Baginaren muskuluak indartzeko ariketak

Baginaren muskuluak indartzeko hainbat modu
Ginekologoak aspalditik ondorioztatzen du baginaren muskuluak sendotzeko prestakuntza erregularra ez dela sexu-bizitza anitza baino gehiago laguntzen, baina emakumearen gorputza berreskuratzen eta leheneratzen laguntzen du.

Baina, esate baterako, sexuari plazerra handitzeko nahitaezko trebetasunak aipatzen baditugu, ez da beharrezkoa, orduan jaiotza arreta gehiago ordaindu beharko luke. Aldez aurretik prestatuta badago, baginaren muskuluak elastikoak izango dira. Horrek esan nahi du emakumea erditzea errazagoa izango dela eta haurdunaldiak saihestu ahal izango dituela erditzean.

Ariketak gutxi

Baginaren muskuluak ariketa bereziekin sendotzeko metodoa Arnold Kegel ginekologoak asmatu zuen. Bere teknika gernu-inkontinentzia sendatzeko ez ezik, erditzea ere berreskuratu zuen.

  1. Jakin behar duzun lehenengo gauza da muskuluak eta horiek sentitzen dituztela. Bakarrik ondoren bakarrik entrenamendua hasi ahal izango duzu. Horretarako, gernuaren fluxua atzeratzea komeni da.

  2. Prozedura horren ondoren, zeure burua prestatzen hasi zaitezke. "Estutu eta eusten" ariketa egun gutxienez hogeita egunean egin behar da. Saiatu baginaren muskuluak estutu eta hamar segundoz bost minututan mantendu. Klaseak erabat edozein postutan egin daitezke: zutik, eserita edo etzanda.
  3. Orduan hasi eta entrenamendu zailagoa egin dezakezu. Batez ere, emakumeak prestatzen ari dira erditzea prestatzen duten emakumeentzat. Bestela, sphincter eta baginaren muskuluak estutu eta estutu. Ariketa azkar egin behar da: lehenik, estutu analisiaren muskulua estutzen du eta, ondoren, bagina. Errepikatu hamar aldiz. Saiatu ariketa zehar arnasketa erritmoa mantentzeko.
  4. Orain ariketa zailagoak abiarazi ditzakezu. Baginaren barneko muskuluak prestatzen hasiko gara. Egokiena bada, helburu bereziak izango dituzu, sexu dendetan saltzen direnak. Ariketa egiteko, imajinatu objektu bat zeure buruari uzteko. Hau egin ahal izango duzu sexu zehar.

Oso garrantzitsua: Jaiotzaren ondoren, ez baduzu zure muskuluak intimo sentitzen, ez da gomendagarria. Horrek ez du esan nahi beti jarraituko dutela. Ariketak egiten hasi beharra dago erditzea baino lehen egunetik hasita indartzeko.

Aholku batzuk

Ondorio posibleak

Ariketa biziak emaitza ezegonkorrak eragiten ditu. Hona hemen zer egin daitekeen entrenamenduaren ostean:

  1. Muskuluen mina. Baginaren barruko muskuluak ez dira besteetatik bereizten. Hori dela eta, ohiko erabilerarekin, dardara bat garatu ahal izango duzu. Hau normala da. Baina ginekologiarekin arazo larriak izanez gero, hobe da medikua kontsultatzea, polikistikoa edo fibroiak bezalako gaixotasunak debekatzen dutelako prestakuntza hori.
  2. Hilabete lehenago hasi zen, eta alta izan zen bizia lehen egunetan. Sarritan gertatzen da hau eta ez dago ezer gaizki. Just ez gehiegi jardun menstruation zehar.
  3. Kitzikapena. Genitalen odolaren ondorioz, ilusio asko bizi ahal izango duzu. Oso gogorra bada, prestakuntzako atsedena hartuko duzu.

Nahiz eta ez duzu aldarte edo indar fisikoa osoa konplexua egiteko, saiatu ariketa horiek gutxienez gutxienez. Bai, emaitza poliki-poliki etorriko da, baina guztiak agertuko dira.