Kirola - Zure arazoak konpontzeko

Jakina, alde guztietatik jakitun dugu kirol aktiboak gorputza hobetzen laguntzen duela, estresa kentzeko eta zoritxarreko maitasuna ahaztu ere. Sinplea da: kiroletan, nahiz eta karga txikienen azpian, endorphins "zoriona hormonak" aktiboki sortzen dira. Horrez gain, entrenamendu ohikoago edo geroago, fruta ematen du, nabarituko duzu ahulagoa dela, seguruago sentitzen zara eta arazo guztiak eskuz kenduko dituzu.
Badira zenbait errezeta "gaixotasunak" dituzten kirolak tratatzeko.

Ankerkeria kausatzailea.
Ezagutzen al zaizu katuek beren arimak urratu egiten dituztela itxurazko arrazoirik gabe? Badirudi dena oso ona dela bizitzan, ez dago arazo handirik, izan ere, euria leihotik kanpo egongo da, eta zoriontsu sentitzen zara munduan zehar ez dagoela ezer pozik eta interesik. Umorea goizetik kentzen da, pentsamenduak nahasiak dira, suminkortasuna eta urduritasuna pilatzen dira.
Psikologo batera joan zaitezke eta arazo emozionalak konpontzen saiatu zaitez elkarrizketa luzeak eta hegaldien analisia egin ondoren. Baina badakigu gorputz osasungarri bakar batek espiritu osasuntsu bat gordetzen duela, beraz, kirolen aldeko apustua egiten dugu.
Organismoaren isiltasun orokorra modu sinplean ezabatzen da: oinez. Ibiltzen arratsaldean, nahiz eta egun zurigorrietan, zure dosi ultramorearen eta nabarmenki animatzen duzu. Goizez ibiltzea, aire freskoak esnatzen eta sintetizatzen lagunduko dizu zoriontsu egun luze batez. Ibiltzeko arratsaldeetan, izarrak miresten eta aire freskoa arnasten du, ametsak amesten baitituzu.
Walking laguntzen bihotza muskulua prestatzeko, ordu pare bat ordu besterik oinez kilo extra kentzeko dezakezu. Horrez gain, odola oxigenorik gabe sartzen da eta askoz hobeto sentitzen zara. Eta garrantzitsuena - ez da zama astuna.

Neke kronikoa.
Sintoma hau gero eta jende gehiagotan aurkitzen da. Ez dakizu ondo atsedenik ez badakizu, nekea bizkor itzuliko da opor luze baten ostean. Eta ez du axola - fabrika batean lan egiten duzun edo haurraren etxean altxatzen den ala ez, enpresa handi bat exekutatu edo otordu goxoak prestatzen jatetxe batean, neke kronikoak edonon gertatzen dira.
Horrelakoetan, ez dago botererik zure lanerako behartzeko, behin eta berriro zailtasunak gainditzeko eta ez konpontzeko arazoak konpontzeko. Bidea dago. Gogoratu yoga. Erlaxatzen lagunduko dizun yoga da. Ariketa askok muskuluak eta tendoiak luzatzen dituzte, hau da, estresa eta tentsioa arintzeko, ondo arnasten ikasiko duzu, eta arnasketa ariketak estresaren prebentzio bikaina dira. Zure sentimenduak kontzentratzen ikasiko duzu eta nekea baino lehen hartu ahal izateko denbora berriro zure burua estaltzen duzu.

Ekaitz baten erdian.
Halaber gertatzen da, jakina, beste pertsonen arazoetan harrapatuta dagoela. Lagunek barkamena eskatu zieten, beren lanetik ezaguna egiten zuten, baina hori gutxi gerta liteke. Esperientzia dugu, beste pertsona batzuen emozio negatiboak onartu eta ezinbestean ordaindu.
Gorrotoa, irritazioa eta besteen arazoetatik ihes egiteko nahia sentitzen baduzu, borroka ekialdeko arteen edo boxeoaren bidez egingo duzu. Ez nahitaez bihurtu atleta profesional bat, "madari" bat zintzilikatu etxean, eskularruak erosi eta aldian-aldian emozio negatiboak arimako objektu batean atera. Eta nahiago baduzu klaseak profesional batekin, orduan ere egoera zakarrontzian ikasiko duzu.

Aurpegi pertsonala.
Arazo pertsonalak, bihotzeko arazoak, agian, gehien larriak. Liskarrak, partingak, jelosia, denbora guztian zehar erronka ditzagun. Horren ordez. Depresioaren errukiari eman behar zaio, hobe duzu zure bizitza aldatu dezan.
Garrantzitsua da estresa bizia izateak gorputz oso ahula dela eta, beraz, gehiegi karga gehiegi gehiegi kargatzeko. Erosi disko bat sabela dantza ikasgaiekin edo aerobika eskolak eta edonondik edonora eraman ezazu. Gaitasun erabilgarriak jasoko dituzu, podkachaesh muskuluak izango dituzu eta egun batzuk luzaroan ibiltzen zara.

Lan une.
Zoritxarrez, lanak, gehien maiteak ere, batzuetan sorpresa oso desatsegarriak eskaintzen dizkigu. Behera egin zuten, maltzurkeriarik gabeko maltzurkeria bat egin zuten, lehiakideak etorkizun handiko proiektuaren ikuspegitik erretiratu zen ... Ez etsi eta igerilekura joan. Ura freskoa, zentzazio atseginak ematen zaizkizu, eta oraindik ere mehea, estresa kentzea, bihotzeko bihotzeko muskuluak eta urdaileko laua lor ditzakezu. Eta hori gutxieneko kostuari esker, zure beharretara behar den guztia astean alde batetik bestera igeri egiten da astean.

Ikusten duzun bezala, traumako traumak, estresak eta tristuraz hornitzeko modu asko daude. Kirola zoriontsu bizi nahi dutenentzat eta itxura ederra den metodo frogatu eta eraginkorrenetako bat da.