Iraindu narritadura, ez ezazu zure bizitzan eragina izan. Batzuetan aholkatu, isilik hamarretik zenbatzen dira eta lasaitu. Metodo hau ez bada laguntzen, barruko oreka aurkitzeko beste bide batzuk aztertuko ditugu.
Bulegoa nerbiozkoa bada, kafe edateko ordez jan ezazu menda bateko gozokiak, edan ezazu menda-tea kopa bat eta nabarmen lasaitu egingo zara. Mint usaina giza garunean zuzenean jarduten du - antidepresiboak bezala. Menda usaina freskotasuna eta indarraz beteta sentitzen lagunduko dizu.
Beharrezkoa da zure lantokian arretaz eta erakargarriki begiratzea. Mahai gainean duzun guztia gaizki baldin baduzu, beti bilatzen duzu zerbait eta ezin duzu aurkitu, Feng Shui-ren arauen arabera zure burua nahaste bera duzu. Lan ingurune honetan, lanean arintzeko eta segurtasunik ez duten gaitasunen zentzua dago. Osoa dena konpontzeko nahiko erraza da. Jarri zure lantokia ordenan, ordenatu dokumentu guztiak, sartu zure sarrerak egunkarian eta ikusiko duzu zure burua guztia topatuko duzula.
Ikasi pentsamendu negatibotik arreta jartzea. Jarrera positiboa izatea bakarrik izango da lanaren produktibitatea handitzea, umorea zurekin eta lankideekin batera iritsiko da, nahiz eta buruzagiak etengabe etengabe asetzen duen. Aztertu zure ekintzak eta lana zentratu, zeregin zehatz bat burutzen. Lankideekin lan-fluxuaren inguruko eztabaida bat egingo du lanak egiteko modurik onena aurkitzeko.
Umore ona eta zure itxura lagunduko du. Ziur itxura ezin hobea duzula. Horrez gain, tea kopa batekin lankide batekin elkarrizketa bat egiteko pauso laburrak, animatzen lagunduko du. Eztabaidatu gai abstraktuekin, baina ez luzaroan, eta zure funtzioak berriro berrituko dituzu.
Gozatu lana, eta umorea perfektua izango da. Ez zaitez auto-xurgatu, beti izan taldearekin. Azken finean, taldearen giro beroa oso garrantzitsua da. Lankideekin komunikatu, laguntza eta, jakina, ez da iluna. Irribarre eta zintzotasun garrantzitsua dira.
Emakumeak gizonezkoak baino emozionalagoak dira eta, beraz, depresio gehiago jasan dezakete. Baina depresioari aurre egiteko zenbait aholku orokor daude, adibidez:
- Denok dakigu emakumea depresioaren lehen medikua erostera joango dela. Zure espirituak goratzeko, eros ezazu zerbait berria - zapia, blusa edo oinetakoak, handia izango da. Zure erosketa ez da oharkabean egingo zure lankideek, batez ere emakumeak eta bere inbidia eragingo du, eta askoz ere hobeto sentituko zara.
- Lan egunaren hasiera baino lehen, saiatu zaitez emozioak bulegotik kanpora atera. Fitness dezakezu joan, goizeko exekuzio bat egin edo, besterik gabe, garrasi beste tranbia batean boor.
- Gainera, lanean hasteko, arretaz begiratu zure lankideei. Zalantzarik gabe, une hartan baino okerragoak izan daitezkeenak dira, baina aurre egiten diete. Ezin badute, orduan egin dezakezu.
- Haurdun dauden eta lan nekatua zauden arren, lanarekin lotutako depresio iraunkorren aurrean jartzen zaren ala ez pentsatzen duzu. Beharbada oporretara joan.
- Arazo bat duzu - lankide batekin partekatzea, eta bere egoera arazoren istorioa nola animatu egingo duzun nabarituko duzu. Bihurtzen da arazo bat ez ezik.
- Jakina, denek dakite gozokiak, batez ere txokolatea, antidepresiboak direla. Baina depresioa arintzeko metodo horiek erabiltzen badituzu, laster idatzi beharko duzu gehiegizko kiloarekin.
Nola goratu zure espiritu lanean, langileek hondatu balute? Nola ez duzu sortu eta ez du axola zein aldarte txarra duen kausa, ulertu beharra dago bera ez dela hobetzen. Horregatik, beharrezkoa da neurriak ahalik eta azkarren egitea, arazoa konpontzeko.
Nola animatu lanean, langileek hondatu bazen?