Hainbat ikerketek erakusten dute sexu-bizitza aktiboa duten pertsonak bihotzekoak baino gutxiago dituztela, energia-hornidura handiagoa eta immunitate-sistema indartsua izatea. Sei motatako arrazoiak sexuaren arabera desbideratu litezke, eta, gainera, urrats sinpleak eskaintzen dizkizugu sentsualitatearekin hizkuntza arrunta aurkitzeko. Nola eragiten du sexu-sexuak emakumeen osasunean eta bizitza pertsonalean?
Etengabeko estresa daukat
Antsietate-tasa oso kezkagarria erraz maitasun-harremanen galera izan daiteke. Estresagatik, "gosea edo hegazkina" izeneko hormonak ekoizten ditu, esate baterako, cortisol, sexu arousalaren lehen fasean eskatzen den erlaxazio erreakzioa eragiten duena. Estresa hormonak gutxitzeko, gutxienez 30 minutu egunean ariketa egiteko eta, ahal izanez gero, arratsaldean prestakuntza planifikatu, handik gutxira ohera joateko. Kanadako zientzialariek aurkitu dute erotiko filmak ikusten dituztela, emakumeak ilusioa egiten ari dira askoz lehenago ariketa fisikoak egiten ari ziren 20 minutuz. Nahiz eta bizkor ibiltzea "hasiko" azkar, odol-fluxua handitu delako, sentsualitatea areagotzen lagunduko dizu. Plus, sexua berez estresa kentzen du. Maitasuna egin ostean, lasaiago sentitzen zara, orgasmok oxigeno lasaigarriaren oxytocinaren maila areagotzen baitu eta lasaitasun eta drowsiness sentimendua eragiten du.
Sexua aspertzen naiz. Nahiago dut film ona ikustea
Zure grina pasioa bizkortzeko apur hori (bai, hori da, orgasm bizia aurrea baino eraginkorragoa). Gorputz sendoak, plazer handiagoz, pelbiseko muskuluen prestakuntza erregularraren ondorio positiboetako bat da (maskuriko, uretra eta baginaren babesa). Horiek muskuluak bera dira, eta horren bidez, urinaren kontra gelditu daitezke. Azterketaren ondorioz, ikertzaileek aurkitu dute pelbiseko pisu ahuleko muskuluak dituzten emakumeek ez dutela muskulazio indartsua dutenek baino orgasmak izaten. Hona hemen adina ahultzen duten pelbiseko solairuen muskuluak trebatzea: pentsa ezazu zure pelbiseko solairua lau solairutan gora igotzen dela eta zure gerrira goiko solairua dela; pixkanaka-pixkanaka muskuluak konprimitzea, solairuak igotzen direla irudituz, tentsioa bigarren mailan behin "solairuan" atzeratuz. Gero "jaitsi", solairuan irauten duen bakoitzean ere. Emaitza hobeak lortzeko, ariketa 10 aldiz errepikatu behar da (entrenamendu hau oso ezaguna da "Kegel ariketak"), egunean 2-3 aldiz eginez. Desioa eta logelak kanpoan berpiztu ditzakezu. Saiatu lehenengo datak freskura itzultzea, zerbait berezia eginez. Hobe da adrenalina handitzen duten gauzak egitea, adibidez, roller coaster batean ibiltzeko.
Bere caresses ez dira nahikoa. Ez didate eman
Posible da, bere adimenean bakarrik manta azpian dagoeneko preludio bat da, baina gehienak emakumeek denbora gehiago behar dute "berotzeko". Zure helburua? Berriro ezagutu zenuen sutsu gogoa sentitu duzu. Sentimendu honen aurrekari bat sortzea, bata bestearekin txantxetan edo flirtingean, lehenago, afaltzera. Hartu ohikoagoa zure bikotearekin ukitzea, esate baterako, korridorean pasatzen edo txantxetan txapela atzean. Logelan dagoenean, plazer fisikoa ekartzeko beste modu batzuk ezagutuko dituzu. Belarriak eta lepoa ukitzea oso zirraragarria izan daiteke. Beste kontaktu fisiko batzuekin esperimentatu, adibidez masaje batekin.
