Hercules, olo malutak

Oatmeal porridge oso erabilgarria da, ez da beharrezkoa frogatzeko: digestioa eragina onuragarria da, larruazalaren egoera hobetzen du, eta txerri gordinak malutak txerriak kolesterolaren maila murrizten laguntzen du. Oatmealek gosari osasungarria (batez ere karbohidratoak) beharrezkoak diren substantzia guztiak ditu. Horrez gain, guztion eskura dago: oatmeal malutak kostua 20 eta 60 errublo bitartekoa da, pisuaren eta fabrikatzailearen arabera.

Badirudi denek ona dela, baina ez da erraza goizero oatmeal jatea, astebetean ez duzu horri begiratu nahi, ezta gosariaren erabilgarritasunari buruzko eztabaidarik ere, ez duzu zuk eta ez zure familiari jan egingo.

Nola saihestu daiteke hau? Nola olo maluta maite?
Erantzuna oso erraza da: gehitu aniztasuna. Goizean oatmeal egosi daiteke ezberdina izan dadin, ez bakarrik molestatuko zaituena, baina, aitzitik, goizeko plater gogokoena izango da.

Oatmealarekin egosten hasi gaitezen. Hobe da "Hercules" malutak erosteko: arto desberdinekoak dira, oloaren tratamenduaren mailaren arabera. Olo malutak handiagoak dira, baliagarriagoak dira, baina luzeagoak izan behar dute (15 minutu inguru). Artezteko fin izozkiak 5 minutu inguru egosi dira, eta batzuk ezin dira egosi, ur irakinetan ederki lurrundu dira.

Oatmealerako errezeta klasikoa : 1 Kopako malutak 2 edalontzi ur eta bi olatu igaro (gau osoan zehar dezakezu). Goizean beste ur edo esne bat gehitu eta 3-5 minutuz egosi, gatza eta azukrea dastatzeko.

Orain barietateari buruz: sukaldaritzan edo dagoeneko prestatutako zerealetan, hainbat fruta, baia, marmelada gehitu ditzakezu. Fruitu lehorrak apricots edo mahaspasekin lehortzen dira. Halaber, porridge intxaurrak xehatuta, cashews, kalabaza haziak bota daiteke.

Orain dendetan saltzen dira zerealak, zerealak, fruta edo fruitu zatiak gehituta. Jakina, nahasketa horiek sukaldaritzan erosoagoak dira eta ez da beharrezkoa errezeta berri baten buru izatea. Hala eta guztiz ere, edonork onartuko du fruta freskoa, baia, esnea naturala beti baino kontserbak eta lehortuagoak diren gehigarriak baino. Horregatik, denbora behar baduzu, saiatu oatmeal egosi zeure buruari, osagarriekin esperimentatu. Hemen gauza nagusia irudimena erakustea da.

Hona hemen erretako errezeta sinpleak: "aditiboak".
Azenario oatmeal . Grate azenario handiak, azukrea estali, utzi birrindu, azenarioak zukua utzi eta gero, birrinduarekin nahastu. Krema garratz koilarakada bat gehi dezakezu.
Oatmeal pastelak. Amaitutako oatmeal batean, bete fruitu lehorrak, utzi birrindua olioa pizten arte - orduan kubo handietan moztu daiteke. Kubo bakoitzak, azukrea arrautza irabiatua eta labean labean labean egosi arte.

Okela gaztainekin . Porry egosi batean gosari gaztan gazta koilarak batzuk jarri eta ondo nahastu. Zereal honek beharrezkoak diren karbohidratoak ez ezik, kaltzio ere baditu eta oso delikatua eta argia dastatzeko.
Olo esne zopa . Amaitutako oatmeal batean esnea edalontzi bat bota eta irakiten jarri. Ondorioz, zopa lodi bat lortuko duzu, eztiarekin edo astigarren almibarretan eta fruitu lehorrak xehatuta.
Olo-gozoa hortz gozoa. Egosi haragia eta zerbitzatu aurretik, gehitu esne kondentsatua edo errea eta nahastu koilarakada batzuk. Jakina, mahatsa bezalako kaloria-edukia hainbat aldiz altxatzen da, baina umeek atsegin dute!
Oatmeal "bonbak". Eta hau gurasoek ezin dute haurraren oatmeal jatea indartu. Jokalari sapperrean (edo aukera gisa - altxor ehizean): marmelada prestatuarekin (marrubi, marrubi) prestatutako porru handi batzuk jarri eta gero, mozorrarazi birritan oatmealekin eta galdetu haurrari "bonbak" guztiak aurkitzeko. Bilaketak egiten jarraitzen badu, umea plater osoa janen du.