Zergatik ez da gosaririk gosaria baino hobea? Neska batzuen ustez, gosaria saltatzen dute kaloria aurrezten dutenak eta horrela pisua galtzen dute. Izan ere, dena erabat desberdina da. Gosaltzeko gosea arratsaldean eta arratsaldean izango duzu bermea da. Gosari hau baino gosea baino askoz arriskutsuagoa da. Horrez gain, goizeko bazkariak metabolismoa azkartzen du eta "askatzen du burua" beste arazo batzuk konpontzeko, elikagaiak eta pentsamendu astunak bilatuz gero, azkenik, afaria.
Jende askok ez du goizeko goseak edo luzeak ezin esnatzen dira. Aukera ugari erabil ditzakezu gosari azkarra, eta horrek ez du estomak gainkargatzen, baina garuna eta gorputza energia kargatuko ditu.
Smoothies eta edateko jogurtak, besterik gabe, goizean gaizki sortu dira. Smoothies - fruta-poltsa, pasta, esne esne garbia edo esnea nahastuta. Smoothies lanerako gosaria ezin hobea da eta goizeko indarraren entrenamendua baino lehen. Hiru minutu irauten du prestatzen, berdin gertatzen da gosari bera. Eta hala ere, irabiatuak ez dira edan behar, beraz, elikagaiak edan eta edan behar dira. Hartu banana heldua, sagar bat, laranja bat, kiwi edo baia. Lehortu irabiagailuan eta irabiatu minutu bat jogurt batera. Guztia - gosari prest dago. Esnatu dira, gogoratu ez zituztela produktuak etxean, ideia batzuk gosari bizkorreko ideiak lantzeko. Erosi fruitu lehorrak eta fruta-zukua orea duten orekarekin pakete bat, edo zuk zeuk gozatu ahal izateko gozogintza. Garrantzitsuena sosa ez da bere forma guztietan, baita "zero kaloria" eta erroiluak eta xerrak ere. Azken honek odolean azukre maila altxatzen du, eta horrek esan nahi du ordu pare batean oso jan nahi duzula.
Gosari bizkorreko hainbat ideia aurrez egindako malutak edo muesliarekin lotuta daude esnea edo zukua jan ahal izateko. Izan ere, ez dute egosi behar. Baina produktu horiek aukeratzerakoan, azukrearen edukia arretaz jartzea. Askotariko muesli eta malutak literalki azukrea dira, eta horrek esan nahi du gosariaren ostean ordu pare bat jan nahi dituzula, eta hilabete batzuk igaro ondoren galtzak maiteak gerrian bustitzen direla aurkituko duzu.
Haurrentzako gosari azkarra egiteko ideia batzuk? Arrautzarik gabe, ogitarteko osasungarriak egin ditzakezu ogi osoak eta gazta bigunak (arratsaldean moztu, tapa batekin plastikozko edukiontzi batean josia). Postreak zukua freskatuko du eta hiru minutuetan berriro prestatuko da.
Gosari azkarra kafearekin ideia batzuk. Edari bizkorri hau goiz osoan hondatu ahal izateko, adibidez, plazan ihes egingo da momenturik onenean. Ezin duzu kafea eta gorrotoa disolbatu gabe - termo bat erosi eta arratseko edari bat prestatu. Goizean, are gozoagoa izango da, mikrouhin-labean berotzen denean, kafea atseden hartzen du.
Zabiltzan trafikoan zaude lan egiteko? Hemen daude autoa gosaltzeko gosarientzako ideiak. Hartu zure zukua eta muesli taberna pare bat zuku botila bat. Tabernak eta jogurtak konbinazio egokia ere egokia da. Autoak zale batzuek kashka jaten dute edukiontzi batetik gidatzerakoan, baina entrenamendua eskatzen du, ez duzu lanegunik nahi, arropa orban estaltzen du.
Eta, azkenik, gosaltzeko ideiak lasaiagoak izateko. 200 koadrilako gazta fruta eta gramo jan. Zaporetsua, nutritiboa, orekatua eta garrantzitsuena - egosten ez da beharrezkoa. Eta kafea? Lanean kafea edan egingo da, giro lasai batean.