Haurdunaldia: haurdunaldian igeriketa

Pertsona orok igeriketa onurak daki. Aurretik, aurkari asko zeuden, haurtzaroan eta haurdunaldian alderatuz gero, haurdunaldian igerian jotzen da karga ia erabilgarria. Entzun dezagun zergatik emaginak aldatu zituzten adimena.

Zergatik igeri egiten da haurdunaldian?

Gaur egun, medikuek haurdun dauden emakume ia guztiak igerian ematen dituzte. Igeriketa motor jarduera mota harmoniatsuenetariko bat da, eta etorkizuneko ama besterik ez dute jarduera fisikoa orekatua behar. Urean, emakumearen gorputza ahalik eta gehien lasaitzen du. Lesio arriskua gutxienekoa da eta muskuluak karga uniforme baten menpe daude. Uretan, edozein karga ematen da errazagoa eta ariketa ez da gehiegi nekagarria. Hau oso garrantzitsua da ama eta umeentzat.

Igeriketa erabiltzea etorkizuneko ama izateko

Haurdunaldian, etorkizuneko ama bat igerian oso erabilgarria da. Erditzean parte hartuko duten muskulu talde guztiek igeriketa garatzen laguntzen dute. Hauek dira pelbiseko zoruan eta pelbis txikian muskuluak, sabeleko muskuluak, perineumak eta bizkarreko muskuluak. Adituek diotenez, igerian etengabe arduratzen direnek jaiotza azkarrago eta errazten dute. Emakumeen kasuan, haustura arriskua murriztu egiten da.

Igeriketa eskolak lasaitzen laguntzen du, mina arintzen du bizkarrean eta atzealdean, barizeetatik eta hantura. Medikuek aholkatzen dute igeri egiten duten emakumeak ere, mehatxua, hala nola, abortua (baina soilik kasu batzuetan), hipertonioa ezabatzeko.

Igeriketa kardiobaskularreko sistema normalizatzen laguntzen du. Hau oso garrantzitsua da, bihotzak estres handia duelako egoera interesgarri batean. Haurdunaldian zehar, igerian, uraren presioak odol-egoeran eragin positiboa du eta zirkulazioa handitzen du. Prozedura honek erditzearen arnas sistema ere prestatzen du.

Igeriketa praktikan, kaloria asko erretzen dira, haurdunaldiko garrantzi handia duena. Erresistentzia ama garatzen denean, immunitatea indartzen da.

Haurdunaldiko haurtxoentzako igeriketa onurak

Adituek uste dute haurdunaldiko amaieran bidaian haurra umetokian dagoen posizio egokia hartzen duela. Umetan sabelean gaizki jarrita dagoenean, medikuek sarritan aholkatzen dute haurdun dauden emakumeak igeri egiteko. Horrez gain, uretan ama lasai eta lasaiak haurrari transmititzen zaizkio.

Aukera izanez gero, hobe da igeriketa haurdunaldiko hasierako faseetan, jaiotza baino lehenago gorputza sendotzeko denbora gehiago egongo delako. Prozedura hauek egin ditzakezu lanaren agerpena baino lehen. 30-40 minututatik hasi beharra dago, pixkanaka-pixkanaka 1.5 orduz. Igeriketa nekatuta uzten baduzu, ez egin, atsegin handiz igeri egin behar duzulako.

Haurdun dagoen igeriketa contraindicated denean

Zoritxarrez, emakumezko haurdunentzako igeriketa kontraesanak daude. Igerilekura joan aurretik, ziurtatu medikua kontsultatu. Kasu horietan, haurdunaldiaren amaieraren mehatxua dagoenean, adituek diagnostiko bat egiten dute, esate baterako, plazenta previa, ugalketa baginala ugaria denean, baginala deskargatzen denean, igeriketa erabat contraindicated! Gainera, kloro alergia duten emakume haurdunek, eta igerilekuan daudenean, ez dute prozedura honi aurre egiteko gai izango.

Beraz, haurdunaldiko patologiak ez badituzu, igeriketa debekatuta dagoenean, segurtasunez igerilekura joango zara. Beharrezkoa da igeriketa haurdun dauden emakumeentzat taldeko klase berezietan edo entrenatzaile baten gainbegiratzepean. Haurdun dagoen emakumea beti dago ikusita, ondorioak ekiditeko. Baina hori baino lehenago, ziur egon zure medikuak bisitatu!