Etorkizuneko amaren nutrizio orekatua haurraren barruko barruko garapenaren bermea da. Elikadura ohiturak osasunean eta bizimolan banatuta daude, neurri handi batean, baina janari batzuk haurdunaldiko lehenengo egunetan dietak sartu behar lirateke.
Fruitu lehorrak - gantz saturatuen iturria, beharrezkoa da fetuaren hazkuntzarako egokia. Nukleoloen eskukada txiki bat nahikoa da elikagaiak lortzeko. Alergia baten kasuan, fruitu lehorrak barazki eta oliba olio pare bat ordezkatu daitezke.
Gazta gogorreko zati bat - Errusiako edo Parmesanoarekin - proteina eta kaltzioaren beharra bete beharko du. Soft eta moldeen barietateak saihestu egin behar litzaizkioke bakterio patogenoak Listeriamonocyotogenesek eragindakoak, eta horrek listeriosia eragiten du.
Berdetasunaren eguneroko erabilera burdina eta azido folikoa gorputzean orekatzeko leheneratuko dira. Aneta, perrexila, albahaka, arrautza, letxuga, olio nahasketa edo gantz gutxiko jogurtak jantzita - emakume haurdunentzako merienda onena. Laranjak postre fresko bikainak dira, bitaminak odolarekin saturatzen dituena.