1. Ez ahaztu gosaltzeko
Goizean ez da indarra bete, alea ogia, gazta, jogurtak laguntzearekin, gero eguerdira hurbilago metabolismoa eta nekea zurekin pausatzen. Gosaltzeko ordua ez baduzu, fruta hartu zurekin lan egiteko. Gosari errezeta oloa izan daiteke fruitu lehorrak, sagarrak eta fruituekin batera.
2. Edan gero eta maizago edan
Nekea eta lethargia gorputzaren deshidratazioa dela eta. Egun bat nahikoa likido edan behar da. Te berdea edo zukuak, mineralak edo ur gardenak izan daitezke. Tradizioz, edari energetikoa kafea da. Errezeta bat edari energetiko bat egin dezakezu - banana koktel bat, banana erdia hartu eta errea edaten baduzu, gehitu almibarretan koilarakada bat, 2 koilarakada limoi zukua, 150 ml laranja zukua.
3. Lo egin, etzan
Ona atseden hartzeko, gaueko lo egin behar duzu. Memoriatik memoria, aldartea eta zelula birsorkuntza ere badira. Gizadiaren erdia gizakiak gaixotasun latz batetik jasaten du, eta horrek modu naturalean eragiten du laneko ahalmena. Egokia izango da 8 orduz egunean lo egiten duen pertsona bat, edo bere gorputza huts egiten hasten denean. Badira oso nekatuta zauden egoerak, baina ezin duzu lo egin, eta lasaigarriak diren eragileek lagunduko dizute. Izpilikuko olio aromatikoa beroan gehitzen baditugu, loaren pilulak ordezkatzen ditu eta garunean odol-fluxua sustatzen du.
4. Indarra ez bada, jauzi egin
Noiz nekatzen ari den nekatuta, lo egiteko egun bat lo egin nahi dut. Baina loak ez du nahi den efektua ekartzen. Eta lo egin ondoren, sentitzen duzu nekatuta nengoen. Kasu honetan, konponbidea desberdina izan daiteke, musika eta dantza piztu. Ariketa sinple bat egiteko zaila aurkitzen baduzu, orduan zuretzako egokia izango da. Mugitu zeure buruari eta mugitu aktiboki. Dantza hauen ondoren hobeto eta hobeto lo egin ahal izango duzu, horrek nekez aurrezten baitu.
Zure ekintzak. Egunero, 30 minutu ibiltzea, ahal bada, ez erabili igogailua.
5. Joyek bizitza sartu beharko luke
Frustrazioa eta estresa zure energia potentziala suntsitzen. Ezinezkoa da estresak saihestea, baina ezin ditugu aldatu ezin ditugun egoeretatik deskonektatzeko. Sarritan naturara joatea, jende gehiagok atseginagoa izaten saiatu. Bizitza iraunaraztea pertsonen ahultasunak, zentzugabeko lana eta komunikazio mingarria. Zoriontsu dena, esan "ez" eta, azkenik, zure bizitzan poza utzi.
Zure ekintzak. Deep arnasa hartu, kontuan hartu zeure buruari 5, ondoren, sakon eta poliki-poliki aspertu sudurra bidez, eta, ondoren, poliki-poliki exhale ahoan bidez. Errepikatu 2 minutu. Arnasketa erritmiko eta sakona erlaxatu eta zure gorputza oxigenoarekin ixten lagunduko du.
6. Aldatu lana
Depresioarekin aurre egiteko, lanpostuak aldatu behar dituzu. Eta horretarako denbora egokia da udazkenean. Beno, erakunde batek ezin baduzu beste bati transferitu, gero zure erantzukizunak dibertsifikatu. Hartu zeure ikaslea, ordenatu zein hurrengo sailaren lankideak egiten ari direnak, publizitate kontzeptu berri batekin.
7. Gehitu nobelak
Gogoratu nola bizitzako aldaketa kritikoetan zure bizitza aldatu: horma-papera itsasteko, margotu ilea kolore berri batean. Bere bizitzan zehar, psikologoek diotenez, pertsona batek berritasun zentzua behar du. Etengabe behar dugu dibertitu, maitemindu, harritu. Lurreko existentzia denean, ez da normala. Lagunak familiako arazoetan murgilduta daude, inondik ere ez duzu joan. Baina hori guztia ez da horrela. Bizitza nekatuta zauden bezalaxe, astindua behar dute. Antolatu raid bat naturaz, deitu lagunak. Sua argitu, frijitu saltsak, loreontzi ederren sorta bat biltzea. Lagunekin, gogoratu zure gaztaroan, nola atseden hartu, maitasunean nola erori. Hurrengo asteburuan, lan hobea egiten du, terapia ederra delako. Moda poltsa bat janzteko, hasi pintura. Joan sabela dantzara, saioa hasi ingelesezko ikastaroetarako, gidatzeko ikastaroak. Eta utzi bizilagunek inbidia. Azken finean, hobe da beste batzuk gaitzetsi eta ezer ez egitea baino.
8. Immunitatea sendotu
Gure aldarte txarrak jarduera fisikoa ekar dezake. Muskulu poza deritzo lor daiteke, ez bada etxe inguruan exekutatu besterik ez bada. Kargua deitu daiteke eta etxeko errutina lan egiten du. Horren ostean, amets bikaina sortzen du, eta horrek esan nahi du bihar ezin hobeto sentituko duzula. Medikuek uste dute zinken gabeziak baldin badituzu, maiz, ez dago motelik. Zinkearen gabeziaren zeinuak iltzetako lekuen zuri itxura du. Horiek izanez gero, hartu drogak zinkarekin. Eros ezazu usain atsegina. Aire fresko edo olio aromatiko soil bat. Bete gela zure usainarekin.
