Haurdunaldian nutrizio egokia duen hiru printzipio

Haurdunaldiari buruz ikasi ondoren, emakume batek normalean bere menua berrikusten du eta gastronomiaren premien kaltegarriak kentzeko ahaleginak egiten ditu. Baina dieta-erregimenaren aldaketa erradikala ez da hain kaltegarria, nerbio-matxura, apatia, eskasia edo gehiegizko pisua ekar ditzake. Desatsegina ondorioak saihesteko, haurdunaldian elikadura oinarrizko arauak bete behar dira. Hau da, lehenik eta behin, janariaren zenbatekoa. Sinesmen ezagunaren kontra, "bi" ez da beharrezkoa, nahikoa da dieta barietatea eta proteina, gantzak eta karbohidratoak proportzio zuzena jarraitzea. Salbuespena - medikuaren gomendio argi eta ez-berdina.

Elikadura-erregimena ez da hain garrantzitsua. Etorkizuneko ama batek otordu zatikatuak hartu behar ditu gosari eta bazkari nahitaez. Bazkariak arteko tartea optimoa hiru edo lau ordukoa da. Pintxoak janari azkarra edo ogitartekoak hobeto ekiditen dira - ez dute alboetako plater, arraina eta haragi platerak ordezkatuko.

Bitamina konplexuak - dieta haurdunaren beharrezko elementu bat - amaren gorputza substantzia aktiboak ematen dituzte fetuaren garapen osoa lortzeko. Arreta berezia jarri behar zaie burdina, azido folikoa, magnesioa, kaltzioa eta iodoarekin.