Jarraian, preschoolers-eko ariketak dira. Horiek guztiak joko bat bezalakoa da. Haurrak atsegin handiz betetzen dituzte. Hala ere, haien erabilgarritasuna ez da horrelakoa.
Eguneroko jardueren iraupena 10 eta 25 minutu bitartekoa izan behar da. Oraingoan, nahikoa da gihar taldeen eta gorputzeko sistemen eragina duten ariketak egitea.
Lehenik eta behin, 10-12 ariketa nagusiak zuzendu. Ondoren, pixkanaka-pixkanaka, ariketa bat edo bi gehitzen zaizkizun sekuentzian.
1. "Potyagushki"
Umeak helduago helduko zaizkio, besoak luzatuta. Rebenokostanavlivaetsya, eskuak altxatzen eta eskua ukitzen saiatzen ari dira. Ariketa 3-5 aldiz egiten da.
2. "Desfilean"
Kidek lehen lerroan doa: behatzak tira egiten ditu, oinez oinetan jartzen du. Lehenik eta behin, besoak tronpetara botatzen ditu eta, ondoren, ibiltzen da eta eskuekin aktiboki lan egiten du. Haurrak nola egin behar duen erakutsi behar du helduak.
Ariketa 20-30 segundotan egiten da.
3. "Sparrow jauzia"
Txapela bi pausutan jauzi egiten du: jump-skok. Eskuak alboetara igotzen ditu.
Ariketa 20-30 segundotan egiten da.
4. "Aireontziak"
Rebenokokizobrazhaet hegazkina, buzz bitartean, beso-hegoak norabide ezberdinetan mugitzen dira.
Ariketa 20-30 segundotan egiten da.
5. "Egur-lehorgailua"
Erakutsi egurra nola xehatu. Mugimendu horiek errepikatu. Oinak sorbaldaren zabaleran jarri ditugu, swing handi bat egin eta "log" aizkora sakatu gure indar guztian, trunk txikia makurtu, belaunen eskuetan. Exhale denean, esan "ah".
Errepikatu 10-12 aldiz.
6. "pisatzen"
Bi ariketa oso erabilgarria da. Pare bat guraso bat izan daiteke (haurraren gaitasunak egokitu beharra dago). Elkarri begira jarri eta galtzerdiak ukitu, eskuak eutsi. Ko squats bat, beste bat, orduan lehenengoa lortzen da, eta bigarren squats.
Ariketa 20-30 segundotan egiten da.
7. Hartza
Haurra lau erditan altxatzen da - ezkerreko besoa eta eskuineko hanka aurrean edo alderantziz eta mugitzen hasten da. Hankak ez dira belaunak okertu.
Ariketa 15-20 segundotan egiten da.
8. "Hegaztiak hegan egiten du"
Haurrak punta-puntako zutik zeuden, hegalak hegalen hegoak irudikatzen zituen eskuetan.
Ariketa 15-20 segundotan egiten da.
9. Clapper
Umeak bularraren aurrean jartzen ditu eskuak eta bere atzean, lehen tokian zutik, eta gero mugitzen.
Ariketa 15-20 segundotan egiten da.
10. "Bunny Jumping"
Umea squats, erbia belarriak bere eskuekin eta jauzi aurreratuak jauzi laburrak erakusten ditu.
8-12 aldiz exekutatzen.
11. "Steam locomotive"
Umeak mugimendu zirkularrak egiten ditu lehen eskuan, eta gero oinez joaten denean. Belaunak altxatzea beharrezkoa da batez ere. Helduen komandoa: "aurrera", "alderantziz"! Zurrumurrua egin dezakezu, "chuh-chuh" soinuak egin, eta abar.
Ariketa 20-30 segundo irauten du.
12. "Cracker berria"
Umeak leku batean dago eta eskuak bata bestearen gainean jartzen ditu bere buru gainean eta hanka altxatuaren belauneko azpian.
Ariketa 15-20 segundotan hartzen du.
13. "Zatoz zure oinez"
Haurra bizkarrean etzanda dago, helduak haren gainean zutik, besoak luzatuz. Umeak hankak altxatzen ditu txandaka, eskuak ukitu nahian.
6-8 aldiz egin da oinez bakoitzarekin.
14. "El gato"
Umeak lau egunez behin lortzen du, atzera makurtzen du eta burua atzera botatzen du. Ondoren, biribildu egiten du, burua makurtuz bere bularrean.
5-6 aldiz exekutatzen.
15. "Arraina"
Bizkarra etzanda, umea koskortzen da, eskuak eta oinak altxatzen ditu. Arrain bat margotu ondoren, segundo batzuetan segundu egon behar duzu.
5-6 aldiz exekutatzen.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit bere sabelean eta bihurguneetan, besoak eta hankak 30-45 gradu angeluzatuz gorputzari dagokionez luzatuz.
5-6 aldiz exekutatzen.
17. "Bizikleta"
Napin etzanda, umea oinak egiten ditu, bizikletaz ibiltzean.
20-30 segundotan irauten du.
18. "Tunelaren bidez arakatzea"
Ekarri aulki pare bat. Umea lautadatan egon behar da eta "tunelaren bidez" arakatzen da. Ondoren, eskuratu eta errepikatu ariketa.
2-3 aldiz exekutatzen.
19. Garza
Rebenokoizobrazhaet nola artaldea ibiltzen da. Eskuak atzean. Bere hanka altxatzen du, bere kopeta tolestuta, zuzentzen eta murrizten. Hortik aurrera, ezkerreko eta eskuineko oina aldera mugitzen du, altxatzen, tolestu egiten du eta.
Iraupena 20-30 segundotan.
20. "Oinez eskuineko ikasten"
Umeak liburu bat bere buruan jartzen du eta ibiltzen da, beraz, ez du erori.
Iraupena 20-30 segundotan.
Rastitezdorovymi!