Lagundu hipertentsioa aurre egiteko

Eragina odol-presioa - hipertentsioa - oso gaixotasun arrunta da. Aurretik, adinekoen gaixotasuna zen. Orain presio jauziak ez dira arraroak ere haurretan. Arazo hau ezagutzen baduzu, hipertentsioarekin aurre egin.

Hipertentsioaren kausa

Sodioa, mahai-gatzetan jasota dagoena, hipertentsioaren kausa nagusia da. Ikasketak erakusten du gatz kopuru handiak edaten dituztela gorputzean, ura mantentzen da. Sodioaren ura erakartzeko gaitasuna odol-bolumena haztea da. Horrek presio handiagoa eragiten du - hipertentsioa. Gehiegizko sodioa gorputzean sodio-potasio oreka urratzen du. Sodioa, zeluletan sartuz, potasioa desagerrarazten du. Sodio barruko zelulen kontzentrazioa handitzearen ondorioz, arterien hormak loditzen dira, eta horrek odol-fluxuen erresistentzia areagotzen du. Hau da hipertentsio arterialaren arrazoietako bat.

Gatzaren sarrera handi batek norepinefrina (vasoconstrictor) askatzea handitzen du eta prostaglandina eraketa murrizten du, vasodilatora. Hego Amerikako tribuen izenak, Polinesia eta Ginea Berriko ugaztunak, ia ez dute gatzik kontsumitzen, horrelako paziente hipertentsiborik ez dago. Frogatzen da gatzaren sarrerarekin gutxitzea hipertentsioaren prebalentzia murriztea eta trazu eta bihotzekoak murriztea eragiten duela.

Pertsona guztiek ez dute berdin erantzuten gehiegizko sodio gorputzean. Sodiozko sentikortasunean, zelularen mintza erraz sodioaren iragazkortasuna da, eta mintzean ponpek ezin dituzte zeluletatik erretiratu. Gatzaren kontsumoa are moderatuagoa izan daiteke presio handitzea eragin dezake. Pertsona ezezagunetan, gehiegizko gatza sartzea ez da presioaren igoera eragin dezakeenik.

Nola aurre hipertentsioarekin

Giza gorputzean 70 kg-k pisatzen du sodio elemental 100 g. 15-20 gramoko gatzaren erabilera eguneroko gutxieneko baldintzak baino gehiago gainditzen ditu. Pertsona osasuntsuak eguneko 2, 5 eta 3 gramo gatz baino gehiago kontsumitu behar ditu. Elikagaiak elikagaiak izan behar lirateke eta produktu horien kontsumoa murriztu behar da, esate baterako, txistorra, saltsa gaziak, haragi ketua eta erdi amaitutako produktuak. Pertsona osasuntsuentzako gomendioak dira. Baina paziente hipertentsiboak, hipertentsioarekin aurre egiteko, aldi baterako guztia gatzeko produktuak eta gatza utzi behar dituzte. Eta arteriala presioa normalizatzen denean, gatz dietak sartu, baina ez 2 baino gehiago, 5 - 3 g eguneko. Itsas gatzak hobeto erabiltzeko, bere konposizioa iodoa, magnesioa, bromoa, kobrea, zinka eta flĂșor ditu. "Extra" gatzeko gatzak kloro eta sodio bakarrik ditu.

Gantz gutxiko dieta batera, platerak gazi-zukuak, espeziak eta belarrak gehitu. Onena da itsas kale erabili. Kolesterolaren maila odolean murrizten du, gibeleko distrofia gantzak eta infekzio baskular gantzak eragozten ditu, metal astunen eta substantzia erradioaktiboen gatzak kentzen ditu eta odoleko platelen atxikimendua inhibitzen du. Itsas aza celulosa idorreria erremedio bikaina da. Lagundu hipertentsioa zure buruari eta maiteari aurre egiteko - gehitu aza plater guztientzat. Itsas aza arrunta 1-2 koilarakada.

