Amets egiten al duzue udan osasun onarekin? Eten etengabe indarra eta indarra preso sentitzen al duzu? Ondoren, eguzkiarekin eguzkiarekin harreman zuzena eraiki behar duzu, bestela izerdi izugarriak zure etsaiak bihur daitezke. Giza osasunean eguzkiaren eragina sakon aztertu duten adituen iritzia entzutea eta horri buruzko mito arruntenak saihesteko prest daude. Beraz, egia da ...
Eguzkiaren hasieran, gure larrua, swarty bihurtu aurretik, ezinbestean blush behar.
Ez, ez. Tristura handia dakar. Izan ere, gorbata sutea da, gure larruazala negar egiteko laguntza. Larruazala gorria bada, espektro B (UVB) izpi ultramoreen overdose bat jasan du. Horregatik, jantziarekin estali behar duzu edo gela barrura sartu eta eguzkitik ezkutatu arte gorria luzatu arte.
Gogoratu: goritasun osasungarria larruazala babesten duen funtzioa kaltetzen du, minbizia izateko arriskutsuak diren arriskuak handitzen dituena.
Oro har, eguzki izpien pean egoteko edozein egoeratan, brontzezko tan bat lortzeko, ezin da inolako okupazio segurua izan. Uste duzu hobeto ikusiko duzula hori, baina, hain zuzen ere, zimurrak gehiago irabazten dituzu eta larruazaleko zahartze azkarrak eragiten ditu.
Baina horrek ez du esan nahi upategian sartu behar duzula eta udako beroa den udako hilabeteetan iluntasunean pasatzeko. Hondartzara joan baino lehen, ez ahaztu zeure burua kentzeko eguzki-babesarekin eta gomendio batzuk jarraitu.
15 SPF baino gehiagoko iragazkia dutenak , guztiz ezabatu egiten ditugu azala, tan bat lortzeko aukera.
Ez, ez. Mito oso ohikoa ez da egia. Babes-maila handia duten kremak ez du larruazaleko tonu beltzaren itxura eragotziko. Ez da erremedio horrelako eguzki-argia ehuneko ehuneko blokeatu, eta are gehiago, SPF-40 kremak urrezko tan bat lortuko duzu.
SPF faktore altuko krema besterik ez du ematen zure larruazala, eguzkiaren eragin kaltegarriaren babes fidagarriagoa ematen baitu, UVB erretzea eragiten duenez eta, horrela, leuna eta soinu ederra pixkanaka-pixkanaka erretzen eta zuritu egiten dira.
SPF unitatearen babes-ekintza denbora luzez diseinatu da, gure larruazala eguzki izpien azpian blush behar duela. Erdialdeko latitudeko biztanle gehienentzat, 20 minutuko hau da: hau da "marroia" nahikoa izango dugula. Horrela, krema babes ekintza baten iraupena zehazteko 20 SPF kopurua biderkatu behar duzu. Eta, ondoren, jakingo duzu zer epea izozkiak izpiak babesten dituen. Esate baterako, SPF-25 faktorea duen krema 500 minutuko eraginkorra da (20 minutu biderkatu dira 25). Une horretatik aurrera, krema berriro aplikatu behar duzu, bestela eguzkiaren aurretik eguzkia berriro ere defentsan egongo zara.
Iritsiera iristean, eguzkitako bainuak egunsenti eta ilunabarrean hartu behar dituzu, bestela, zergatik joan.
Ez, ez. Pasa egun osoan hondartzan, eta nahiz eta etzanda dagoen leku batean - akats gordina. Gizakiaren osasuna bakarrik ahuldu egiten da. Eguzkitarako kremak modu aktiboan erabiltzen badituzu ere, itzalpean eguneko ordu nagusia mantentzeko eta 12 edo 3 ordu bitarteko eguzkia zure buruaren gainetik dagoenean eta ultramorearen fluxua bizia izateak bizikletaz jantzi nahi baduzu, ziurtatu gorputzaren azalera arropa estaltzen duela.
