Gauean loak bi fase ditu: lo motela (olatu motela, lo sinkronizatua, begi bizkorreko mugimenduak lo egiten ez dutenak) eta lo lasaiak (lo paradojikoa, lo desinkronizatua, begi bizkorreko mugimenduekin lo egitea). Fase horiek alderdi askotan bereizten dira parametro fisiologiko eta psikologiko askotan.
Lo egitean, pertsona bat lo motel baten fase batean sartzen da. Fasea beharrezkoa da gorputzera erabat berreskuratzea. Olatu moteleko loan zehar antigorputzak modu aktiboan burutzen dira infekzio mota desberdinekin borrokan, horregatik gaixotasunean gaixoek lo gehiago gomendatzen dute.
Ia lo egiteko ordu erdi eta bat gutxi gorabehera, lo azkarra gertatzen da. Oraingo honetan, pertsona batek amets bat ikus dezake.
Beraz, gure galderara itzuli - nola zure ametsak gogoratzen ikastea?
Esoterikoen ustez, pertsona batek bere ametsak gogoratzeko gaitasuna pertsonaren jarreraren araberakoa da. Hona hemen "ametsetako espezialistek" gomendioen zerrenda, zure ametsak ahaztu gabe esnatzen laguntzeko:
1) Ezagutu zure ametsei gustatzen eta maite, saiatu arreta handiz tratatzeko.
2) Hasi "ametsen egunkaria". Idatzi bertan ikusten duzun ametsa, dena ikusten duzun bezala deskribatuz.
3) Ez baztertu inolako ametsik, barregarria iruditu zitzaizun edo gogoratzen duzu zatikiz.
4) Ikasi nola ametsen oroitzapena ikasi. Lo egin aurretik, agur zaitez gaur gauean zure ametsa gogoratuko duzula. Loak egiten duen barruko ziurtasunarekin lo egiten du, baina tentsio psikologikorik gabe. Ezin da lehen aldiz etorri, beraz pazientzia izan. Beharbada esnatzen hasiko zara ametsetako bat ikusi ondoren, ez alferrik izango egunkari batean berehala idaztea.
5) Paraleloak marraztu amets batean ikusi dituzun eta errealitatean gertatzen diren gertaerak. Sarritan zure egunkarian sarrerak lehenago irakurri eta bizitza errealeko gertaeren elkarteak bilatzeko.
6) Ez itsusiak fidatu ametsezko liburuak, ikasi zure ametsak sentitzen, intuitiboki beren esanahiak asmatzen. Hala ere, zure asmoak berretsi nahi dituzu, idatzi zure hipotesi egunkarian eta zein diren justifikatu eta zeintzuk ez zeuden.
7) Sinboloen hiztegia ikasi. Esoterikoen ustez goi mailako indarek gizonekin komunikatzeko seinaleen hizkuntza nahiago dute.
8) Irudi errepikakorrak edo egoerak arreta berezia jarriz, psikologoek uste dute ametsak errepikatzen direla gure barne beldurrak eta arazoak zifratutakoak direla.
Ametsak gogoratzeko gaitasuna garunaren "gimnasia" ona da eta borondatea garatzeko ariketa eraginkorra da. Horrez gain, barruko munduan kontzentrazio arruntak antzekoak dira meditazioarekin, eta horrek pertsona orekatuagoa egiten du.
Zure ametsak gogoratzen ikasi ondoren, trebetasun konplexuago bat masterra hasten saiatu zara - zure jokabidea ametsean kontrolatzeko gaitasuna.