Galiziako konposizioari eta propietate erabilgarriei buruzko zenbait hitz.
Guztiek badakite gazta esneaz egiten dela, eta esnea aspalditik izateak produktu baliotsua dela uste du. Beraz, Pavlov ikertzaile eta zientzialari ospetsuak esnea elikagai perfektua izendatu zuen, naturak berak prestatzen baitzuen.
Ia gazta% 30 erraz digeritzen den esne-proteina da. Era berean, esne-gantza da, oso erabilgarria gorputzara. Gazta mineral gatzetan aberatsa da, hezur-sistema indartzen du eta metabolismoan parte hartzen du. Esne proteinak aminoazido funtsezkoak ditu, eta hori gabe gure gorputzak ezin du ondo funtzionatu. Izan ere, aminoazido horiek proteinen eraikuntzan parte hartzen dute, gorputz-ehuna osatzen dutenak. Horrez gain, esne proteina beste elikagai batzuen aminoazidoen konposizioaren aberastean parte hartzen du.
Gorputza karbohidratoak ez baditu, esne koipeak energia-material bikaina bihurtzen du, gorputzaren prozesu biokimikoak mantentzen direlako. Gainera, proteina hori guztiz digeritzen da, proteina-dietak balio berezia dela.
Gazta bitaminetan eta mineraletan aberatsa da. Adibidez, kaltzioa eta fosforoa laguntzen hezurrak indartzeko. Substantzia horiek guztiek behar dituzte, baina batez ere emakumeek menopausian egon behar dute. Une honetan, sexu-hormonen maila odolean gutxitzen da eta hezur-dentsitate txikia eragiten du. Halaber, gazta aberatsa da bitamina A eta B taldeko bitaminak.
Gaztaren dieta printzipio nagusiak.
Janariaren kontsumoak zehar, gorputzak proteinak, gantzak eta karbohidratoak jasotzen ditu. Karbohidratoen ingesta mugatua edo gutxitua bada, gorputzak gantzak eta proteinak energia jasoko ditu. Hala eta guztiz ere, prozesu hau ez da oso segurua, energiaren ekoizpenean zehar, substantzia kaltegarriak gorputzean sortzen dira. Gazta proteina eta gantzak gorputza ematen duen produktu bakarra da, baina karbohidrato gutxi da. Horregatik, pertsona batek ezin du jan gazta denbora guztian.
Une honetan bi gazta dieta mota daude. Dietaren lehenengo aldaera oso zorrotza eta epe laburra da. Tradizionalki deritzo gazta-ardoaren eguna deskargatzea. Bigarren aukera leuna da eta astebetez diseinatua dago.
Pisu galera duten dietak gazta mota gogorraren erabilera dakar, gutxieneko koipeak eduki beharko lituzkeenak. Gainera, gazta ez da oso gazia edo zorrotz izan behar, gorputzean likido iraunkorrak eragingo baitu.
Deskontua gazta-ardoaren dieta deskargatzea.
Dieta bat oporretan egun baterako aukera ezin hobea izango da. Lan orduetan hobe da dieta hau eseri ez izatea, ardo zuri lehorra kontsumitzea eskatzen duenez. Deskargen eguna k kilogramo erdi batekin galtzen lagunduko dizu.
Eguneko menua nahiko originala da. Egun horretan gazta 70 gramoko gazta eta ogi lehorra jan ditzakezu aldi berean. 50 ml ardo zuri lehorra edan behar duzu, baina ezin duzu egunean bost aldiz baino gehiagotan egin. Gorputza hobeto arazten da, otorduek likido gehiago edan behar dute. Hala eta guztiz ere, alta hori gorputz gazte eta osasuntsu bat baino ez da bizirik iraungo, beraz, ziurtatu zure medikua eguneko barau bat egin aurretik.
Gazta astea.
Dieta hau oso eraginkorra da. Hala ere, aste bat baino gehiago ez duzu eseri. Une honetan, 7 kg-ra berrezarri dezakezu. Ezin duzu gazta dieta zapuztu, gorputzak ezin baitu karbohidratorik gabe bizi denbora luzez.
Dieta hau giltzurrunetako gaixotasunak eta kardiobaskularrak dituzten pertsonen kontraindikazioa da. Janaria 5-6 aldiz egunean hartu behar da. Ataza errazteko, asteko laginaren menua erabil dezakezu.
- Gosaltzeko ordu erdian, kafe beltza edo tea azukre gehigarririk gabe edaten dute.
- Mokadu bat egiteko 10,30 egosi arrautza jan dezakezu.
- Bazkalorduan, gantz gutxiko haragia jaten da.
- 15.30etan - gatz gutxiko gazta xerra txikia.
- Afaltzeko, gaztanbere gaztarako gatz-multzo bat hartzen dute.
- 20. ohean oheratu aurretik 30 gazta kafe beheko edalontzi bat edan. Egun berean, ur litro erdi bat edan behar duzu.
Pisu bizkorreko galera dietak ez du karbohidratoak, horrek eraginkortasuna zehazten baitu. Egia da arriskutsua dela desintegrazioaren produktuak direla, baina askok ez dute beldurtzen. Bide batez, dieta horietan ia ez duzu goseak, jende gehienak erakartzen dituena.
Dieta hiru hilabeteren buruan errepikatu daiteke. Ondoren, dieta arrazional bat modu seguruan dezakezu, barazki, fruitu eta zerealen edukia handia izango baita. Elikagai mota desberdinetako trantsizio zorrotzak zure gorputza astindu eta zure metabolismoa erregimen intentsiboagoa izango du. Hala eta guztiz ere, medikuek gomendatzen dute elikadura arrazionalaren printzipioak bat etortzea eta gehiago mugitzea. Gero ez duzu dietak behar.