Folk-erremedioak bihotzeko mina pairatzeko


Zoritxarrez, gure herrialdeko milioika pertsonek hipertentsio arteriala dute eta bigarren pertsona bakoitzak kolesterol handia du. Eta hori ez da adineko pertsonengan bakarrik aplikatzen. Esaterako, sedukzio sedentarioak sedentarioak dira. Baina faktore horiek ez dira bihotzekoak edo bestelako gaixotasun kardiobaskularrak soilik eragiten. Gure osasuna asko faktore natural, ekologiko eta psikologikoek eragina dute. Arrisku taldean ez erortzeko, kontuan hartu herriko erremedioak mina bihotzean. Horregatik ez da gaixorik egin.

Gogoratu gosaria. Azken txosten zientifikoetatik ikus daitekeen moduan, gosaririk gabeko pazienteek "txarra" kolesterol maila altua dute. Hori dela eta, goizean minutu gutxiren buruan saiatu behar duzu janari goxoa egiteko eta zure senideentzako gosari osasungarria prestatzeko.

Ez kea! Zigarriloak bihotzaren eta odolaren etsai handiena bihurtu dira. Erretzaileek infekzio miokardioko arriskua dutenez, ez dira erretzaileek baino hiru aldiz gehiago. Frogatzen da pertsona bat erretzeari uztea, bi urte igaro ondoren, bihotzekoak izateko arriskua erdira murrizten da. Eta 10 urteetan kea inoiz ez zuten pertsonentzat izango da.

Jan arraina. Itsaski jan gutxienez bi aldiz astean. Honek zure bihotzetik minik emango dizu. Gurina, gibela, arrautza eta esnearekin batera, bitamina-iturri aberatsena da. Zientzialariek duela gutxi aurkitu dute bitamina honen gabeziak bihotz-gutxiegitasuna ematen duela. D bitamina bereziki aberatsa da arrain gantzetan, hala nola, berdela, sardinia eta izokina.

Gehiegizko pisua al zaude? Urritasuna pisua galtzen! Garrantzitsua da, kilogramo gehigarri bakoitzeko bihotzak abiadura areagotzen duelako. Folk-erremediorik onenetako bat fruta, barazki eta aleak aberatsa den dieta baxuko kaloria da. Animalia gantzak eta gozokiak kontutan izan.

Bizkor poliki-poliki. Tentsio etengabean bizi zarenean, gorputzak adrenalina eta cortisol kopuru handiagoa sortzen du. Substantzia horiek bihotzari eragiten diote, azkarragoa eta bere erritmoa urratuz. Hori dela eta, bihotzean mina izan daiteke. Neke kronikoa sentitzen baduzu, zure bizimodua motelduko duzu. Leku osoko erregulartasunez hasi. Saiatu yoga edo meditazioa egin.

Joan kiroletarako. Erlaxatu, ez da kirol profesionalik. Jarduera fisikoa nahikoa moderatua, baina erregularra. Saiakuntza folk erremedioak eguneroko erdi-orduko ibilaldi, igeriketa edo txirrindularitza deitu ahal izango dio zure aisialdian. Nahiz eta ahalegin txiki horiek kolesterol "txarra" (LDL) kentzeko lagunduko du, eta hori ona zen (HDL). Gainera, ez dago hipertentsio arriskurik - gaixotasun kardiobaskularren kausa nagusia.

Zirkulazioko marmeladak saihestu. Zaila da sinestea, baina hamabigarren bihotzekoak egunero trafikoan gertatzen dira. Gutxienez, Europako medikuen ondorioak dira. Eta hori ez da ezer arraroa. Trafiko pilaketak jende asko isurtzen du. Horrez gain, gidari eta bidaiariarentzako behartuak aire-isuriak isurtzen ditu isurketa-gasekin. Eta udan egoera areagotu egiten da betikotasunarengatik. Saiatu hiriaren inguruan bidaiatu beharrik gabe. Zergatik ez!

Bisitatu dentista. Irribarre distiratsua ez den bisita bat besterik ez da. Hortzak zainduz bihotza babesten du. Gaixotasun periodontalaz jotako emakumeek hortz osasuntsuak dituzten emakumeak baino arteria koronarioa duten gaixotasunak baino larriagoak direla frogatu dute. Hortzak whitening Aurkeztuko agian atzeratzeko zure kontsulta duen espezialista da,

Erabili oliba olioa. Zientzialariek kalkulatu dute egunean oliba olio kopuru txiki bat erabiltzea kolesterola% 10 murrizten dela.

Berde erabilgarriak. Espinakak, sorrel, letxuga homocysteine-ren aurkako babes eraginkorrena dira: aminoazido oldarkorra, zure gorputzean haragia jaten duzunean, edan egun batzuk kafe indartsua edan eta erretzen zigarroak. Homocysteine ​​maila altua (odol litro bakoitzeko 10 μmol) kolesterol "txarra" bezain bihotz arriskutsua da.

Poesia errezitatzea. Zientzialariek poemak errezitatzen dituztela aurkitu dute (bihotz ona). Zaletasun atsegina arnasa arautzen du, ondorioz, bihotz-erritmoa lerrokatzen da. Hala ere, efektu hori gertatzeko, 30 minutuz gutxienez adierazitako poemak errezitatu behar dira.

Inkesta arruntak. Bihotza, luxuzko auto gisa, erregularki ikuskatzea eskatzen du. Hemen daude kontrolatu beharreko etengabe kontrolatu behar diren adierazleak, bihotzeko gaixotasunak modu eraginkorrean tratatzeko:

Kolesterolaren x maila . Urtero kontrolatzen da 35 urtetik gorakoa bada. Odolean duen presentzia ez da% 200 mg gainditu behar. Kolesterol "txarra" ez da% 135 baino handiagoa izan behar, kolesterol "ona"% 35 mg baino gehiago izatea komenigarria da.

- Odolaren presioa. Urteko gutxienez 2 aldiz neurtu. Baina desiragarria da jarraipena egiteko aldizka! Azken urteotan, presio "okerra" gero eta gazteagoa da. Gehiegizko odol-presioa - 140/90 mm-ko merkurioa baino handiagoa - bihotzerako arriskutsua da.

- Elektrokardiograma (ECG). Egin ezazu urtean behin. Elektrokardiograma batek miokardioko perfusio anormala ager dezake.

- CRP proba. Aterosclerose arriskuan dauden pertsonentzat, beharrezkoa da C-erreaktiboa den proteina maila egiaztatzea. Odol goiztiarrek koronario arterien hantura adierazten dute, bihotz-gutxiegitasuna izateko arriskua handitzen baita.

Bihotzeko mina duten folk erremedioak esker, bizitza itxaropena eta kalitatea handitu ditzakezu.