Uste duzu estazioan egun osoan zehar beste lanik ez dagoela, hondarretan etzanik izan ezik, frijitu zartagin batean bezala? Eta saiatu hau:
• aire girotuaren inguruko taberna bat aurkitu eta bitaminak kargatu zuku hotzetan. Ez ahaztu eguzkitsu eguzkiaren apur bat igurtziz;
• Beroena aldera, gelara joan eta manikura eta pedikura joan zaitez: zure iltzeak margotu zure eskuak eta oinak zure gorputz koloreko bernizarekin egunez eta gorri distiratsua arratsaldean;
• Egun osoko siesta osasuntsuan gela cool batean;
• Ahal izanez gero, urpekaritza hartu, hurbileko sakonak aztertu - gorputz, gogo eta arima terapia bikaina da;
• Erosketak arropak, txanoak eta betaurreko onak biltzea, eguzkiaren efektu kaltegarrietatik babesten zuena.
Eguzkiak aknea eta ekzema sendatzen laguntzen du, pigmentu lekuak leuntzen ditu.
Ez, ez. Hala eta guztiz ere, larruazaleko hainbat gaixotasunek pairatzen duten pertsonek, zenbaitetan, gaixotasunaren sintomak desagerrarazteko ilusioa izan dezakete. Izan ere, eguzkitan egoteko egonaldi labur baten ondoren, larruazaleko egoera hobetzeko nabarituko dute.
Izan ere, ez da ezpata bikoitza da: eguzkiaren argia ez da efektu txikia eragiten duen arazoa azaltzeko, baina efektuak oso bizia du. Ondoren, ezin du emaitzarik onenak gainditu, hau da, larruazaleko zahartze goiztiarra eta minbiziaren arriskua areagotzea. Horregatik, gaur egun, dermatologoek akne tratatzeko uhin ultramorearen laguntzaz uko egin eta fisioterapia hori benetan gaitz larriekin bakarrik aplikatu ohi da, adibidez, psoriasia.
Jakina, eguzkiaren izpiek larruazala lekuak lehortzen eta sebumean murrizten dute. Baina ez ahaztu "aurpegia" aurpegiak nabarmen azaltzen duen larruazala babesten duen funtzioa, eta poroen blokeatze areagotzeari laguntzen dio. Hori dela eta, arazoaren aztarnariaren jabeek nahitaez babestu behar dute gutxienez 30 SPF indize bat duten eta olio osagairik ez duten bitartekoekin. Orduan, eguzkiaren segurtasunarekin denbora luzez egoteko, ultramoreen dosi txikia lortzen duzu eta zure larruazala kaltetzen ez baduzu. Akneaz kezkatuta bazaude, ez ahaztu antibacterialaren kontrako lozioak erabiltzea eguzkitako krema erabili aurretik.
Eguzkitarako kremak erabiltzen badituzu, hondartzan "errea" dezakezu nahi duzun bitartean, zeure burua kaltetu gabe.
Ez, ez. SPF-faktore altuko kremak oso eraginkortasunez babesten zaitu esposizioarengatik, ez erlaxatu segurtasun zentzu faltsuagatik. SPF-40ren erremedioak ez du guztiz eguzki izpi traidorerik eragiten duen larruazaleko kalteak ekiditeko. Hori dela eta, hondartzan, larruazala babesteko beste neurri batzuk hartu behar dituzu: eguzkia eguzkia saihesteko, olanen edo itzalen itzalpean denbora gehiago igarotzeko, arropa luzea mahuka luzeak eta jantzigintza eremuak dituzte. Eta urteko denborarik hoberenean, erabili sunscreens, SPF indizea gutxienez 15.
Eguzkitako betaurrekoak modako osagarri dira.
Ez, ez. Denbora luzea eguzki-argitsua bada, ezin duzu haiekin egin. Eguzkitako betaurrekoek ez dituzte zure begiak UV izpi ultramore maltzurrez bakarrik babesten. Estrabismoaren garapena ere saihesten dute eta ez dute "antzara pawak" begien bazterretan agertuko. Baina horretarako, moda diseinuaz gain, zenbait propietate izan behar dituzte:
• Lenteetan UF400 ikonoa izan beharko luke; eguzkiaren izpien ehuneko 100 baino gehiago duten lenteak dira;
• Lente horia coolak dira, baina zure betaurrekoak aipatutako plaka badituzu, orduan kolorea ez du axola;
• Markoaren forma izan behar du begiaren azalera guztiz estaltzen duela, eta edozein argi-ohar jartzen du, behetik behetik, goitik.
