Pertsona orok daki iluntasuna gazteen lagun dela, baina hori ez da horrela, iluntasuna gizaki guztien adixkidea da. Egun eta gaueko aldaketa prozesua ez zen soilik sortu, baina gure osasuna erritmo arruntean mantentzeko. Baina zergatik neguko aldian egun labur bat egiten du depresioari, estresari eta osasun gaixoari 20? Zergatik gertatzen da lanean ari garenean goiz iluntzera egun osoan zehar aztarna negatiboa uzten? Beraz, antolatu gara eta artikulu hau irakurri ondoren, iluntasuna modu ezberdinean tratatuko dugu, faktore negatibo guztien atzean benetako osasun iturriak baitira.
Zientzialariek diote iluntasunak nakrasotu eragin positiboa duela. Bonbillak eta etxetresna elektrikoek gure larruazalean eragin negatiboa eragiten dute, zelulen zahartze-prozesua bizkortzeko. Hori dela eta, eguneko eta gaueko iluntasunean argiztapen naturala ere garrantzitsua da. Eta dotorea erromantikoa baldin bada, orduan kandelen bidez afaldu ohi da afari bat: baliagarria, ederra eta pasioz beteta.
Beraz, zein dira iluntasunaren abantailak?
1. Minbiziaren arriskua murriztea
Hainbat aldiz frogatu da eguneko argiztapenaren intentsitatea zuzenean tumore minbizia garatzen dela. Zergatik, orain azalduko dut. Gauean, gure gorputza aktiboki arduratzen da lo ez bakarrik, baina baita melatonina ekoizten ere. Melatonina gauez gorputzek sortutako substantzia da minbiziaren aurkako babes naturala lortzeko, bestela "hormona" deritzo. Gauez argiaren presentzia garapenean eragiten du eta, ondorioz, gaixotasun gaizto horren gorputz babes naturala murrizten du. Mitatoninaren ekintzak minbizi-zelulen hazkundea haztea da, odol zuriak garatzeko eta immunitatea indartzeko. Antioxidatzaile horren eraginkortasuna minbiziaren kontrako botiken konbinazioa hobetzen da.
2. Garapenaren probabilitatea murriztea eta baldintza depresioen aggravazioa
Egunez eza ez da depresioaren garapenari laguntzen, baina baita iluntasun falta ere. Gizonak, izaki bizidun guztiek lurrean bezala, atsedena eta energia behar dute. Horrek lo egiten laguntzen digu, baina ez bakarrik amets bat, baizik eta iluntasunean ametsa. Egun eta gaueko ziklo naturalen gabeziak ez dio pertsona bati botere osoa ematen, gorputzaren egoera estresagarria sortzen baitu.
Pertsona batzuek telebistarekin lotu nahi izaten dute, baina harrera hori are arriskutsua da, argia eta soinuak lehertu egin direlako inkontzienteko azpikontratazio indartsuena, kontzientziaren bidez islatzen baita. Ohitura hori kontrajartzen zaio gizonari, batez ere haurrak.
3. Loaren kalitatea hobetzea
Sleep indartsu eta osasungarria ilunpean bakarrik egon daiteke. Argia iturri desberdinek loaren kalitatea areagotzen dute eta ez dute pertsona bat sakonago igartzeko. Gailuak lotzen dituzten pertsonak energia gehiago berreskuratzeko denbora gehiago behar dute, iluntasunean lo egin dutenen aurka.
Pertsona bat ilunpean dagoenean, bere organismoak sintonizatuta dago eta lo egiten du askoz azkarrago. Ondorioz, loaren kalitatea hobetzen du, ahultasunaren estresa gutxitzen da, indarrak berreskuratzea azkarrago gertatzen da, zelulen berritze intentsiboa dago eta gorputzaren atal bakoitzaren energia-sarrera handitzen da.
4. Pisu galera sustatzen du
Pertsona bat ilunpean dagoenean, organismoak "gosearen" funtzioa automatikoki deskonektatzen du eta atsedena ematen dio. Horrela, naturak elikaduraz babesten gaitu eta gorputza elikagaiak berreskuratzeko aukera ematen du, gorputz nahigabeko zatiak kendu gabe. Zientzialariek frogatu dute gosea bizi duten pertsonek eta gosea asetzeko behar duten pertsonak. Gauez elikagaien erabilera sistematikoa ez da pisua galtzen laguntzen, baina obesitatea soilik eragiten du, gorputza janariarekin gainkargatuta dagoelako.
5. Erloju biologikoen lana onartzen du
Eguneko eta gaueko formak aldatzeko ziklo naturala eta gutako bakoitzaren erloju biologikoa onartzen ditu. Mundu modernoa zaletasunerako leku interesgarri asko dago, erritmo naturala abian jartzen duena: diskotekak, ordenagailuko topaketak goizeko ordu arte, telebista ikustea eta erlojuaren inguruko bilerak bisitatzea. Bizi eta bizi gara, ez dakit erritmo naturaletan urratzen ari garela.
Zientzialariek erloju biologikoaren porrota eta pertsona baten ongizatearen arteko lotura zuzena erakutsi dute. Emaitza estresa izan daiteke, tratamendu gastrointestinalaren, sistema kardiobaskularraren eta beste hainbat gaixotasunen haustea. Nahi ez diren ondorioak saihesteko, adituek aholkuak ematen dituzte zure egunean murrizteko, oheratu aldi berean, iluntasunaren hasierarekin jarduera lasaigarria. Gomendioak ez du esan nahi gau osoa erabat baztertu behar duzula, bizimodu hori gutxitzeko nahikoa da.
Iluntasunaren abantaila nagusiak aztertu genituen eta haiek ala ez ikusteko erabakitzen duzu. Nolanahi ere, arreta merezi du, hau da gure osasuna delako eta bat dugu. Noski, askok ez dute familiaren edo lanaren inguruko egoerari aurre egiteko modurik aldatu, iluntasunaren aldaketaren erritmo naturalaren mantenu nostalgikoa eta, gutxienez, martxan jarritako argiak osasunean eragin positiboa izango du.