Badira emakume haurdunengan duten nahasmendua, elikadurak mugatzen dituztelarik, erditzearen ondorengo irudia gordetzen dutela. Ekintza horien ondorioz, umeak funtsezko nutrienteak jasotzen ditu eta ahuldu egiten da, barruko garapenaren nahasteak gertatzen dira. Etengabeak haurdun dauden gantz gordailuak gehiegizko eraketa dakar eta lan ahuldu egiten du. Haurdunaldian overeating ondorioz fetuaren handi bat eraketa izan daiteke, eta horrek etorkizunean erditzea ikastaroa eragina izango du, ama eta haurraren lesioak agerraldia. Normalean 3000-3500 g-ko haurrek sortzen dituzte. Bogatyr-ren pisua ez da haurtxoaren osasunerako irizpiderik. Haur horiek gaizki hazten dira etorkizunean, garapenean geratzen dira eta sarritan gaixotu egiten dira.
Epearen arabera, emakume haurdunen dieta aldatu egin behar da.
Haurdunaldiko lehenengo hiruhilekoan, fetua oraindik ere apur bat handitzen denean, emakumezkoen elikadura sistemak honako hau izan beharko luke:
proteina 110g
gantzak - 75 g
Karbohidrato-350g
Garai honetan Haurdun dagoen emakumearen menua ia ez da ohikoa. Baldintza bakarra gantzak, proteinak, karbohidratoak, mineralak eta bitaminak eduki eta askotariko orekatua da. Amaren haurraren janaria freskoa izan behar da beti, mikrobioak plakentaren bidez haurraren gorputzera sartzen uzten ez duena. Dieta 4-5 otordu eduki beharko lirateke, ahal izanez gero, aldi berean.
Bigarren hiruhilekotik, fetuaren hazkunde-tasa handitzen da. Aldi berean, haurdun dauden organoen eta sistemen karga areagotzen du, kaltzio, magnesio, zink, burdin eta d bitamina behar dira. Horregatik, emakume haurdunaren elikadura sistema egokitu egin behar da. Aldian-aldian, eguneroko arrazoiak honako hauek izan beharko lituzke:
proteina -120 g
gantzak - 85g
karbohidratoak - 400 g
Beharrezkoa da menua kontserbak, ketuak, ozpinetakoak, plater zorrotzak eta frijituak baztertzeko. Haragi hobe da egosia, perretxikoen kontsumoa minimizatu egiten da, astean behin baino gehiagotan.
Haurdun dauden emakumeentzako elikadura-sistemako nahitaezko produktuak esnea, krema garratza, gaztaina eta gazta izan behar lirateke. Gutxi gorabehera - arrainak, haragiak, arrautzak. Proteinen erdiak animalien jatorria izan behar du, gainerako landareak. Haurdun dagoen emakume baten gorputzean proteina egokiak bere esferaren neuropsikotasunaren egonkortasunean laguntzen du, infekzioak erresistentzia handitzen du.
Elikagai-elementu ez hain garrantzizkoa karbohidratoak dira, etorkizuneko ama eta haurraren organismo energetikoak baitira. Haurdun dagoen emakume baten gorputzean karbohidrato eza proteina deskonposatuarekin konpentsatzen da; ondorioz, infekzioekiko erresistentzia murriztu egiten da, garuneko kaltea eragiten du. Ogia, frutak eta barazkiak karbohidratoak dira. Sugar hobe da eztiarekin ordezkatua (40-50 gramo eguneko)
Gantzetatik, krema eta landareen olioak erabiltzea garrantzitsua da. Saihestu behi gantz eta margarina.
Haurdun dauden emakumeentzako elikadura-sistemen artean, bitaminak eta oligoelementuen nahasketa nahikoa bermatu behar da, batez ere barazki eta fruta gordinetan. Ikasketak erakutsi du emakume haurdun batek A eta E bitaminak 20-25 urte baino gehiago kontsumitu behar dituela eta B6 bitamina, aminoazidoen trukean, C, PP, B12 bitamineetan parte hartzea nabarmen handitu du. Ezinezkoa da emakume haurdunek multivitamin prestakinak hartu behar dituztela ekologia pobreen baldintzetan.
Gatzaren kontsumoa kontrolatzeko oso garrantzitsua da. Haurdunaldiko lehenengo hilabeteetan, emakume batek 10-12 gramo kontsumitu dezake, eta azken bi hilabeteetan, 5-6 g baino gehiago ez. Kontrolik gabeko kontsumoa organismoan, edema, giltzurruneko disfuntzioa eta sistema kardiobaskularreko fluidoen atxikipenean laguntzen du.
Ez da hain garrantzitsua haurdun dauden emakumeentzako edateko erregimena. Hemen murrizketak atxikitzen jarraitu behar duzu, batez ere haurdunaldiko bigarren seihilekoan, 1.2 litro eguneko baino gehiagokoa, otorduekin lortutako fluidoa kontuan hartuta.
Dieta osasuntsua, etorkizuneko amaren dieta orekatu bat - haurdunaldiaren, erditzearen eta etorkizuneko haurraren osasunaren ohiko konpromisoa.