Begi nekeari buruzko arratsalde guztietan kexatzen zara. Askotan blush egiten dute. Eta ikusmena okerrago bihurtu zen. Zoritxarrez, ez zara bakarrik. Arazo horiei eragiten diote jende askok ordenagailuan lan egiten duten orduetan. Kasu honetan, ordenagailuan lanean ari diren begietara kargatzen lagunduko dizu.
Zergatik dira begiak hain nekatuak? Ordenagailuan lanean ari den pertsona bat azpimarratzen da. Ezpainak gutxiago ditu, begiaren muki-mintzetik lehortzea dakar. Horrez gain, ikuspegia etengabe ari da gaia hurbiltzea - ​​monitorea. Eboluzioak ikusmeneko organoak hobetu ditu urruneko objektuak ikusteko. Mikro-erradiazioak monitorizatutako pantailan egindako ekarpen handia egiten da. Airearen ionizazio naturala suntsitzen du. Gela mikroklima lehorra eta hauts partikulez betea bihurtzen da, monitorearen eremu elektrostatikoa erakartzen duena. Hori guztia begiak isurtzen ditu, nekatuta eta lehor egiten du. Mina desatsegina posible da. Gainera, alergia ere garatu daiteke. Ikasi nola saihestu. Gimnasia eskaintzen dizugu begietara. Ikusi nola begiak modu eraginkorrean zaindu. Nola saihestu erretzea, konjuntibitisa, lakuntza eta kaltetutako ikuspegia. Hau erraza da!
Ordenagailuan lan segurua prestatzen:
- Monitore hori leiho baten aurrean edo atzeko planoaren aurrean ez dagoela nabarmentzen da. Eragiketa zehar argiztapena zabaldu behar da, begiak itxi gabe eta pantailatik ez islatuta. Aurpegiaren monitorearekiko distantzia 60-70 cm izan behar da, eta pantailaren goiko ertza - beheko begi mailakoa.
- Ziurtatu airean gela ez dagoela lehorrean. Instalatu hezetzaile edo edukiontzi zabala urarekin. Sarritan aireztatu gela.
- Lan egiten duzun gelan, lapiko asko jarri landareekin. Erradiazioaren ondorio kaltegarriak neutralizatuko dituzte. Erlaxatzeko modu bikaina ere bada, lasaigarriagoa den berdea.
- Lanean ez erretzea. Aire lehorra gehi zigarroa kea ahoa moztu egiten da.
- Betaurrekoak jantzita badituzu, ziurtatu monitorearen beira birrindua dela. Begien erosotasun bisuala areagotzen du.
Beharrezko atsedena. Gogoratu orduro 5 minutuko atsedenaldia egin duzula. Denbora ordenagailuan etxean pasatzen baduzu, atsedenaldia 15 minututara handituko da. Erabili atseden bat begiak gimnasia erlaxatzeko. Adituek diote hori begien babesa emateko nahikoa dela. Aholku sinple hauek jarraitzen badituzu, ordenagailuan igarotako lanak ia bikoiztu egin daitezke! Begiak nola nekatuta zehazteko, egin hurrengo ariketa:
"Jarri ukondoak mahai gainean". Itxi zure begiak zure eskuekin, argia distira ez dadin. Horretarako, jarri hatzak zure kopeta eta eskumuturrak zure masailaren behealdean. Ez egin klik betaurrekoen gainean. Lepoan, sorbaldetan, lepoko muskuluak lasaitu. Bekainak askatu eta askatu behar dira.
- Ireki begiak, palmondoak estali eta arnasak zenbatzen hasi (10 arte).
- Itxura zure begien aurrean agertzen den atzeko plano uniforme bat agertu arte. Begiak nekatuta dauden pertsonentzat glowing zigzags, hodei grisak, marrak, argia eta kolorea ilunpean ikusiko dituzte.
Saiatu begien karga sinple bat egitea, zure begiak azkar lasaitzen dituen ordenagailu batean lan egiten duzun bitartean.
- Eskua zure eskuarekin heldu. Fokatu zenbait segundoz. Ondoren, mugitu zure ikuspegia hondoan. Adibidez, leihoko kanpoaldeko horman edo zuhaitzean. Kasu honetan, ezin duzu burua edo begiak piztu. Ikusmena hatzarekin paraleloki irristatu behar da. Hau da, urruneko gaia lantzen denean, thumb irudia bifurcatu behar da. Bestela, thumb zuzeneko begirada bat itzultzen du, eta, ondoren, urruneko objektua minutu erdi baterako. Ariketa oso eraginkorra da. Begiaren muskuluak tonatzen ditu, eta horrek atrofia "alferrak" kontzentrazio luzean lan egiten du gai hurbil batean. Monitorearen pantaila, liburu bat, dokumentuak.
- Ingurumeneko hainbat objekturen zirriborroak marraztu (adibidez, loreak, altzariak, eta abar).
- Goratu indize hatzak zure aurpegian 60 cm inguru jarriz . Hatzen arteko distantzia 40 cm ingurukoa da. Eskuineko hatzaren lehen begiratuan, ezkerrekoan. Pixkanaka-pixkanaka hasi hatzak elkarrekin jartzeko. Beti jarraitu begiak ukitu arte. Errepikatu ariketa 10 aldiz.
