Nola 5 kilo astean galdu: 3 dieta eraginkorrenak!

Urteberriko jaiegunen bezperan, beti bezala, pisu galtzearen modu eraginkor eta errazak bilatzen hasiko gara. Horien artean - ezagunak diren dieta ezagunak eta ezagunak. Ba al dakizu nola jarraitu behar bezala? Printzipio nagusiak kontatzen ditugu.

Buckwheat dieta

Buckwheat detox efektu indartsua du - gibeleko toxinak kentzen ditu eta metabolismoa normalizatzen du, odolera saturatzen du arrasto baliagarriekin, kolesterol "txarra" kontzentrazioa murrizten du. Nahiago baduzu buckwheat dieta bat - mush prestatzeko modu "motela". Pour 200 gramos de cereales con tres o cuatro tazas de agua hirviendo y dejarse a la noche en termo. Ondoko produktuaren platera nagusia asteko dieta izango da. Koipearekin, berdeekin, oliba olio koilarrekin edo arrautza egosiekin osa dezakezu.

Garagar dieta

Apaindegiko beste laguntzailea figura garbia aurkitzeko - garagar. Zuntz baliotsua, bitaminak, burdina, magnesioa - urrezko aleak jasotako substantzi zerrenda txikiak bakarrik. Irakiten ezazu ur hotzetan espezierik gabe eta barazki gisatu edo labean jan. Koipe koilaratxo bat edo gantz gutxiko jogurtak gehi ditzakezu. Garagar porridge nahiko kaloria da - ezin izango duzu gosea bat-bateko seizures.

Gari dieta

Trigo zerealak ez dira konposizioaren balioaren gainerakoak baino txikiagoak: zereal elikagarriak metabolismoa hobetzen du, nerbio sistemak egonkortu egiten ditu, sistema kardiobaskularrak indartzen ditu eta mugimendu prozesua moteltzen du. Zereal gabeko saltsa prestatua egunean zehar apur bat jatea da, barazki osagarriarekin edo entsalada freskoarekin batera. Gogoan izan: gaixotasun gastrointestiniko kronikoak badituzu, dieta iraunkorretik baztertu egin behar da.