Herrialde guztietako Osasun Ministerioak adostasuna adierazten du erretzea eta alkohola nabarmen handitzen duela bularreko minbizia garatzeko arriskua. Eta ez gogoratu europarrek ardo edalontzi bat edaten zuten bitartean. Herrialde hauetako minbiziaren prebalentzia oso urrun dago orain arte. Zientzialariek iradokitzen dute nikotina eta alkohola kartzinogenoek eragiten dituztela estrogenoen maila handituz.
Jarrai ezazu pisuaren jarraipena eta, horrela, bularreko minbizia garatzeko arriskua murriztu. Emakumeak, pisua% 40koa baino handiagoa denez, bularreko minbizia izateko probabilitatea 2 aldiz handitzen da. Fatty ehun gorputzean estrogenoa pilatzen laguntzen du. Minbiziaren Ikerketarako Amerikako Elkartearen arabera, bularreko minbiziaren heriotzen% 30-50 emakume gehiegizko pisua duten emakumeak dira.
Begiratu kirolak bularreko minbizia garatzeko arriskua murrizteko. Atleta femeninoetan, bularreko minbizia sedentarioak diren emakumeen kasuan baino% 35 gutxiago gertatzen da. Ariketa fisiko erregularra estrogenoa murrizten du eta, ondorioz, bularreko minbizia izateko arriskua murrizten du. Emakumeen Osasunaren Amerikako Elkartearen arabera, astean 2 ordu eta astean bularreko minbizia garatzeko arriskua murriztu egiten da,% 20 eta ariketa fisikoa 10 ordu astean,% 45.
Emozio positiboetan hezteko
Adituen arabera, tumoreak agertzeko arrazoietako bat nerbio-shock indartsua izan daiteke. Saiatzen naiz barrutik desgaitzen ikastea. Horretarako, praktikatzeko kontenplazioa, meditazioa, arratsalde lasaiak, aromaterapia saioak ... Saiatu dena ondoan ikusteko, poztu jendearen adeitasuna eta naturaren edertasuna. Arraunean, erresumina, jelosia eta gorrotoaren arimako sentimenduak eten. Ekarri zeure burua adeitasuna, fedea, barkamena.
Hormonen ordez belarrek bularreko minbizia garatzeko arriskua murrizten dute. Saihestu hormona ordezko terapia luzea. Menopausiaren sindromea errazteko, erabili fitoterapia medikamentu hormonalen ordez. Saiatu sendatzeko landarea, adibidez, bele bat gorria da. Azken ikerketek frogatu dute droga horren erabilera tumore gaiztoaren arriskua% 60 gutxitzen duela.
Hileko hileko auto-azterketa hilero 3-4 egunetan burutzeko, bularreko auto-azterketa burutu.
Bisitatu zure medikuak aldizka
Urtero 2 aldiz monografikoa egin behar duzu (ultrasoinuak), eta 40 urte igaro ondoren, mammogram bat 2 urtez behin.
Zure dieta ahalik eta antioxidatzaile gehien dituzten elikagaietan sartzea, tumoreen eraketa saihestea eta bularreko minbizia garatzeko arriskua murriztea. Kasu honetan, animalien gantzak, ketuak eta ontziratutako elikagaiak nabarmen murrizten dira. Gehiegizko estrogenoak eraginkortasunez neutralizatzen du zelulosa, bitamina C eta beta karoteno.
10 produktu erabilgarri:
1. Brokolia
Brokolia, sulforaphan asko dago, minbizi zelulen hazkuntza eragozten duen substantzia landare bat. Beste aza mota batzuk ere baliagarriak dira.
2. Te berdea
Antioxidatzaileetan aberatsa da, minbiziaren hasierako faseetan aldaketa kimikoetan parte hartzen duten zelula proteina eragiten dutenak.
3. Izokina
Hego Kaliforniako Unibertsitateko bost urteko ikasketek erakutsi dute izokinaren eguneroko kontsumoa% 30 dela bularreko minbizia garatzeko arriskua murrizten duela.
4. Almendra
Gantz monoinsaturatuen iturri aberatsa, erradikal askeak eragozten dituena. Animalien gantzak saturatu beharrean, bularreko minbizia garatzeko arriskua murrizten du.
5. Oliba olioa
Gantz monoinsaturatuak, hydroxytyrosol eta oleuropeinaren edukia altua - antioxidatzaile sendoak.
6. Soia
Isoflavonetan aberatsa - "landareen estrogens", gorputz zelulak estrogens gehiegitik babesten dituena. Ez da harritzekoa Ekialdeko emakumeek ia ez dutela minbizirik jasotzen eta menopausiarik ez dutela.
7. Tomateak
Gainera, azenarioak eta beste barazki gorri-laranjak dituzte, eta fruta beta-karotenoan aberatsa da, mamografia guruinak babesten dituena, minbiziaren eraketa saihestuz.
8. Ale osoa
Zuntzetan aberatsa, hesteetako estrogensetik kanporatzen duena, gorputzetik bigarren mailako xurgapenaren aukera baztertzen duena eta hesteetako biletako azidoak diluitzen dituena.
9. Zitrikoak
C bitaminaren eduki handia bularreko minbizia garatzeko eragiten duten substantziak esposizioaren ondoren gertatzen diren aldaketa zelularrak eragozten ditu.
10. Espinakak
Betakarotenoa eta luteina asko ditu bi antioxidatzaile indartsuak.