Gazte baten ugalketa organoen higienea.
Gizon gazteek gorputz osoaren garbitasuna kontrolatu behar dute, bereziki kanpoko genitalian. Zesioaren burua estaltzen duen aurpegiaren barnealdean, sekretu berezi bat ezkutatzen duten guruinak daude. Higienea ez badago errespetatzen, patogenoak garatu eta buruko eta aurpegiko hantura sor daitezke, epitelioaren azaleko geruzaren kaltea higadura eragin dezakeelako. Horretarako, zakila goizez eta arratsaldez garbitu behar duzu, ur beroarekin, napkin edo eskuoihal batekin dabbing banan-banan erabiltzeko. Bereziki kontu handiz garbitu behar dira genitaleetatik kanpo, eta baita horien azala ere, kutsaduraren ondoren (xaboiarekin edo permanganate potasioaren irtenbide ahula beroarekin).
Neskaren genital organoen higienea.
Neskek beren kanpoko genitaletako garbitasuna arretaz kontrolatu beharko lukete. Horretarako, goiz eta arratsaldez, ur epela garbitu behar duzu. Ahal izanez gero, dutxa epel bat hartu, egunero arropa aldatzeko. Higienearen arauak ez badira behatzen, organo horiek ez ezik hanturazko gaixotasunak, baina ingurukoak ere sortzen dira. Gernu-traktuko (uretritisa), maskuri (kistitisa), pelbiseko giltzurruna (pyelonefritis) eta beste batzuk hantura daitezke.
Menstruazioa zehar erregimen higienikoa oso garrantzitsua da, garai honetan organismoaren erresistentzia ingurumeneko faktore desegokien aurrean, batez ere hozteko, pixka bat gutxitzen du. Bakterioek eragiten duten gaixotasuna erraz daiteke organo genitalen ingurunean sartzea. Horregatik, egun hauetan batez ere epelez janzteko beharrezkoa da gerrian, hanketan, behealdeko sabelaldean hipotermia ekiditeko, uretan igerian jarrita, lur hezeetan eserita. Ez baduzu zeure burua babesten, ovaries (apendices) gaixotasunak egon daitezke. Oso sendatzen dira, ondorio negatiboak utziz (hestebeteak, ovariesak eta beste hainbat espiketa-prozesuak), antzutasuna, ectopic haurdunaldia eragiten duten bitartean. Menstruazioan umetokiko odoljarioa sor dezaketen guztia saihestu behar duzu: eguzkitsua, urrutiko bidaia, kanpoko jolasak, dantzak, eta abar.
Jakina, ez da ohiko hilabete osoan ohean, ohiko etxebizitzak eta lanak egin ditzakezu, eta ez duzu lan fisiko esanguratsurik. Gomendagarria da hilekoaren hasiera eta amaiera data erregistratzea, egutegi pertsonala mantentzeko. Hau zure afera planifikatzeko hurrengo hilekoaren eta hilekoaren zikloan edozein irregulartasunak antzemateko garaian lagunduko dizu.
Menstruation zehar prozedurak higiena bereziki garrantzitsua dira. Egun hauetan 3-4 eguneko gutxienez garbitu behar duzu ur epelarekin eta xaboiarekin edo permanganate potasioaren irtenbide ahul batekin. Mugitu muskuluen azala eta mozketak jarraituz, eta ez moztea, igurtziz narritadura eragiten baitu. Kanpoko egitura genitaletako muki-mintza irritatzen denean, garbitu egiten da chamomila edo tea sendoa.
Noiz mingarria menstruation, neskek painkillers erabilera sarritan (adibidez, analgin), urdaila beroago jarri ez beroa odol-fluxua handitu edo hemorragia eragiten jakitea. Droga kontrolik gabeko erabilera ere ez da segurua, haien eraginak osasunarentzat eragin dezake. Lehenengo menstruazioa maiz sentsazio mingarriak izaten dira, baina azkenean igarotzen da. Bestela, ginekologoa ikusi behar duzu.
Guruin mamarioen higienea.
Nerabeak geroztik, neskek soineko bat janzten dute. Mamiaren guruinak babesten eta ez konprimitzen ditu, horietako kitzikapen txikiak odol-zirkulazioa hobetzen duelako eta estutuz, aitzitik, urratzen du. Horrela, gerriko mamarioen garapen normala garatzen duen gerriko erosoa eta edoskitze aldian zehar funtzionamendua etetea eragozten du.
Neska eta mutilen gorputzean nikotina, alkohola eta drogen efektu kaltegarriak. Erretzea, edatekoa eta drogak adoleszentziaren garapen mentala eta fisikoa atzeratzen du, bere psikearen itxuraz suntsitzen du. Substantzia hauen artean, nerbio sistemen eta kardiobaskularren jarduera, ugalketarako organoak, etab. Eten egiten da.
Erretzea oso kaltegarria da, batez ere neskentzat, organo eta ehunen nutrizioa eten egiten duelako eta gorputzaren aldaketa esanguratsuak garatzen ditu. Ahotsa zakarra eta desatsegina bihurtzen da, azalak elastikotasuna eta freskotasuna galtzen ditu, hasieran zimurrak agertzen dira. Neska mutilek baino askoz ere beranduago erretzen saiatzen dira, sarritan taldea aldatzen denean, esate baterako, ikastetxe teknikoetan, ikastetxeetan, unibertsitateetan matrikulatuta, gurasoen gaineko kontrolik gabe. Horietako askok uste dute modan zigarroak erakargarriak direla.
Haurdunaldian eta edoskitzeetan erretzea ere ezinbestekoa da. Kasu honetan, emakumeak ez du bere burua bakarrik egiten, baita haurraren organismoari ere. Emakume horietako jaio eta jaio diren haurrak gaixotasun infekzioso askoren oso sentikorrak dira.
Elikadura aldian erretzea ere eragiten du umeari. Nicotina amaren esnegora sartzen da, zeinaren kalitatea gutxitzen baita eta haurraren gorputzean sartzen da. Horregatik, haur bat gaizki garatzen den bitartean, anemia garatzen da. Haurrek bronkitisa, pneumonia eta beste arnas gaixotasun batzuk izaten dituzte askotan. Alkohola eta drogak nerabeen gorputzean nahaste larriak eragiten dituzte, garapen mental eta fisikoa atzeratzen dute.
Edateko alkoholak adoleszentziaren kontrola ahultzen du bere portaeraren gainetik. Dosi txikietan ere, alkoholak eta drogak pairatzen dute lotsa, duintasuna eta segurtasun propioa. Ez da inolako istripurik delitu askok burmuin eta tratu txarrak jasaten dituztela.