Zirriborroa edo alarguna zara? Hau zure chronotype da, ezin duzu aldatu ...

Egunsentian altxatu zara, lanean ari zara burutzen, zure bigarren ezkonduta erdia oraindik mundura hila den bitartean ... Goizean edaten duzun kafea erortzen da. Baina arratsaldean, dagoeneko "erretiroa" entzuten zenuenean ordubete eta gero sudurrean murgiltzen zara, ez duzu ulertzen, eta gogoz harrituta geratzen dira gutxienez gauerdia arte. Denbora luzez, hontxoen banaketa, beranduago esnatzeko eta beranduago esnatzeko eta 5an "lanerako eta defentsarako prest" dagoeneko aldenduak, gizakiaren kronotxoa soilik zehazten dute eguneko une jakin batean bere performance potentziala irudikatzeko.

Baina mediku profesional europarren azken ikerketek litekeena da jada 9: 00etan jendearen kategorian dagoen nahia zentzugabekeriara iristea "amets hildako bat kentzeko" eta arratsaldez aktiboki aritzen hasten den beste bat. Haien emaitzak, alde batetik, dagoeneko ezarritako sinesmena baieztatu zuen giza gorputzean barneko erlojuak erregulatzen duen guztia, edozein erreakzio hormonal edo genearen zenbait jarduera aktibatzeko eta desaktibatzeko. Eta, bestetik, sentsazio bat! Bihurtzen da pertsona batek egoki sentitzen duela wakefulness luzean, gene bat dela eta, epe-3 edo per3 izendatu delako. Gene horrek zehazten du zein den hontza, eta nor da harridura. Badirudi dena oso erraza dela: Per3 genearen bi aldaera daude labur eta luzeak. Giza zeluletan gene bakoitzaren bi kopia daude, beraz, gutako bakoitzak kopia konbinazio baten hiru aldaerak baino ez dira posible: luzea eta luzeagoa, laburra gehi laburra eta luzea gehi laburrena. Larkak gene baten bertsio luzea duten pertsonak dira, hontzak - laburra.

Gure biorhythmics programa genetikoak zehazten duenez, hau da, hontz edo alergiak izateko aurrez zehaztutako heredatu gara, argi eta garbi dago inor ez duzula pervert edo berrerabiltzea. Biztanleriaren zatiketa oso handia izan da Europan hontxo eta marrazoetan, azken mendean 70eko hamarkadan. Baina orduan biorritmoen desadostasuna bikote ezkonduan ohe irudi batekin ilustratzea gustatu zitzaion: senarra ohean dago, emazteak masailan apurtzen du eta bost minutuko dutxa egingo du. Bost minutu geroago itzuli da, baina ezin duzu esnatu ezkontidearen pistatik - alargun bat da, zer egin dezakezun. Goizean, bostetan, berreskuratzeko maitasunaren aurkako saiakera porrot egiten du, emaztea hontza da, eta ez du gurutzean hamarretan. Oro har, estatistiken arabera, gure planetako biztanleriaren% 40 inguru "hontz", 25% -larkak, gainerakoak- tarteko lotura lotzen ditu, usoak deitzen ziren. Mota mistokoak dira, hau da, hontza eta marrazoak izan daitezke. Erabili batez ere usoak ohean 23 orduz. Oheratzeko ordua, hau da, esnatzeko garaia, goizeko lan aktiboaren hasierakoa, goizeko bost edo eguerdiko ordua den ala ez, hori guztia nabarmen eragiten digu osasun adierazleei.

Medikuek eta soziologoek nabaritu dute bizimodu modernoaren erritmoa alboetara egokitzen dela. Hontxoen bereizketa partzialari buruzko ziurtasunarekin esan daiteke, adibidez, estolda egiten ari diren bitartean, egoera instituzio gehienek, bankuek, poliklinikak itxita egongo dira eta hontzak beranduago egongo dira. Izan ere, erakundeek eta enpresek goizean hasten direnean, "soberak" "zentzugabekeria" pilatzen da. Astearen amaieran dagoeneko hautsita daude, eta ez daukate inolako arazorik, eta arratsaldeko lana ez da inor behar. Hontzien osasuna arriskuan jartzen duen mehatxua arratsaldeko otorduek eragiten dute. Bainan asko jaten dute "gauean begira", eta urdaileko beteak lotzen diren bitartean, gehiegizko pisua irabazten dute. Loaren falta kronikoa hormonaren leptinaren maila murrizten du, azukrea odolaren arazketa errazten duena. Ondorioz, ikertzaileek ohartuko dira hontzak lepoaren eskualdeko tolesturak dituztela.

Utzi utzi marrazoen bizitza pozoitzen duten minak alde batera utzi eta marrazoei buruz hitz egin. Bihurtzen dira errespetuz ahulagoak direla. Hontz zurrumurruak egokitzeko beharra azpimarratu behar da estresak erresistenteagoak izan zitezen, hontxoen barneko erlojuak marrazoek baino aldaketen arabera egokitutakoak. Bide batez, jendeak nekatuta azkarragoa izan daiteke, egunaren amaieran, hontza jendea "sakabanatuta" dagoenean, marrazoek, esaten duten moduan, "jada ez". Arratsean hontzak, gertakizunen gailurra denean, energia askoz ere energetikoagoa da eta, besterik gabe, dibertigarriagoak baino. Baina depresio arriskuan daude. Baina batez ere, hontzak bazkideak aldatu egiten dira eta ez dute larkatik bazkide bat gainditu behar. Maitean, dibertigarriak eta aktiboagoak dira ...

Naturak "emandako" gaitasun berezkoa izan daiteke hegazti goiztiarra edo gaueko hontza. Jendeak lehentasun guztiak jarri ditu aspaldidanik: "Goizean goiz jaiki eta Jainkoak ematen du", eta jende amaigabea berandu iristen dutenak, gauerditik aurrera oheratzen ez direla kontuan hartuta. Meskaltasun modernoen bizitzak gauean ez du hiltzen. Soziologo nagusiek diotenez, mendeetan garatzen den idazkerari buruzko lanak zentzugabekeria da. Gaur egungo teknologiak langile bakoitzaren chronotype kontuan hartzen dituen ordutegi malguak aldatzeko aukera ematen du. Owl-ek ez du bere burua kontrolatzen egoera kritikoetan, beraz, betebehar operadoreei, larrialdi-langileei, suhiltzaileei eta espezialitate militarrak ere badira. Larksek hiriaren esnatzea bermatuko du eta lanaldi osoko edo igandeko egunetarako prestatuko du. Eta bikoteentzat, aholku bat: ulermena, errealitatea hartu eta bigarren ezkonduaren biorritmoen tolerantzia izatea.