Dutxa hotz batek hondartzan "overdone" duten oporretako egoera erraztuko du.
Ez, ez. Eguzkiaren esposizioa jasan duten guztiek gogora ekartzen digute hotza dutxa hotzetik hoztera azkar nahastu nahian, hau da modu onena ateratzeko.
Gure organismoak bero naturalaren erregulazioa duela eta tenperaturaren baldintzetara egokitzeko aukera ematen digu - izozteak berotzeko. Horregatik, ur hotza botako baduzu, gorputzak seinale bat jasoko du ingurumena tenperatura jaisteko eta berehala hasiko da berotzen. Ondorioz, hoztasun bizidunaren ordez, zartagin batean eserita sentituko zarela sentituko zara. Izan ere, egoera horretan, dutxa beroena, erre-krema eta tea beroa duen edalontzirik baliagarriena da.
Autosunburn-ek larruazaleko film babeslea sortzen du, eguzkitik babesten duena.
Bai, hori da. Pigmentuekin dituen kremen bereziak erabiltzen dituzten tan faltsuek eguzkiaren izpien pantaila moduko bat izaten dute. Azken finean, gure larruazala itzala ilunagoa lortzen du, ultramoreen kontrako norabideari aurre egiteko. Eta giza osasunari dagokionez, oro har, ez du axola berragertze hori nola lortzen den, eguzki natural edo artifiziala dela eta. Egia esateko, beltzarantzeko emandako babesa ez da oso fidagarria. Horrez gain, tan artifiziala desagertzen den bezain laster uzten du. Horregatik, krema pigmentatuarekin batera, batez ere efektu kosmetikoa ematen duenez, ez ahaztu eguzkitarako kremak aldi berean erabiltzea. Horrela, eguzki-erradiazioaren kaltegarriak diren efektuetatik babesteko modu bakarra da.
Eguzkia eguzkitan ez dela distira egiteaz geroztik, ez da beharrezkoa haren aurka defendatzea, eta eguzkia ezinezkoa da.
Ez, ez. Eguzkiak hodeien atzean ezkutatzen direnean ere, izpiaren ehuneko 90ek oraindik pasatzen dira eta lurraren azalera segurtasunez iristen da. Zerua laino zurietan estaltzen bada, izpi ultramoreek ere islatzen dute, eta, ondorioz, handitzen duten efektua sortzen dute. Hori guztia zure larruazala arrisku faktore handi baten presentzia da.
Gauza bera esan dezakegu gure herrialdeko iparraldeko eskualdeetan eguzki baxuko bero eguzkiari buruz. Jende askok uste du izpiak apur bat gure larruazala zaintzen duela eta, beraz, gorputzari kalte egiten ez diola. Baina hau akats sakona da. Hori dela eta, edonon zaudenean, ziurtatu eguzkitarako kremak erabiltzea, gorputzera irekitako eremu guztietan aplikatuz. Ondoren, eguraldi lainotsuak ere bana ditzakezu, iparraldeko eguzki ilunetan eta hodeien azpian, ez duzu zure azala egoera estresagarri bihurtzen.
Larruazala exfoliatu egiten bada, emaitza are ederragoa eta ederra da.
Bai. Jakin badakizuenez, gure azalaren gainazalean betirako ezabatu behar diren hildako zelulak pilatzen dira; bestela, larruazala lehorra, tristea eta zakarra izango da. Hori dela eta, eguzkia hartzeko bezain pronto egonda ere, aldizka zuritu behar da; alferrikako zelulak kentzen eta larruazala biguna eta distiratsuagoa izango da. Eta larruazal horretan eguzkiaren erorketa zehazki erortzen da, eta esan nahi du, ez duzu "jirafa spotted" eragina izango.
Gauza nagusia zilarra leuna eta leuna izan behar da; horregatik, larruazal sentikor bereziki diseinatutako sasiak bereziak behar dira. Estazioan atseden hartzen baduzu, astean bitan egiten baduzu gomendatzen da. Hau, noski, ez da eguzkiaren osasunean eragina izango duen kalteak murriztea, baina, hala eta guztiz ere, are eta are ederragoa izango da.