Pisua sinestezina
Bere baitan, erruduntasunaren zentzua ez da ezer ekartzen. Txarra da, ekintza txarra egiteak konpromisoa hartzea eta konpontzeko (ahal izanez gero), edo akatsa egitea, damu eta berriro errepikatzea. Hitz batean, irakatsi egiten gaituena mugak aurkitzeko eta horiek ez zehazteko. Baina hori ezin hobea da. Egia esan, desberdina da. Oro har, dena askoz okerragoa da: akats bat egin ondoren, "sucked" dugu erruaren etengabeko zentzua. Eta, inertziaz, errudun sentitzen gaituzte, ez bakarrik gure delituagatik, baizik mundu osoko inperfekzioagatik. Ez zaitez harrituko non dagoen - baldintza hau haurtzarotik dator.
Gaztetatik, gurasoek, jakitun izan gabe, haurrak erruduntzat jotzen irakasten diote. Hasieran, berari buruz hitz egiten du eta moralizatzen du, nola eta zer egin, haurraren aukerak berak zalantzan jartzen ditu. Eta, aldi berean, itxaropenak justifikatu ez zitzaizkion etengabe pentsatzen. Adina, presioa handitzen doa. Bazkideei, lankideei eta, orokorrean, gizarteari oro har senideei gehitzen zaizkie. Bihurtu egiten da guztiontzat zor dioguna. Askotan lagundu egiten diegu euren lana burutzen, bete egiten diren bitartean, besteen seme-alabekin eseri egiten gara, oso eragozten digutenean, bizitzari buruzko kexak entzuten ditugu, nahiz eta zailena. Eta nola ez laguntzeko, offended delako. Hori da erruduntasunaren eta norberaren desioen artean desegin behar dena. Nahiz eta, jakina, ez da horrela izan. Eta zer esan dezakegu gauza larriagoei buruz? Bat-batean barkatuko zen eta akats bat egin zuen, handiak eta are orokorrak. Denboran barkatzen ez bazaizu, "jan" egingo dizu, gehienetan, aste batzuk edo bizitza osoan. Eta agur lasaitasuna.
Ezetsi errua
Erruaren etengabeko zentzu batetik sendatzeko bidea ez da beti erraza. Zeure buruari uzteko kateatzea baino zailagoa da beti. Baina askapena has daiteke! Garrantzitsua da lehen urratsa egitea. Eta kontuz ibili beharra dago erruduntasunaren alferrik dela oraindik ere zure bizitzan. Behin erabiltzen duzunean eta pentsamendu horretara iristeko, jarrai dezakezu. Orduan benetako zailtasunak hasiko dira. Egoera lasai aztertzea, sentimendu eta emozioen tonuak ulertu behar ditugu, ez beste pertsona batzuek manipulatu beharrik ez izateko, borondateak eta konfiantza garatzeko. Hori guztia norberaren lan gogorra bakarrik lortu ahal izango da.
- Hasteko, zure hizkera kontrolatu behar duzu. Funtsean "sorry" eta "barkamena" hitzak izango ditu. Argi dago akatsak benetan konprometitu badituzu erabili behar dituzula. Beste kasu guztietan, merezi du pentsatzea: errudun zaude?
- Ikasi manipulatzaileak ezagutzea. Bi lankide eta pertsona oso hurbilak izan daitezke. Baina horregatik, "ez" esan beharra dago guztiontzat. Horrek ez du beti ukatu behar. Baizik eta geure buruari eta laguntza eman beharko diegu, baizik eta larrialdien egoeretan edo ez norberaren kaltetan.
- Garrantzizkoa da norberaren sorreran beste pertsonen arazoak aldatzea erantzukizun pertsonala bereiztea. Ez da erantzukizuna, baina, aldi berean, erruaren zentzua, norberaren akatsen bat besterik ez baita, norbaitek bere arazoak konpontzeko gai ez delako.
- Ez zaitez auto-flagelaziorik egin eta erruduntasunak zigorra jarraitzen du beti. Eta etengabe akatsen inguruan pentsatzen duzu. Hori dela eta, gaizki ulertu gogaikarriak zure bizitzan gertatzen hasten badira, merezi du pentsatzea, agian arrazoia edozein arrazoirengatik uzteko garaia da?
- Badakizu, erruaren sentimendua hain indartsua dela, ezinezkoa da hori bakarrik aurre egitea, hobe da espezialista-psikoterapeuta bati buelta ematea. Jakina, ez da erraza beste pertsona bat irekitzea, ezta medikua ere. Baina ordainsariak aitortzearen eta norbere flaxelaziorako desagerraraziko du.