Ariketak egiteko ohiko ariketak burutzea. Itsatsi eranskailua monitorean, hau gogoraraziko dizu. Gogoratu denbora luzez keinuka ez bazaude, betazalak ezingo dituzu begiak hidratatu, garbitu hautsetik. Batez ere, ikusmen urritasuna duten pertsonek oso gutxitan izaten dute blink. Bakoitzak badituzu, hurrengo ariketa beharko duzu. Ordu 6-10 aldiz behin blink azkar, eta, ondoren, beheko itxiturak itxita txikitu segundo batzuk. Exekutatu ariketa hainbat aldiz.
Begiak nekatuta tratatzeko. Ahalegin horiek guztiak izan arren, begiak arratsaldean lo egin, belar konpresak eta bainuak saiatu. Narritadura kenduko dute eta antiinflamatorio gisa jardungo dute. Te infusio edo landare begi bat erabil dezakezu. Jakina, alergia ez bada. Jarri betazalen tea edo belar konprimitua eta 5 minutuz eduki. Decoction sukaldaritzan errezeta oso erraza da. Koilara tea edo tea koilarakada bat ur beroarekin. Decoction erabili ahal izango duzu begiak krema gisa. Tentsioa arintzeko beste modu bat - begi bainua. Sartu zure aurpegia ur hotzarekin eta urarekin, infusioarekin edo mihilu-haziekin. Eta gero ireki eta itxi begiak askotan.
Gainera, farmaziako tanta batzuk, gelesak eta begi bitaminak ere errezetarik gabe erosi ditzakezu. Iruzurra arintzen dute, begiak hidratatzen dituzte eta are hobetzen dute. Droga kalitate handikoa bada, azkar eraginkortasuna ebaluatuko duzu. Droga hauen eragozpen bakarra, batez ere errendimendu handiko - kostu handia. Baina begi osasuna dirua baino garrantzitsuagoa da! Prestazioak homeopatikoa ere garatu da ikuspegiaren alde. Beraz, denek beraiek aukera onargarriena aurkituko dute.
Oso erabilgarria hidratatzaileak drogak - deiturikoak malkoak artifizialak. Neke kroniko eta begi lehorra erabiltzen dira. Malko naturalak ordezkatzen dituzte, conjunctiva begiak moisturize, narritadura neutralizatzeko, mina arintzeko eta sentsazioa erretzeko.
Pilulak milagrekin blueberry edo blueberry extract. Oso modu eraginkorrean ikusmena mantentzen du. Baina gehienetan ekoizle gabekoak dira. Gogoratu bitaminak ez direla merkea. Droga hauek ez dira ordezkoak ordenagailuan denbora luzean lan egiten dutenentzat. Begiak monitoreetatik erradiazio kaltegarrietatik babesten dituzte, ikusmenaren zorroztasuna hobetzen dute. Mikrozirkulazioa ere hobetu begiaren otarrainan. Miopia lotzen duten ondoeza murriztu eta ikusmenaren narriadura saihestea. Blueberry edo Blueberry extract-ekin tabletak begi nekatuak bereziki diseinatuta daude, esate baterako, argi gutxiko baldintzetan lan egiten denean. Arreta mesedez! Auto-tratamendurako 3-4 egun igaro ondoren, ez duzu hobekuntza nabarmenik nabarituko, ziur egon zaitezte oftalmologo batekin harremanetan. Beharbada, laguntza profesionala behar da.
Telebistaren kaltea.
Haur guztiek badakite telebistarako denbora luzez begiak kaltegarriak direla. Hona hemen zenbait aholku zure ikusmenerako zama estra ez dadin:
- 3-4 ordu egunez baino gehiagotan telebista ikusteko gomendagarria da. Eta hobe da irratia entzutea.
- Telebistaren pantaila solairuan metro bateko altuera izan behar da. Telebistarako begien distantzia 2.5-3 metrokoa izan behar da. Hala ere, zure informazio pertsonalaren pertzepzioa garrantzitsua da hemen. Adibidez, azpitituluak argi eta garbi ikusten ez badituzu, kontrako distantzia handi batek begi nekea lagunduko du.
- Ez ikusi telebista gela ilun batean. Energia aurrezteko lanpara txikiak (20 W) erabili argitzeko gela argitzeko.
Noizean behin medikuarengana doa oftalmologoa?
Arazo guztiak ez dira bakarrik konpontzen. Ziurtatu oftalmologo batekin harremanetan jartzeko:
- Itxaropen purulentea begietan agertzen da. Beharbada bakterioen infekzio bat da, medikuen gainbegiratzepean tratamendu berezia behar duena.
- Bisualki ikusmen urritasuna duzu. Irudi lausoa, ikusmen-eremua murriztuz, distira-lekuak eta puntuak begietan agertzen dira. Oftalmologo bakarrak sintoma hauen kausa zehaztu dezake.
- Sudur zorrotz eta piercing begiak mina, burua emanez. Glaukoma erasoa izan daiteke, ikusmen galera mehatxatzen duena. Kasu honetan, kontsultatu medikuari berehala!
Eta ez ahaztu ordenagailuak lanean ari diren bitartean kargatzeko. Badirudi ariketa sinpleak droga asko baino eraginkorragoak direla. Ez ahaztu urrezko araua: gaixotasuna aurreikusi baino errazagoa da.