Emozio positiboak osasun onerako

Agian ez al zara gaur egun gimnasioara joango? Ipar Carolina Unibertsitateko AEBko eta Alemaniako Max Planck Institutuko zientzialari batzuen ikerketek frogatu dute bizitza eta adiskidetasunaren inguruko ikuspegi positiboak zure zereginak izan ditzaketela, dietak eta ariketak bezalakoak. Esperimentuen inguruan aztertu ziren emozioen, konexio sozialen, osasunaren hobekuntzaren eta eragin espiralaren "espiral gorantz" bezalako kontzeptu itxuraz bateraezinak. XXI. Mendean, gure gorputzaren gaixotasunen mekanismoak emozio negatiboak eragiten dituen konfiantzaz sartzen gara. Medikuek-psikosomatikak zientifikoki frogatzen du nola pertsona baten gorputza edo emozio negatiboak modu selektiboan eragiten duten, antzinako filosofoek medikuntzaren judizioak baieztatzen dituztela, beldurrak gure bihotzak suntsitzen dituela, tristurak eta tristurak urdaileko hesteetan erupzioak eragiten dituela, haserrea gure gibelera igurtzen du.

Eta "Gaixotasun guztiak nerbioak dira" geroztik. Gorputzaren sendatzeko metodo ugari emozio positiboak sortzearen aldeko lanak murriztu ziren. Emozio positiboak sortzeko aukera ere eztabaidatu zen eztabaidagarria, norberaren sentimenduak kontrolatzeko pertsona batek enigmatikoa baitzuen, esate baterako, Eguraldiaren kudeaketa. Ikerketaren arduradunaren arabera, giza emozioak ezin dira kontrolatu, baizik eta, proiektuaren kudeatzaile gisa, Barbara Fredrickson irakaslea azpimarratu zuen eta zuzendu zituen. osasun fisikoa hobetzen du, hau da, gorputzaren osasuna. Irizpide gisa, bi boluntariotzako "bolumaren nerbioaren tonua" aztertu zuten.

Erreferentziarako: nerbio vagus (Latin Nervus vagus) nerbio garezurreko bikotea da, bihotz-muskuluetako barne organoen erregulazioa eskaintzen duena. Hau da, esperimentuetan guztiz benetako parametroak kontrolatzen ziren eta ez kategoriak subjektiboak. Ikasitako ikasketen objektibotasun osoarentzat, ausazkoak ziren, hau da, pazienteen hautapena guztiz ausazkoa izan zen, eta boluntarioek ez zuten ezagutzen beren taldearen emaitza lanaren amaiera baino lehen. Bi parte-hartzaile talde diametroki kontrajarriak ziren, ikerlariek arreta berezia jarriz. Talde batek sei aste bizitza normal bat bizi izan balu eta zerbait itxaron behar izanez gero, beste talde batek LKM (adeitasuneko maitasun meditazioa) ikastaroa entzun zuen, hau da, adeitasun maitasunaren meditazioak entzuten zituen maitasunaren, benevolentearen eta errukioren sentimenduak erakusteko. Ebaluazio osoa egin zen etxean, saio kopurua mugatu gabe.

Kontuan izan da benetako benetako benetako hazkundea kontaktu sozialen kopurua bereziki handitu dela, eta horrek, aldi berean, "nerbio masajearen tonua" edo tonu bolumena areagotu du. Hona hemen goranzko espirala: emozio positiboen kopurua hazten da, nerbio masiboaren tonua hazten da, bezeroak gizarte sozialagoa bihurtzen du, gizarte konexioak indartsuago bihurtzen dira, osasuna sendotzen da (ez dago minik denbora!). Komunikazio sarea argi eta garbi hedatzen ari da, nerbio-nerbioen nerbioa hazten ari da, komunikatzeko prest gaude. Kontrol taldeek ez dute tonu aldaketak.

Laburpena: Begira bizitza modu positiboan. Jakina, Schwarzeneggerrek bezala, muskuluak ez dira hazten, baina nahitaez ez da gaixoa izango. Berriz ere, ez da beharra oinez eta purr: "Hari-Krishna!". Goizean goiz jaiki, bostetan. Hasieran goiztiarrak Jainkoak emana. Bide batez, 4 eta 8 ordu bitarteko goizean ontasunaren energia eta 8tik 16ra pasioaren energia da. Utzidazu, utrechka zoriondu zaitezte, Lurra, Eguzkia, guztion zoriona nahi baduzu. Ezagutu egun osoan pertsona onak bakarrik bilduko dituzula. Hau medikazio edozein baino hobeto lagunduko dizu.