1 modu
Ez da ezer egin behar, kafe batekin maiteminduko zara. Ezin duzu bizi gehiago gabe? Ondoren, apur bat errazagoa. Azken finean, edari bizkorri hau nolabaiteko nekearen aurkako borrokan ari da oraindik. Arau orokor gisa, kafe freskoa soilik laguntzen du, baina disolbagarriak kontrako efektua ekar dezake. Kafea prestatzeko lanean ez baduzu, kafe berezi baten koilarak batzuk kola arruntarekin diluitzen dira. Edonarentzat efektu bizkorra emango zaizu, ordea, edari horren eragina denbora gutxian (ordu pare bat bakarrik). Bihotzean zama murrizteko, kafea tea berde sendoa edo txinatar, ginseng magnolia mahats tincture ordez daiteke. 15 eta 20 tanta diluitzeko besterik ez duzu egosi ur hotzetan (1 koilarakada).
2 modu
Nekea lanean aritzeko modu ezagun bat - edari energetikoen erabilera. 5 ordu inguru irauten dute. Baina gogoratu: honekin bankuan adierazitako dosia gainditzeko kontuz ibili behar duzu. Ezin duzu boterea erabili koloreak eta hipertentsio arteriala duten pertsonak. Haurdun dauden emakumeei buruz ezer esan. Edateko edari hori alkoholikoa baino okerragoa da.
3 modu
Saiatu drowsiness aurre egiteko, ezinbestekoa olioak propietate erabiliz. Zenbait laguntza bikaina dira kontzentrazioa animatu eta handitzeko. Izpilikuak, erromeroak, limoi, jasmina eta pomeloa dira. Aukeratu nahi duzuna.
4 modu
Loaren aurkako arma indartsua mugimendua eta jarduera da. Saiatu ariketa sinple batzuk burutzea:
- Minutu gutxiren buruan, masajea eskuak, igurtzi hatzak elkarrekin;
- aurikulak minutu batez apurtu;
- igurtzi zure masailak hatz lodiekin norabidean goitik behera;
- Sakatu pixka bat buruaren goialdean;
- Orraztu ilea hiru minututan norabide ezberdinetan;
- Ahaleginarekin eta azkar kolpatu zure ukabila zure forearms kanpoko eta barruko aldeekin.
Ariketa hauetakoren bat egiteak pentsamenduak ordenan jartzen ditu eta modu naturalean animatu.
5 modu
Saiatu zure aurpegia garbitu ur epel eta hotzarekin. Hobe da gutxienez hiru kontraste horiek egitea. Ur hotzarekin beti bukatu. Metodo hau ez baduzu egokitzen, adibidez, makillajea garbitzeko beldur zara, zure eskuak freskatuz kontraste mini dutxa batekin. Horretarako, brotxa ordezkatu besterik ez duzu 2-3 minutuz ur sendoa lortzeko. Eta, jakina, ur hotza eta hotza ez uzteko ahaztu. Modu honetan edonork alaitu egingo du denbora luzez.
6 modu
Atera pixka bat aire freskoan. Zentzu horretan, izotz airea bereziki ona da. Denbora luzea 5 minutuz arnasa hartzen du eta berriro ere forma bikainekoa.
7 modu
Laguntzeko nekea eta elikagaiak gorputz tonikoarekiko eragina duten elikagaiak aurre egiteko. Beno azukrea energizatzea. Txokolate mingotsa hartzeko taberna bat jango duzu, bost minututan askoz ere alaiago sentitzen duzu. Baina ez jan gehiegi, urdaila osoa zure sleepiness bikoiztu egingo da, eta horrek askoz zailagoa izango da aurre egiteko.
8 modu
Hobeto da lan monotonoa pixka bat atzeratu eta aktiboak edo mentala aktibatu (lan motaren arabera) jarduerak. Goratu, ibili eta gorputzaren posizioa ahalik eta sarritan aldatzea.
9 modu
Nekea lantzen laguntzen du musika ozen eta alaia. Baina entzutea, noski, aurikularretan, beste langileei ez eragiteko.
10 modu
Ametsa irabazteko modurik onena batzuetan bakar bat da - lo egiteko. Aukera hori badago - gutxienez 15 minututan lanean doa. Batzuetan oso lo laburragoak azkar eta betirako berreskuratzen laguntzen dizu.
Erregimenarekin ere garrantzitsua da, goiz eta lo egin. Gero, ezin duzu nekea nekatzen lanean.