Autodefentsa ikasgaiak, borroka-ibilgailu bihurtzea. Hori guztia gure artikuluan.
Mugimendua automatizatzeko, 5 mila aldiz baino gutxiagotan errepikatu behar da. Teknika eta abiadura egokia da. Autodefentsa ikastaroetara joateko asmoa baduzu, klase pare bat hartu, eska iezaiozu begiraleak eskuineko mugimenduak egiten ari diren ikusteko eta gero zorroztu. Erregularki eta bazkide desberdinekin partekatzea, psikologikoki eta fisikoki desberdina. Gogoratu: ez "amaieran borrokan", Lara Croft gisa jarrita. Emakumeen auto-defentsa printzipio nagusia: erasoa uxatu eta exekutatu! "
1. ikasgaia. Lepoan harrapatuta zaude
Erasotzaileak lepoan aurrez aurre ipintzen du eskuekin. Goratu eskuak, beldurra duen neska baten keinu tipikoa. Eutsi erasotzailearen eskuila, ez zaituztela bizkortu, eta, txandaka atzera eginez, kendu eskuak. Harrera jarraian, aurrerapauso bat egin eta sudurrean ukabila darabilen greba, eta bestetik, palmondoaren oinarria, beheko saihetsetan. Akats tipikoa: saihetsari itsatsita oinez joaten saiatzen da. Hau beti gizonak babesten duen lekua da eta, aldakak konbinatuz, oinez joango zaizu. Lepoaren aurrealdea zure thumbekin bakarrik kontrolatzen da. Erreproduzitu eta probatu ditzakezu.
2. ikasgaia. Gustatzen ari zaizu
Eraso horretatik, besterik gabe, "eskuila itzazu". Erasoaren garaian, zure palmondoak zure sorbalden mailaraino altxatu eta alde batetik bestera igotzen, eskua altxatzen du goitik beherantz, erdiraino gidatzen balitz bezala. Esku beraren ukitua, suduraren oinarrian greba. Akats tipikoa: Atzerantz atzera egiten duzu, bizkarrean erori eta etsaia erasoa berehala jarraitzeko aukera utziz. Ondoren, alde batera mugitzen zarenean, mugimenduaren ibilbidea aldatzeko eta denbora irabazteko behartzen duzu. Gainera, atzera eginez gero, gogorragoa izango da greba egiteko. Harrera honetan, mantendu eskuak lasai, zabaldu itzazu. Jardun printzipioan, eskuinera bultzatu ezkerrera eta alderantziz. Bi eskuak bultzak egiten saiatzen bazaitu, hobe da ezkerrera erortzea, eskuinaldean maniobra eta inpaktu osagarriak izaten jarrai dezaten.
3. ikasgaia. Zulatu nahi duzu
Kolpeak zuzeneko ibilbidearekin jarraitzen badu, eskema berdinarekin bat egiten dugu bultzakuntzarekin: alde batera pausoa, aurkariaren eskua kolpatu eta sudur behean sakatu. Kolpeak alde batera uzten baditu (kale erasotan zehar gertatzen den bezala), blokeatu mugimendua beste eskuarekin: itzaltzea eskuineko erasoa ez da ezkerrera utzi eta eskuinera. Akats tipikoa: aurreko erasoa bezalaxe - atzera itzultzea saiatzeko. Saiatu ez erortzeko! Bizkarrean, alboko sabeletan etzanda, emakumea oso zaurgarria da. Erasotzaileak goiko pisua sakatzen du, bi eskuak erraz konpontzen ditu. Ez da erraza ihes egitea: mugimenduak atzeko eta hanken indarra behar du, eta ez dira parte hartzen. Zure sabelean erori bazara, gorde beharreko aukerak zero dira. Atzeko estalkian bazabiltza, alde batetik askatu eta indarra aurkariari begia bota edo lepoa sakatu dezakezu. Ihes egin baduzu, jaikitzen zara, ez duzu eskuan leaning: zure burua inpaktuaren aurka babestea.
