Haurra ez zela gaixoa, beti osasuntsua eta aktiboa izan zen

Ama bakoitzak bere seme-alaba osasun onean ikustea nahi du. Baina immunitatea hauskorra da eta gaixotasunak etengabe larritu egingo dira. Zer egin behar da haurrak gaixorik ez izateko, beti osasuntsu eta aktibo zegoen? Sei printzipio garrantzitsu garrantzitsu daude haurraren immunitate-sistema indartzeko.

Haurraren immunitatea ahula bada, pertsona batek estutu edo eztitzen duen jendearen egonaldi sinplea, beroa gela batetik bestera bustita eta hotz dagoen kalean, gaixotasuna ekar dezake. Udaberria arriskutsua den denbora da, haurraren osasuna ez da oso egokia. Antibodies ez dira beti kapritxoak aurre egiteko gai, bat-bateko tenperatura aldaketak. Nahiz eta ezin duzu umearen gaixotasuna guztiz babesten, baina bere immunitatea indartu ahal izango duzu, infekzio bat azkar irabazi ahal izateko. Hona hemen nola egin.

Joan ibilaldi bat sarriago

Kalean gastua oso erabilgarria da, gorputza oxigenoarekin saturatua baita ere, immunitate-sistema estimulatzen delako. Ziurtatu kalean umea ateratzea, baita hotza edo euria ari denean ere. Hezetasuna airea guztiz muki lehorra da. Haurra osasuntsua eta aktiboa zela, inolaz ere ezinezkoa da. Ibili basoan edo parkean, gauza nagusia, kale zaratatsu eta ketuenetik urruti. Makinen ihesaldien gasak arnas aparatuaren muki-mintza suntsitzen du, birusak aurrezteko.

Eman jarduera fisiko nahikoa haurrarekin. Horrek zirkulazio-sistemaren funtzionamendua estimulatzen du, odol-zuri odol zelulak immunitatea arduratzen du. Antolatu familia jaiak aire librean, jolastu, ziurtatu umeak aktibo dagoela. Adin guztietako umeentzako bereziki eguzkitsua den ibilaldi bat da. Eguzkiak D3 bitamina duen gorputza saturatzen du, zuzenean parte hartzen du sistema immunologikoa indartzeko.

Airea hidratatzea

Aire lehorrak narritatu eta sudurra eta eztia lehortzen ditu. Horrek bakterioen eta birusen sartzea errazten du gorputzean. Beraz, ziurtatu etxearen hezetasun-maila egokia dela, batez ere haurrak lo egiteko eta jolasteko.

Hezegune bereziak erabilgarriak izango dira. Lurruna, termikoa edo ultrasonikoa dira. Gela osoan hezetasun egokia mantentzeko modurik modernoena da, polenaren eta hautsaren airea garbitzen dute, eta horrek arnasbideen tratamendua narritagarriak ditzake.

Aire gela bat

Gela malgu eta beroko gela batean egonaldiak birusen hedapenean laguntzen du. Hartu arazoak airean fluxua egokitzeko apartamentuan eta eskuineko tenperatura. Ziurtatu gela tenperatura ez dela 20 ° C baino handiagoa egunean zehar, eta gauez 18ºC ingurukoa da.

Kanpoko eguraldi baldintzek izan ezik, gela aireztatu behar da gutxienez egunean 2 aldiz, batez ere, arratsaldean. Eguraldia beroagoa denean, leihoan irekita utzi dezakezu egunean zehar.

Ez ezazu haurra berotu

Beldurra jantzi behar duen mitoak ez du bere burua justifikatzen. Gainera, hotzean dagoen hotzaren kausa ohikoena da. Umeak arropa gehiegi badu, termorregulazio normala eragozten du. Umea, beroarekiko ohituta, ez du tenperatura aldaketarik onartzen, izoztu egiten da azkarrago, gaixotasun gehiago dauka.

Utzi umea jantzi argia jantzita. Normalean, umeak asko mugitzen dira eta helduak baino beroagoak dira. Ibilaldi bat egiteko, erabili zure seme-alabak eguraldian. Egiaztatu umeak berotu egin duela, eskua kolpeka azpian jarriz. Lepo bero eta heze batek haurra oso epela dela erakusten du.

Eman haurraren arraina olioa

Bakailao naturaleko gibeleko olioa edo marrazo kartilagoa gantz-azido insaturatuak (omega-3), gorputzaren garapenerako ezinbestekoa da. A, E eta D. bitaminak asimilatzea ere baliagarria da.

Umeak ez zuen minik egin, udaberrian arrain olio koilaratxo bat eman zion egunean. Horrek eraginkortasunez infekzio arriskua murrizten du.

Minutu bitaminak eskaintzea

Zelula immunologikoen% 60 baino gehiago daude digestio-tratamenduan. Horrela, umearen eguneroko menua arretaz pentsatu behar da. Immunitateak garrantzitsuenak bitaminak eta mineralak dira, frutak eta barazkiak. Guztiz osatua edo entsalada moduan eman daiteke, zukua freskoa eta ogitartekoak gehituz. Fruta freskoa ez baduzu, erosi fruta nectar botiletan, haurrentzako bereziki diseinatutakoa.

C bitamina gorputza indartzen du eta infekzioen aurkako borrokan laguntzen du. Burdinaren asimilazioa sustatzen du, eta gabeziak immunitatea gutxitzen laguntzen du. C bitamina ugariagoak aza, piper gorria, currant beltza, perrexil berdeak ditu.

Beta-karoteno (bitamina A) mukosaren funtzionamendua hobetzen du, eta horrek sudur eta eztarria babesten laguntzen du birusak eta bakterioak. A bitamina kalabaza, azenarioak eta alkatxofa ugariak dira.