B12 eta C bitamina energetikoetan aberatsak diren elikagaiak jan: arraina, gibela, txokolatea. Farmazietan aurki ditzakezu prestakinak nekea arintzeko eta immunitatea indartzeko. Dendetan jengibrezko errota bat erosi dezakezu, brew ezazu, tea egiten duzunean, gehitu kanela eta ale. Indian, tea hau energia edari onena da.
9. Irribarre egin
Denboraldi luze ona izan behar duzu. Eta, hasieran, irribarreak tentsioa ikusten badu, pixkanaka, egoera hori arimaren zati bihurtuko da. Lortu zaitez lagun polita, hamster bat, txakur bat edo katu bat izan liteke. Horrelako izaki basati honek barietate eta poza asko ekarriko dizkizu zure bizitzan. Horrez gain, animaliak jende askoren energia negatiboa kentzen dute. Belauniko jarri zure maskota, pat eta erabat erlaxatu. 10 minututan, zure nekea igaroko da.
10. Gorputza garbitu
Alkoholaren eta overeating-aren ohiko erabilera, zure gorputza zeparekin betetzen da. Bainu bat urki-hostoen infusioarekin hartu, bainura joan, garbitu zapi batekin, zure azala irekitzeko. Bi eguneko barau antolatu, une honetan edari belar, zuku naturalak, baztertu haragia, esnea eta ogia bakarrik edatea. Dieta kafe eta azukrerik kentzeko erabat, nekea larria laguntzen dute. Barazki eta fruitu zurituetatik kendu, pestizida dauka. Sukaldaritza hasieran 15 minutu igaro ondoren, pour salda konketa sartu eta, ondoren, zartaginean berriz ere ur hotzarekin. Beraz, nitrato guztiak garbitu ditzakezu. Gutxieneko mezu bat egin ondoren, proteina-elikagaietara aldatu behar duzu, eguraldi hotzarekin hasten denean gorputzak berriro kaloriak behar ditu.
11. Feng Shui lagunduko du
Osasun egoera nabarmen hobetu egingo da etxebizitzan malgutasun guztiak kentzen direnean: kasuetan, uneko garabietan maneiatutako tornuak, ateak gurutzatzen eta abar. Gela guztiak ondo aireztatu eta garbitu behar dira.
12. "Bizi" ura prestatu
Biologikoki urtze ur aktiboa. Gorputzetik toxinak gaztetzen ditu, metabolismoa estimulatzen du. Pour ura botila plastiko batean eta jarri izozkailuan. Noiz lehen izotza jasotzen denean, ura beste edukiontzi batean sartu eta izotza baztertu. Ondorengo ura berriro isurtzen da. Unfrozen geratzen den uraren zati hori kaltegabeak izango dira. Ur hau xukatu. Izotz geratzen den ura bizi da. Izotz urtzen eta edan nahi duzunean.
13. Lortu nahikoa lo egitea
Energia guztia erre dezake, ohera joan eta bihar goizean goizeko 6etan ohera joan beharrik ez baduzu, ez da nahikoa izango. Egunez atseden hartzen baduzu, ordu horretatik aurrera eta gehiago egin beharko duzu.
14. Kargatzeko alaia
"Zoriona hormonak" eta energiaren hazkuntzaren garapena bizkortzeko ariketak bultzatzen dira. Eskuinaldean, eskuineko ukondoa estutu eta eskuinera luzatu muskuluen tarte atsegina sentitu arte. Aldatu eskuen posizioa. Ondoren, luzatu hankak. Lehenik eta behin, oinez tira ipurmasailara eta, ondoren, belauneko hanka makurtu eta heldulekura iristeko. Pull zure sabelaldea, horretarako, poliki-poliki okertu itzuli, burua pixka bat irauli eta eskuak muskuluak erlaxatu. Wave zure eskuak hegan egin nahi baduzu. Ariketa errepikatu 3 edo 5 aldiz.
15. Ur hotzak lagunduko dizu
Noiz nekatzen hasten zarenean, gelditu zure aurpegian ur hotzarekin lan egiteko, etxean bazaude, zure indarra berreskuratu ahal izango duzu. Airean sartzen den ura koipe negatiboak koiotu egiten ditu. Uste dut koipe negatibo horiek ioiak eta energiak gehiago dituztela. Hartu ohitura bat, lanetik etorritako hankak ur hotzarekin garbitu. Horrek alegiazkoa emango dio eta nekea arintzeko. Lurrun bainuak, Charcot-en arima eta masajea bizi ditzakezun atsegina ukatu ezin duzu.
16. Kafeinaren sarrerarekin txikitzea
Goizean, 1 edo 2 kafe-kikarak alegiazkoak eman ditzakezu, baina hemen kafearen efektu onuragarria bukatzen da. Egunero edaten baduzu, kontrakoa gertatzen da energia. Kafeina magoa da, harengandik esker, energia gehiago sentitzen dugu, nahiz eta ez. Gutxieneko kafe-kontsumoa murriztu eta energia lehertu behar duzu, kafe bat ahaztu. Baina benetako kafe maitalea bihurtu bazenuen, aldatu garagardoa eta txitxarroa duten edari surrogatuak. Ez dute kalterik egiten urdaila, kafe natural ez bezala.
Zure oporrak igaro bazen ere, oraindik nekatuta sentitzen bazara, orduan seinale izan daiteke, gripea edo hotza gaixotu edo bizimodu okerra eramanez gero. Gaixotasun kroniko guztiak - anemia, biriketako gaixotasunak, diabetesa, deskonposizioa eragiten dute. Neke kronikoa ez bada gainditzen, eta folk erremedioak ez baditu laguntzen, ez duzu zuk zeuk diagnostikatu beharrik, baina medikuari joan beharko zenioke.