4. ikasgaia. "Hartza" harrapaketa
Kasu honetan, esku libreak dituzu. Bilatu erasotzailearen hatz txikia eta, ukabila hartuta, eskumuturrera tiraka. Bigarren aukera: eser zaitez, apur bat irristatu hip, izterrean barruko azalera iristeko eta hautsek ehun gogorrak estutu. Eta, kasu batean, mina eragina nahikoa izango da erasotzaileak gripea ahuldu eta zuk zeuk askatu ahal izango duzu. Akats tipikoa: lepoan desamortizazioarekin gertatzen den bezala - oinak hanketan gurutzatzen saiatu. Trikimailu hau lan egingo du, nahiz eta gizona altukoa izan eta neska txikia izan. Azken finean, bere hartzera, eseri egingo du eta, agian, aurpegia begiratzen saiatuko da. Saiatu erasotzailearen burua non dagoen jakiteko - zure lepoaren atzean edo apur bat alboetan, eta ez izan beldurrik zure indar guztiak gainditzeko beldurra: zure ilea kolpeak bigunduko ditu. Ondoren, mina puntuetan jardun dezakezu - hatz txiki hori.
5. ikasgaia. Lepoan atzetik grabatzea
Lehenik eta behin, ez izua. Hil egin nahi baduzu, atzeko aldetik atzealdetik aterako zaizu, eta hori gertatu ez bada, dohainik lortzeko aukera dago. Bi eskuekin, erasotzailearen goiko besoa konpontzen du, beraz, ez zaitu harritu, eta apur bat mugitu, kokotsa ukondoa tolestuz, arnasa errazagoa izan dadin. Eseri eta grabitatearen erdigunea jaistea zailagoa izango da bizkarrean eraso egitea. Erasotzailea konpontzeko alde batetik bestera jarraituz, bigarrena beherantz jaisten da eta izterretik barruko azalera estutu. Zonaldea sentikorra da, muskuluak gaizki ponpatzen dira eta posizio honetan gorputza lasaitu egiten da. Estutu ahuldu egingo da eta, pelbisa desplazatuz apur bat, zeure burua askatu dezakezu. Bihurtu, sudur kolpe irristakorra jarri. Honek etsaia 10-15 segundotan desorientatzen du eta ihes egiteko aukera ematen dizu. Akats tipikoa: abusua groinera jaurtitzen saiatzen zara. Aurrekoan aipatu bezala, leku hau gizon batek babestuta dago eta, aldakak konbinatuz, oinez joaten saiatuko da. Atzera erori zaitezke. Neska fisikoki indartsu eta trebatu batek beste teknika bat erabil dezake, giltzurrunetan jartzen den orpoa gainjarrita. Prestatua - sorbaldaren barruko mina jarrita, non muskuluak hezurrarekin lotzen diren. Indarrez, eskuineko angeluetan bultza ezazu zure hatzarekin.
6. ikasgaia. Aurrelariak ukondoa hartzen du
Arau orokor gisa, gelditzeko, zeure buruari buelta eman eta ezagutu. Gehieneko harrapaketa. Bihurtu erasotzailea eta zutik, postura egonkor bat hartuz: hankak sorbaldak baino zertxobait zabalagoak dira. Esku librea aurkariaren besoaren gainean jarri eta zeure buruari ahalik eta ondoen ipini. Ukondoaren goranzko bigarren igogailua, baina ez oso altua, eta erasotzailearen besaulkiaren mugimendu zirkularra, harrapaketa askea.
7. ikasgaia. Armak zure lepotik hurbil (eskuineko sorbalda gainetik).
Erresistentzia bestela gatazka konpondu ezin baduzu bestela, eta erabat ziur zaude: zure bizitza da. Goratu eskuak, erasotzailearen eskumuturra eusten eta konpondu. Eseri eta, aurrera eramanez, blade bideratu. Zure norabidearen mugimendu zorrotzarekin, erasotzaileak bere burua zauritu dezake. Zion uxatzeko aukera duzu, bere arma askatu eta ihes egin behartzeko. Akats tipikoa: labana alde batera uztea, bere mugimenduaren anplitudea espero duena. Laburragoa da, zauria larriagoa eragiteko zailagoa da.
8. ikasgaia. Armak zure lepotik hurbil (ezkerreko sorbalda gainetik).
Hasi aurreko egoera bezalako mugimendu berdina. Erasotzailearen eskumuturreko eskua hartu eta konpondu, gorputzera botatzen. Ukondoa besaurrearen aurreko besaulkian altxatzen baduzu, zure ardatzaren inguruan gorputza biratu eta labana atera. Akats tipikoa: berdinak - labana batetik bestera igarotzea. Labana txikiagoa arriskutsua da: zenbat eta luzeagoa den arma, orduan eta indar handiagoa aplikatzen zaio palanka, eta errazagoa da kolpeka egitea.