Arroza argia, oilaskoa eta fruta entsalada

1. Garbitu oilasko bularra, eta gero irakiten. Orain brisket-a egosi dela, bai osagaiak:

• Salt - - Dastatzeko
• Ura - 1,5 cups
• Red Orange - 1 pieza
• Baratxuria - 2 hortz
• Arroz - 1/2 Kopako
• Oilasko Bularra - 600 gramo
• Banana - 1 pieza

argibideak

1. Garbitu oilasko bularra, eta gero irakiten. Orain bularra egosi dela, pixka bat hozten utzi eta hezurretatik haragi bereizi. Lau ingurukoak, bostek haragia partekatzen dugu. Xukatu zati txikitan. 2. Zurituetatik laranja gorria garbitzen dugu eta zirkuluetan moztu. Laranja gorria C bitamina eta antioxidatzaileak ditu. Beraz, oso erabilgarria da. 3. Zatiaren bidez, kiwi garbitzen dugu eta moztu pieza txikitan, fruta osoan zehar. Fruta - Kiwi ere baditu C bitaminak, gainera, udako berde kolorearekin atsegin du. 4. Banana moztu xerra finetan zehar. Platanoak potasio kopuru handia du, bihotzerako erabilgarria dena. Gainera, animatu egin daiteke. 5. Plater gozo eta gozo baten sekretua da, ez bakarrik goxoa egosten, baita zerbitzatzen ere. Arroz egosia plater batean jarri, entsalada eraztun bat erabili, fruta-xerrak eta haragi-zatiak atera. Baratxuri xehatu koilara koilarakada oliba olioarekin eta arroz urarekin. Plater prest dago.

Bazkariak: 6