Esaten al zaizu? Gure kilateko nahigabea gure pentsamendua baino indartsuagoa da. Nokia-k egindako ikerketaren arabera, "telefono mugikorren" erabiltzaileek telefonoak sei minutuko eta erdi. Halaber, gailu mugikorren erabiltzaile aktiboen% 70ek sindromantomoen bibrazioa pairatzen du. Sindromea dutenek bibrazio bat sentitzen dute, nahiz eta telefonoa beste gela batean dago, edo ziurgabetasun osoz atxikitzen dute dei hori bibratzen dutela, baina ez da zentzurik.
Lagunarteko festa batean, Instagram-n argazki bat harremana dugu, guztiz alde batera utziz lagunak bata bestearen ondoan eserita. Izan ere, planoan gure telefonoak garbitzen ari garenean, lurrera eroritako txostenak aurreikusten ditugu. Portaera gurekin independentea lehentasuna bihurtzen da gure ekintzetan, kontziente ala ez. Kaliforniako Unibertsitateko irakaslea, Larry Rosen psikologoak dioenez, gure nerbio zentro kudeatzaileak gure Facebook, Twitter, Instagram, Reddit probatu eta probatu behar ditugun ideien ideia eta gezurrik ez badugu, garrantzitsua dena galtzen dugu. Rosen doktoreak pasio hau obsesio gisa ikusten du, izan ere, gailu mugikorrak egiaztatuz gero, albiste eta mezu berrien irakurketa atsegin ez egiteak ez du axolagabe sentitzen. Sare sozialetako orrialdeak egiaztatzea eta eguneratzea uko egitea askoz ere zailagoa da alkohola edo tabakoa duten zaletasunak baino.
Zeure burua probatu ahal izango duzu zure mendekotasuna ez bada gainditu. Galdetu zeure burua monitorearen aurrean: "Zergatik egiaztatu dut? Uste dut norbait zor zidala? Eta ez badut itxura, zerbait garrantzitsua galduko dut? Zentzugabekeria izan al litzaizuke edo zoro hori? ". Ondorioak ez badira zure aldetik, mendekotasun horretatik kanpo egon behar da. Psikologoek lanaren ordua antolatu nahi dute, aldian-aldian edo modu aktiboan burmuinean kargatu edo atseden osoa eman dezaten. Ordu eta erdi bakoitzaren ondoren garunaren erlaxatzeko, apurtu zaitez - atera pantailan eta bost minutuz ibili. Behin ziur zure telefonoa minutu batzuetatik minutu eta erdi gabe bizi ez zarenez gero, hurrengo urratsa daukazu: zure burmuineko kanalak aldatzeko eta une egokian ikasi.
Lehenik eta behin, minutu batzuk eman behar dira sare sozialak probatzeko 15 minutuz. Zuretzat erosoa izan ondoren, tarteak etengabe 20 eta 20-30 minututara luzatzen dira. Hogeita hamar minutuko tartea menderatzen duzunean eta ezer hondamena gertatzen ez dela ikusiko duzu, sare sozialetan sartzeko presio sentimendua uka dezakezula, laguntza eskeintzen duen antsietatea ahaztu gabe. Zure lanaren kalitatea hobetu egingo da. Bide batez, estatistiken arabera, ikasleen eta ikasleen aurrerapena, "ordenagailua" ordutegitik eserita, ikaskideen aktiboki berreskuratzeko baino askoz ere txikiagoa da.
Zure borroka amaitutakoan, galdetu zure senideei, lankideei eta lagunei zure ahaleginak laguntzeko eta ez hain maiz mezuak bidaltzeko. Zure lagunik onenak elkarrizketa luze batean zintzilikatu nahi ez baduzu, ohartarazi telefono mugatzailea konfiguratu duzula, adibidez 20 minutuz. Elkarrizketa indartsua geldiarazten dizu eta zure lagunak gehiago eskertzen dizu. Komunikazio pertsonalerako denbora gehiago izango duzu, hau da, "Internet" birtualak baino askoz hobea.
Komunikazio praktikorik ohiko bidezko baliabide teknikoak erabiliz, ez duzu zure uhartean iPhone bat nahi, baina biziaren VIPak zuzenean ikusi nahi dituzu.