Paziente hipertentsoen dieta baxuko dieta batekin, magnesioa, potasio eta kaltzioaren edukia garrantzi handikoa da. Potasio behar da bihotzeko muskulurako. Potasioaren eduki handiko produktuak trazu eta bihotzekoak prebentzio sendoa izan ohi dira. Gorputzeko potasioaren eduki nahikoa sodioaren excretioa hobetuko du giltzurrunetan, vasodilatazioen eraketa handitu egingo da eta ontzien muskuluen tonua hobetuko da. Elikadura hori presio arteriala murriztuko du, botika dosia murriztuko du eta bihotzeko, giltzurrun eta garuneko hipertentsioaren ondorioak murriztuko ditu. Potasio asko fruitu lehorretan, babarrunetan, barazkietan, fruituetan, kakaoetan eta berdea da. Haragian eta arrainetan, potasioa kantitate txikiagoan aurkitzen da, esnekiak oso potasio gutxi dauka. Potasioaren zati bat sukaldaritzan galdu egiten da. Hala ere, zuritutako hainbat barazki gozogintza egitean, potasio ia erabat geratzen da. Lagundu hipertentsioarekin zeure buruari eta zure maiteak zientifikoki borrokatzera - labean edo sukaldean barazki osoa labean.

Potasio gorputzetik kanporatua izerdia eta gernua da. Diuretikoak eta izerdi larriak erabiliz gero, potasioarekin duten dieta-produktuei eta potasioei botika emateko erabili behar dituzu. Batzuetan, pertsona osasuntsuek bihotzean etenaldiak izaten dituzte: bihotzeko muskuluak igortzen duen potasio gabeziaren inguruko seinale da. Nerabeek potasio ere behar dute. Nerabezaroan, masa hezurraren hazkundea bizkor gertatzen da, eta gihar-masa eta barne-organoek garapenean atzera egiten dute. Ona goizean urdaila hutsik mahaspasekin eta apricots lehorrak edateko. Apricots lehorrak eta mahaspasekin gosaltzeko jan daiteke geroago. Afaltzeko, jogurt edo kefir edan fruta lehorra edo freskoa, fruitu lehorrak jan. Astean behin edo bitan, prestatu babarrunak, ilarrak, soja edo dilistak. Lekaleak platerak prestatu aurretik, gomendatzen dira germinatzea. Hazia hazietan agertzen denean, hazia eta inhibitzaileak (proteinak deszentralizatzen dituzten substantziak blokeatzen dituztenak) bizitza esnatzen da, eta horren ordez entzimak agertzen dira erreakzio kimikoak azkartzeko. Proteinak aminoazido bihurtzen dira, karbohidratoak konplexuak azukre sinpleetan sartu eta gantzak gantz-azido bihurtzen dituzte. Entzimak gorputzaren digestio sisteman ere lan egiten dute, elikagaiak hautsi eta asimilazio osoa laguntzen dute. Erabili birrindua babarrunak lehen kimu txikiak agertzen diren bezain laster.

Potasioaren gabezia normalean magnesioaren traza elementu baten gabeziarekin garatzen da. Giza gorputzak 70 kg-k pisatzen ditu 26 magnesio. Emakumeen magnesioaren eguneroko beharra 280 mg da, gizonezkoentzako 360 mg. Hipertentsioko pazienteetan, odoleko magnesio maila pertsona osasuntsuena baino txikiagoa da. Magnesioak, potasioa bezalakoak, itsasontzien muskuluen leuna lasaitzen laguntzen du eta haien hedapena eragiten du. Gainera, efektu vasoconstrictiveen erantzuna murrizten du. Magnesioa, potasioa bezalakoak, bihotzeko muskuluen oxigenoaren hantura erresistentzia handitzen du eta bihotz-erritmoaren nahasteak eragozten ditu.

Potasioan aberatsak diren elikagaiak, eta magnesio asko ditu, zerealak, lekaleak, fruitu lehorrak eta hosto berdeek dituzten barazkiak. Hypertonics-ek gatzik gabeko ogia jan behar du, arto germinatu osoan labean. Ogia bezdorozhvym izan behar da, gatza-free edo baxua gatza. Zatitu haziak kimu bat haragi-moldean bidez, gehitu sesamo, flax, goi-mailako irina. Hona hemen orea konposizioa, eta bertan pastelak eta tartak bakea betetzeko edozein dezakezu. Zaporetsua eta erabilgarria da. Hipertentsioarekin aurrez laguntzea, pilulak erabiltzea murrizten duzu. Aldatu zure dieta, eta beti izango zara osasuntsua.