Sekretu hauek sinpleak dira:
Gauean lo egin.
Loaren iraupena gutxienez 8 ordu behar da. Emakume batek lo egiten ez badu, osasun txarra, itxura osasungarria, nahigabeko zimurrak, begien azpiko poltsak eta baldintza horietan kosmetika garestien laguntzaz ere ezin izango du itxura ederra.
Osasuntsu izateko eskubidea arauak bete behar dira:
- Burko erosoa eta koltxoi bat erabili;
- oheratu aurretik ez duzu likido asko edan behar, ez jan;
- Oheratu aurretik gela ondo aireztatu:;
- Gauerdia baino lehen lo egin.
Elikadura egokia.
Mineralak eta bitaminak aberatsak diren dieta orekatua eta elikagarria da gorputza ona. Horregatik, nutrizio egokia ez balitz, ezinezkoa da iltzeak eta ileak, konplexua osasungarria izatea, figura ezin hobea izatea. Slim eta eder bihurtu nahi baduzu, karbonato edariak utzi behar dituzu, gatzik gabeko, ketu eta gantz elikagaietatik. Nutrienteetan aberatsago dauden elikagai freskoen gainean lehortzea, eta emaitza ez da itxaron egingo.
Joan kiroletarako .
Mugimendua bizia dela jakin beharra dago. Ederra bihurtu nahi baduzu, gimnasioan matrikulatu behar duzu, bisita dantza kluba, konformazio edo aerobika, edo goizeko jog bat egin. 30 minutu iraungo du egunean, ariketa erregular baten ondorioz, egun osoan zehar energia arduratsua izango da, muskulu-indarra, gorputz-arintasunaren sentimendua, figura ederra.
Ohitura txarrak uko egiteagatik.
Nicotina eta alkohola eragin negatiboak barneko organoetako lanetan, baita iltzeak, ilea eta larruazalaren egoera ere. Neska ederra bihurtzen ari denaren arazoa baldin bada, ohitura txarrak utzi behar dituzu. Ezinezkoa da jostagarria, ahoa desatsegina duen neska batek, ahots garbia, hortz ukitu horia, hauskorra, azala eta lehorra? Edonork ez du esan behar edertasuna, zigarro bat eta garagardo botila bat.
Erabili aurpegi eta gorputz zaintzeko eskubidea .
Zure ilea eta azala mota egokia den produktuak erabili behar dituzu. Ez utzi herriko errezetak. Ahal izanez gero, jo ezazu masajeak, spa tratamenduak, apaindegiak.
Arropa propioa .
Ezinezkoa da moda mantentzeko, iheskor eta ezusteko. Hobe da zure estiloa arropan jartzea, irudiaren akatsak ezkutatzea eta duintasuna azpimarratzea. Gustu ona erakusteko, estilo banakakoa izan dadin, ez erosi merkatuan, baina atelieraren zerbitzuak erabili. Beti izango duzu knit edo sew. Gehitu apur bat irudimena eta, ondoren, ederra bihurtzeko galdera bera izango da erori.
Bizitzaren jarrera baikorra .
Ezin duzu bizia maite duen pertsona itsusi bati deitu, maitasun hori pertsona guztiei ematen die. Irribarre gehiago zure inguruan mundu osoko, ohiko oinezkoek, ezagunek eta lagunek eta gozatu zure bizitza, zure begi txundigarria sparkles, errezetarik kuttunak, irribarre baten xarma ederra egingo beste pertsona batzuen begietan.
Maite zeure buruari .
Lehenik eta behin, zeure burua konturatzen zara. Konplexuak bezalako konplexuak: "cramming", segurtasunik eza, beraiek ez bezala, ez dute emakumek nahi den emaitza lortuko. Zuzendu zure bizkarrean, zure kokotsa goratzeko, seguru sentitzen zara eta beti etxetik irten. Hau auto-hipnosis eta auto-prestakuntza lagunduko du. Sentitzen zara ederra, eta beste edonork zure edertasuna ikusiko du, edertasuna barrutik datorelako.
Nola bihurtu alferrik ?
1. Zuntza .
Egun osoan, zuntz kopuru handiak dituzten elikagaiak jaten dituzte, esate baterako, ogia, barazkiak eta zurituarekin fruituak, berdeak. Gainera, aza, aranak, fruitu lehorrak, haziak, fruitu lehorrak, babarrunak. Zuntzaren kontsumoak digestioa hobetzen duelako, gorputza garbitzen du. Kolesterola deskonposatzen da, baina neurri jakin bat ezagutu behar duzu edo gehiegizko ingestak pisua irabazten du.
2. Liquid .
Bazkariak baino lehen, bi edalontzi ur edan. Likidoak bolumen jakin bat hartzen du urdailekoan, eta orduan gutxiago janen duzu. Gosea bazkari bakoitzaren ondoren lau ordu igaro ondoren gertatzen da. Batzuetan, egarria eta gosea nahasten ditugu, egarri sentitzen dugu, baina uste dugu goseak gara. Beste sandwich bat igortzen dugu ahoan, ur edalontzi baten ordez, eta gero pisua irabazten.
3. Txokolate mingotsa .
Jan 2 txokolate xerra jan aurretik. Ondoren, txokolatearen ondoren, magnitude ordenatu bat gutxiago edukiko duzu. Gainera, pozoiaren (serotonina) hormonari esker, pertsona batek txokolatea jaten duenean, estresa murrizten du, eraginkortasuna areagotzen du eta umorea hobetzen du.
4. Ariketa fisikoak.
Zerbait jan nahi duzunean, kirolarentzako joan behar duzu. Nahikoa izango da 10 minutu besterik ez ariketa fisikoetara emateko.
5. Espeziak eta espeziak.
Orain arte, adituek espeziak eta espeziak gosea handitzen dituzten ala ez, edo pisu galera laguntzen dioten argudiatzen dute. Ez dute pisu galera zuzenean sustatzen, baina zure krema garratz gogokoena, gurina edo maionesa janaria eta espeziak sukaldaritzan ordezkatuz gero, irudi eta osasunean eragin on bat izango dute.
6. Olio esentzialak.
Gosea murriztu nahi baduzu, jaten duzunean, menda eta albahaka ezinbesteko olioak arretaz jarri behar dituzu. Gorputzaren saturazioa azkar laguntzen dute eta overeating aurka ohartarazten dute. Gauerdirako jan ondoren maitaleak, gaur egun gosea sentitzen denean, bainu bat hartu behar duzu, eztia, anisa edo salbia olioa gehitzeko. Ondoren, urdaila laua izango da, eta hozkailuak beteta egongo dira.
7. Elikagai gordinak.
Bazkari bakoitzak produktu gordinarekin hasten da: barazkiak edo entsalada. Elikadura hobea izango da xurgatu eta satietasuna azkarrago gertatuko da.
8. Hortzak garbitzea .
Hortzak brotxatzen badituzu berehala afaltzera, subkontziente mailan egongo zara egun hau azken bazkaria dela jakiteko eta zaila da gaueko zerbait zaporetsua jatea nahi duzula.
Ondorioz, esan behar duzu, folk errezetak eder eta lerdena bihurtuz, zure itxura eta irudia hobetu ditzakezu.