C bitamina: propietate baliagarriak

C bitamina edo azido askorbikoa - substantzia organikoa da, giza elikadurako osagai nagusietako bat eta gure gorputzaren osasunarentzako beharrezkoak direnak.

Zer da C bitamina falta?

Bitamina falta ondorio larriak ditu. Beraz, eskasia oso handia da asma duten pertsonetan. Bitamina txikiko eduki batek begi-kataratak garatzen laguntzen du. Displasia Trápaga duten emakumeek eta fistula edo Crohn-en gaixotasuna duten pertsonek ere bitamina-gabeziak dituzte. B bitaminaren gabeziak sendoa du ostean artritisa garatzeko.

Era berean, gogoan baduzu, mendeetan zehar, C bitamina ez zen gaixotasun bat duten haiekin hartu marinel asko bizitza - scurvy garatu. Gaixotasun horrekin, kateak hantura eta odolera erori ziren, hortzak erori egin ziren, azala eta artikulazioen azpian gertatu zen odoljarioa. Gaixoek ultzera pairatzen dute, infekzioak, pisu galerak eta gehiegizko erasoak pairatzen dituzte. Ondorioz, pertsona bat hil zen. Orain gaixotasun hau oso arraroa da, iraganeko garai bateko oroitzapen bezala.

C bitamina nola erabilgarria da

C bitamina etengabe gorputzaren prozesu biokimikoetan parte hartzen du, bere funtzio funtzionalak betez, bere propietate baliagarriak erakutsiz. Azukre-azidoaren funtzio garrantzitsuak kontsideratu eta sekretuak agerian utzi.

  1. C bitamina oso antioxidatzailea da. Bere zeregina da giza gorputzaren oxidazio-murriztapenerako prozesuak kontrolatzea, erradikal askeak zelularen osagai eta zelula-mintzearen ondorioak saihesteko. Gainera, azido askorbikoa A eta E bitaminak berreskuratzen dira. Antioxidatzaileak ere badaude.
  2. C bitaminak organoaren funtzio bat egiten du gorputzean. Bakarrik ezinbestekoa da procollagen eta kolagenoaren sintesian, gorputzaren ehun konektiboaren sorreran parte hartzen baitute.
  3. C bitamina-ren funtzio babeslea gorputzaren immunitate egoeraz arduratzen da, hainbat gaixotasun eta birusen aurrean. Zenbat eta gorputz-bitaminako eduki gehiago, sistema immunologikoa indartsuagoa izango da.
  4. Desintoxikazio funtzioa. Ascorbic-ek nabarmenki substantzia toxikoak neutralizatzen ditu, esaterako, tabakoaren kea, birus eta bakterioen toxinak, metal astunak.
  5. C bitamina ezinbestekoa da hainbat hormonen gorputzean (adrenalina barne) eta entzimak sintetizatzea.
  6. Funtzio antiheroesklerotikoa. C bitamina, gorputzean, kolesterol kaltegarria eragiten du (dentsitate txikiko eta dentsitate baxuko lipoproteinak dira), edukia murriztuz. Baina, aldi berean, gorputzean kolesterol erabilgarriaren zenbatekoa handitu egiten da. Horren ondorioz, plaka atherosclerotikoen deposizioa motelagoa edo erabat gelditzen da ontzien hormetan.
  7. C bitamina hemoglobina sintesi egokia da, zeren eta Burdinaren xurgapena erabat hobetzen du digestio-tratamenduan.

Giza hizkuntza hitz egitea, ez terminoak, gure C bitamina maiteak ez du infekzioetatik soilik babesten, zauriak sendatzen laguntzen du, hortzak eta hezurrak osasunaren arduradunak dira eta honako gaixotasunen garapena eragozten dute: trazua, organo desberdinen minbizia, bihotzeko gaixotasunak. Gainera, kolesterol normalizatzen du, odol-presioa, hipertentsioaren probabilitatea gutxitzen duena, angina eta bihotz-gutxiegitasuna eragozten dituena, metal astunak gorputzetik kentzen ditu. Beruna barne. Eta hori oso garrantzitsua da, batez ere umeentzat.

Non eta zenbat hartu

Haurren eguneroko ohiko sarrerarekin C bitamina 40 mg da, helduentzat - 40-60 mg. Amak, batez ere, erizaintza dutenak, eguneroko irudia da 100 bitamina C bitamina baina gomendatutako dosia 100, 200 eta 400-600 mg bitamina C bitamina eguneko dira, hurrenez hurren. Bitamina bitamina dosi baliagarria eraginkorrena izango da.

Kantitate handietan, azido askorbikoa perrexilan dago, aza freskoa eta azukrea, brokolia, hatz-piperra, guava, txakur-arrosa, espinakak, zopa eta zitrikoak. Baina merezi du zerrenda hau gutxien dela C bitamina zitrikoak (50-60 mg / 100 g). Edukiaren liderra txakurra igo da (600-1200 mg / 100g).