Hasteko, gogoratu haurdunaldia hiru zatitan banatu daitekeela. Horietako bakoitzean, zenbait aldaketa gertatuko dira etorkizuneko amaren gorputzetan eta haurraren garapenean.
Lehenengo hiruhilekoan, apurrak plangintzan bezala, elementu garrantzitsuenetako bat azido folikoa da, nerbio-sistema eta zirkulazio-sistema garatzeko beharrezkoak direnak. Gibelean aurkitzen da, zerealak, zitriko batzuk. Baina, hala ere, medikuei ordea, pilulak hartzea eskatzen dute . Kasu honetan, garrantzitsua da zure medikuaren aholkuak jarraitzea, askotariko doikuntza-aukera askatzen baitituzte. Baina hau da, agian, horren garrantziaren elementu bakarra, dudarik gabe.
Termino txikietan, batez ere haurdunaldiaren arriskua badago , magnesioa eta B6 bitamina hartu behar dituzu. Magnesioa gorputzaren prozesu guztietan parte hartzen du. B6 bitamina batekin elkarreraginean, proteinak, gantzak, magnesioak asimilazio azkarra sustatzen du. Ongi sentitzen baduzu eta kezka sortzen ez baduzu, denbora pixka bat (eta hobe haurdunaldi guztiak) jan ditzakezu magnesioa duten elikagai indartsuak jateko, hau da, apricots lehorrak, buckwheat eta fruitu lehorrak. Zaporetsua, merkean eta oso erabilgarria. Oro har, B taldearen bitaminak haurdunaldian hazkundea eta garapena eragiten du eta haurdunaldian lagunduko dizu.
Haurdunaldiko lehenengo hiruhilekotan, toxicosisek lagunduta, gosea gutxitu egin daiteke. Horrelakoetan, arrazoizkoa izango da, berriz ere medikuarekin kontsultatu ondoren, bitaminak konplexu bat jasotzera, momentu horretan sortzen diren substantzia baliagarrien gabezia betetzen dutenak. Ez ahaztu bitaminak ez direla urdaileko huts bat bakarrik behar, bestela goragoko erasoak larriagotu ditzake eta bitaminak ez digeritzen.
Hartu bitaminak haurdunaldian, bigarren hiruhilekoan probak eta dosi zorrotzaren emaitzak bakarrik oinarritzen dira. Horretarako arrazoi ugari daude. Lehenik eta behin: haurdunaldian, bi bizitza arduratzen zara eta bi aldiz esperimentuak eta auto-medikazio mota guztiekin zaindu behar dituzu, eta bigarrenik, zure elikadura arreta behar duzu, beharbada ez duzu gorputzarekin konplexutasun gehigarririk onartzen. Eta hirugarrenik, ez ahaztu "scho zadadto, ez da zentzuduna".
Badira bitaminak, gehiegizko defizita bezain txarra. A bitamina arreta berezia jarri behar zaio. Arrain-olioaren gain jartzea beharrezkoa zen, kapsulan hartu eta esnearekin edatea. Beraz, kontuz ibili eta jakin ezazu arauaren gaineko bitaminaren edukia, aitzitik, zure haurraren garapenean eragin negatiboak dakartza. Dosia jarraitzen baduzu, A bitamina esker, plazenta ondo garatuko da, hezur-ehunaren forma izango da. Etorkizuneko ama izateko, bitamina hori oso garrantzitsua da, larruazaleko kolorea hobetzen du eta sistema immunologikoa indartzen du.
Epe horretan, gehienak emakumeak ohiko ohiturak itzultzen ari dira eta ohituta dauden produktuak jaten dituzte. Kontuan izan dietak aberatsak diren barazki eta fruitu freskoetan, zerealak (baina fanatismoik gabe), esnekiak, haragiak eta arrainak. Laguntza gorputza karga bikoitzarekin aurre egiteko, elikagai frijituak, gantzak eta minak utzi dieta osasuntsu baten alde. Jakina, zeregin horri aurre egiteko zailagoa izango da haurdunaldia udazkenean eta neguan amaitzen dutenentzat, eta, beraz, multivitaminak erreskatatu ahal izango dira. Konplexu asko merkatuan irudikatzen dira. Aukeratu medikuarekin zure beharren arabera.
Hirugarren hiruhilekoan kaltzioa eta bitamina D. arreta jarri behar dituzu. Bi elementu hauek hezurrak hazteko, eskeletoa eratzeko, ilea garbitzea, iltzeak eta D bitamina haurdunaldian zehar preskribatu egiten dira erizainak prebenitzeko. Kantitate handietan, arraina eta arrautzak eta esnea aurki daitezke. E bitamina jaiotzearen prebentzioa saihesten du, haurdunaldiko hormonen sintesian parte hartzen du.
C bitamina, eta errazagoa izanez gero, orduan ascorbic azidoa zure laguntzaile bihurtu da haurdunaldian zehar, zitriko gehiago jaten baduzu, erreberentzia alergikoak gogoratu behar dituzu zu eta mutilek ez dituztela behar.
Haurdunaldian bitaminak zalantzarik gabe garrantzitsuak dira, sistema kardiobaskularrak indartzen baitituzte, immunitatea hobetzen dute eta gorputzaren egoera orokorra hobetzen dute. Baldin eta egoera horietan ez badago elikaduraz eta modu desberdinean jateko, edo haurdunaldia gaixotasunaren ondoren gertatu bada, substantzia baliagarriekin aberastu beharra daukazu, tratamendua uzteko eta gogoan duen bitamina bat aukeratzerako garaia da, medikua kontsultatu ondoren.
Saiatu bitaminak aldi berean hartzea. Fabrikatzaile batzuek pilulak hartzeko modu bat ere eskaintzen dute, eguneko une jakinetan azkarrena xurgatzen duten bitaminak jasotzen dituzunean. Botikan, haurdun dauden emakumeentzako bitaminak prezioaren hasieran harritu ahal izango zara. Berriro ere medikuaren laguntzarekin etorriko zara, esate baterako, konplexua garestia den ala ez adierazten duen edo merkeago joango zarenik baina drogaren elementu gutxiagorekin.
Haurdunaldian bitaminak hartzea merezi duen ala ez, zure eta zure medikuari dagokio. Nagusia da zure probak normala direla, ondo sentitzen zara, eta haurdunaldiak emozio positiboak eta sentimenduak soilik ekarri ditu.