Nola borrokatu
Ez itxaron errua arazo handi bat bihurtzen den arte, berehala kentzeko. Horretarako, paperezko orri bat eta luma bat behar dituzu. "Borroka" metodo hau maiz erabiltzen da pentsamenduak ikusteko. Horregatik, hobe da zu ulertzea eta kanpoaldetik begiratzea. Beraz:
Urrats bat . Xehetasun txikienera, gertaera gogoratu eta idatzi ezazu. Egiturak, emozioak, autoebaluazioa eta idazketa liristikoak bezalako adierazpen lehor bat bezalakoa izan behar luke, "ondo, ez nuen uste ...". Gauza nagusia gogoratzea da dena, lotsagarria eta desatsegina bada ere, eta idazteko.
Bi urratsa. Ulertu arrazoia bultzatzen duen edozein ekintza dela-edo, are gutxiago, garrantzitsua da. Hori dela eta, dena azaldu dezakezu! Eta, are garrantzitsuagoa dena, idatz itzazu istorioaren amaieran. Jakina, hau ez da erraza. Batez ere, eskritura txarrak konpromisoa hartzen badu, inbidia eskatzen du edo, beharbada, iraintzen. Baina zeure burua aitortzeko zintzoa eta zuzena izan behar duzu.
Urratsera hiru . Ez dio axola zer triteak hots egin duen, justifikatu zeure burua. Arretaz pentsatu zergatik zeuk bururatzen zaizkizun egintza batengatik. Eta aurkitzen duzun bezain laster, ez ahaztu, egunetik egunera errepikatu. Inozentzia pentsamendua zure buruari "ez zasiadet" irmoki eginez.
Lau urratsa. Iraganaren libratzea, literalki. Eta esaten baduzu, are zehatzagoa bada, orduan dena grabatu egingo da. Errautsak errautsak eta hautsak sakabanatu daitezke, pieza txikiak bota eta baztertuta. Oro har, egin nahi duzunarekin, ez gorde. Prozesu honek emozio eta esperientzia negatiboak kentzeko lagunduko du. Jakina, zure erruak ez zaizkio alde egingo, baizik eta bultzada positiboa lortuko duzu aurrera egiteko.
Bost urratsa . Batzuetan, gure sekretuak beldurgarriak eta lotsagarriak dira, beraz, ezinezkoa da jendea hurbiltzea. Baina, ezin baduzu gehiago isilarazi, partekatu ez dakizun norbaitekin: konfiantzazko pertsona, apaiz bat edo noizbehinkako lagun bat. Edonork, garrantzitsua da errazagoa bihurtzen dela.
Seigarren urratsa. Aitortu errua, gogoratu iraganari ezin zaio erremediorik egin. Zoritxarrez, ezin dugu atzera egin, eta dena ezberdina da, gehiegi. Baina guk barkamena eska diezaiokezu pertsona bati, ohiturik edo elkarrizketan, edo mentally, urrun dagoen edo bizirik ez badago. Azken kasu horretan, pertsona baten irudia imajinatu behar da edo bere argazkia eta bere burua hartu, baina barkamena eskatu. Eta, ondoren, ikasgaiaren egoera ikasiko duzu, gogoratu eta jada ez. Baina are hobeto, zure kontzientzia eta akatsen ulermena ekintzak zehatzak izango dira. Esate baterako, ohartarazi beste pertsona batzuek arazo bera izateko.
Zazpi urratsa. Eta azkenik, zailena da. Barkatu zeure burua eta ahaztu. Galdetu zeure buruari: "Zergatik bizi behar dut erruaren etengabeko zentzua? Ez da zuzena! "Pertsonak ez dira makinak. Batzuetan ahaztu egiten gara, haserre, gorroto, arau-hauste egin. Eta bizitzak batzuetan "sorpresak" aurkezten ditu aldi berean prestatzen ez direnean. Eta gauza bera esan dezakegu geure buruari: "izan zen eta gainditu". Eta, ondoren, orrialde hau irauli ezazu zure patuan eta bizi ezazu erruduntasunik gabe, baina esperientzia zoragarri batekin.
Iraganean ezin da aldatu, baina araberakoa izango da, zer izango da gaur eta etorkizuna. Ikasgaien akatsetatik ikasi eta ez errepikatu. Bizitzaren alde distiratsuan egon zaitez - eta erruduntasunaren sentimenduak ez dizu bisitatuko.