Duela gutxi, berreskuratu eta jada ez da sexu erakargarria sentitzen
Oso ohikoa da zure kiloko estra parearekin ongi etorria izatea. Baina sinetsi edo ez, zure bikotekideak ere ez daki. Benetan axola zaizu gogoa zarela erakargarria zarela. Erabili gure teknika autoestimua areagotzeko ispiluan ikusten duzun bakoitzean: hautatu gutxienez bost ezaugarri fisiko direla erakargarria, eta ez du axola zenbat. Zure bernak forma nahi al duzu? Pozik zaude biribildutako aldakinak dituzula? Ezaugarri horiek gogoratuz gero, zeure buruari seguruagoa izango zaizu ("Beno, ondoren, pixka bat berreskuratu badut? Baina hankak oso ederrak!") Eta zure gorputz (biluzik) erosoago sentituko zara.
Bai lanpetuta gaude
Gurasoen erantzukizunak eta 48 orduko lan astean zehar konfiantza espirituala mantentzeko zailagoa bihurtzen da. Hala eta guztiz ere, Arizona Unibertsitateko ikerketa berri batek frogatzen du bikoteen nahia intimitate emozional handiagoaren garaian handitzen dela. Bilera egiteko modua telebista logelatik hartzea da: Italiako ikasketen arabera, logelan telebista bat ez duten bikoteek maitasuna sarritan egiten dute maiz. Telebista ikustea beharrean, erabili denbora elkarren artean komunikatzeko oheratu aurretik. Horrez gain, hitz egiten denean, bazkideek elkar ukitzen dituztenak dira, azkenean sexua ekar dezake. Urtero ere hainbat aldiz probatu, gutxienez egun pare batez, etxetik kanpo ateratzeko, baita zure hirian hotel batean ere: lasai egoten gara eta denbora librea dugu, sexu gehiago izan nahi dugu.
Nire ustez, ez du nahi ...
Arraroa da, uste baitute gizonek bost minutuko sexuari buruz pentsatzen dutela! Beraz, zergatik badirudi bere posta elektronikoa edo telebista etengabe egiaztatzen duela logelan sartu beharrean? Bai, laneko arazoak edo familia-finantzaketari buruzko kezkak negatiboki eragin ditzakete bere desio sexuala. Gizonek normalean ez dute zer kezkatzen, beraz, agian ez dakizu arazoei buruz, esan sexologoei. Baina zure bikotekideak zuretzako zerbait ezkutatzen baldin badu, agian emozio eta fisikoki urrunetik sentitzen al duzu? Galdetu zer kezkatzen zaion, eta elkarrizketa irekia eskatzen saiatzea. Bere kezkari buruz hitz egiteaz gain, ulertzen du berak ez duela arazorik konpondu behar. Bere libidoaren gainbehera beste azalpen bat: agian etsi du bere sexual ekimena baztertzen edo baztertzen duzula. Inork ez du behin eta berriro ukatu nahi. Pixka bat igaro ondoren, ez du inolako interesik beregan pentsatzen hasten, eta aurretik joango da. Zure bikotekideak sexua eskaintzen badu, nahi ez duzunean, ez duzu behin betiko "ez" ukatu behar. Horren ordez, "beste denbora" bat ados jartzen saiatu eta zuretzako hobe da (adibidez, aurreko ordu erdi lehenago esnatu ahal izango duzu lanaren aurretik manta azpian "pizgarri" bat pizteko).
Pixka bat baino gehiago badago
Arrazoiren bat ere ez bada zure sexu gosearen loturarekin loturik, agian zure erantzuna zure medikuntza kabinan ezkutatuta dago. Droga askok sexu-izaera duten bigarren mailako efektuak eragiten dituzte, gorputzaren konposizio kimikoa aldatuz, medikuek esan dute. Esate baterako, antidepresiboak dopamina, burmuineko kimikoa, desira eta orgasm erregulatzen dutenak mugatzen ditu. Antihistaminek sexu zehar lubrifikazioa sortzen duen mucosa baginala sortzen dute. Eta azterketa berrian, emakume askoren arabera, jaiotza-kontrola pilulak sexu-desioa murriztu dezake, testosterona ekoizteko mugatzen duen proteina-maila areagotuz.
Desagertutako desioa ...
Zure ahozko antisorgailuak zure sexu-desioa murrizten duela uste baduzu, zure medikuari buruz hitz egin ezazu: antisorgailuak beste metodo bat gomendatuko dizu. Zorionez, ez duzu sexuaren eta osasun onaren artean aukeratu behar. Botiken erreakzioa pertsona bakoitzarentzat banakoa da, eta zure medikuak bigarren mailako efektu gutxiago duen tratamendu alternatiboa eska dezake.