Lan guztiek nekatuta lortzen dute eta denek normaltasunez azkar itzultzen dute azkar, noski, hori ezin da egin berehala, baina barneko tentsioa kentzen lagunduko dizun bitarteko bat eskaini ahal izango dugu eta egun atsegina atseden hartuko dugu. Imajinatu etxera etortzen zaren egoera apaletan eta inozoan. Ez duzu ezer nahi, baina oheratu eta lotan lo egin ezazu denbora luzez eta ahal bezain gogor. Baina horrek ez du egunean igarotako energia guztiz berreskuratzen lagunduko. Ohean nahiago baduzu, lasaitu, erlaxatu, ondo pentsatu eta etzanda utzi minutu pare batez. Ondoren, jaiki zaitez, astindu ezazu. Esku eskuinera (gustatzen zaizun) mugimendu zirkularretan, zure burua goiko aldean makurtu eta eskuineko erlojuaren ezkerrean, kolpatu zure sabelaldea, gero masajea zure belarrietan, baina saiatu arretaz eta kontu handiz egin beharrik, zure belarriak ez baita gorri.
Begiak itxita zure bizkarrean itxita. Imajina ezazu berdegunea, zeru urdin argia, lurrintsu loreak, adarretan eseri diren hegazti ederrak. Lore horien usaina eta hegaztien kantua sentitzea.
Barruko tentsioak berehala arintzeko eta lasaitzeko, gomendio apur bat gomendatzen dugu. Lehenik eta behin, lasaiago egoteko, begiak itxita egon behar dituzu eta imajinatu hau edo nork maite duzue, imajina itzazu energia negatiboak eta airean disolbatzen zarela. Ondoren, stand, leku exekutatu, makurtu aurrera, eta gero itzuli. Zure etxetik etortzen bazara, burua minik hasten da, eta ezin duzu liburuaren lerro bat ere irakurri, buruko mina igurztu behar duzu zure thumbs gora eta behera belarriak atzean.
Metodo honek kasu askotan laguntzen du, baina ez baduzu laguntzen, beste metodo bat erabil dezakezu. Bi eskuekin, kolpatu kopeta buruaren buruaren atzealdean. Gorputzaren muskuluen mina dutenez, gihar bakoitza masaje egin behar duzu, baina behatzak erdian puntu eta behatzak ere egin behar dituzu.
Insomnioa eta barne-tentsioa, valeriarren 10-15 tanta hartu behar dira, bainu bat hartu valeriarren erroaren decoctionarekin (horregatik, valeriar erroa irakiten da 15 minutuz, ordu 1 irauten du eta, ondoren, xukatu eta salda bota). Bainu 10-15 minutu behar ditu, bainu tenperatura 35-36?
Arratsalde guztietan,% 10 infusioko otordu bat hartu behar da, 18-19 orduko hilabete batean termo botila batean egosi eta 21-23 orduko ama-infusiorako beira erdi bat eginda. Burkoaz probatu ahal izateko, hop cones edo xaboi betea dago. Ohera joan baino lehen, esnea edalontzi bat edan ezazu eztiarekin, eta laster ikusiko duzu ongizatearen hobekuntza.
Kontuz zeure burua.