Baina konexio askorengatik ez da begi-bistakoa, ile-galeraren hasieratik esperientzia sendoen unetik, hiru hilabete iraun ditzake, kizkurrek arazoak antzematen ez dituztenean.
Zergatik gertatzen da hau?
Nerbio-tentsio indartsuaren inguruko gertakariak bizi dituztenean, gorputzak gehiegizko hormona cortisolak sortzen hasten da. Izan ere, ilearen% 70a motelagoa izaten jarraitzen du edo hazkundea gelditu egiten da. Ondorioz, pixka bat igaro ondoren ilea moztea lortzen dugu.Zorionez, sei hilabetetan berreskura daiteke. Jakina, egoera txarragatik irtengo balitz.
Eta ez bada?
Ondoren, edari etengabe alda ditzakezu hainbat botikekin, eta hobekuntza aldi baterakoa izango da. Ezinbestekoa da ilea mantentzea, baina are garrantzitsuagoa da haien ongizatearen hondamenaren arrazoia zehaztea.Bizitzako egoera konplexuak (maiteak, lan aldaketak, mugimenduak, dibortzioak ...) depresio luzea eragiten du, gorputz-baldintza orokorrak okerrera egiten baitu denbora luzez.
Eguneko etxeko arazoak? Etengabeko prestakuntzak, betiereko eza denbora - estresa kronikoa emakume askoren kausa.
Hala ere, osasuna, edertasuna eta gazteria babestea oso posible da, eta horregatik hainbat teknika aplikatu ditzakezu.
Nola "estresa engainatzea".
Oso ondo ulertzen dugu onartezina denbora luzez zapalduko dugula, baina ez dugu inolako arazorik izango.Irteera bat: erlaxatu behar duzu.
Sarritan, itxuraz premiazko kasu asko pilatzen ari garenetik urruntzen ari gara.
Baina errealitatean benetan garrantzitsuak dira?
Horretarako, 10 minutuko denbora albo batera utzi eta eguneko kasuen zerrenda bat ezarri eta lehentasuna eman. Markatu planaren puntu bakoitza, irizpide horien arabera: "oso garrantzitsua", "garrantzitsua", "atzeratu dezakezu". Seinaleekin markatutako kasuak "atzeratu egin daitezke" zerrendatik kendu eta ia erdia gutxituko da. Hasi kasu garrantzitsuenei buruzko plana exekutatzea, gero mugitu gutxiago.
Nahiko lanpetuta dagoen arren, jarduera lasaigarriak sartu. Irakur daiteke, zure telebista gogokoena ikustea, lagun batekin bilera egitea, gaueko ibilaldi bat egitea, spa-prozedurak, oro har, plazera ekartzen dizun guztia.
Haurrentzako jolasetan parte hartzea, animaliak zaintzea. Horrek berreskuratzeko eta erlaxatzeko lagunduko dizu.
Arnasa - Ez arnasa.
Arnasketa nerbio-sistema lasaitzeko metodo guztien lehen eta nahitaezko etapa da.Nerbioz eta maltzurrez konturatzen zarenean, une batez gelditu, zeure burua kontzentratu, sakon eta lasai arnasa hartu.
Hasi arnasketa ariketa birsorkuntza geldoarekin, arnasa hartu eta arnasa pausatu (4).
Gelditu pentsamenduen fluxua eta barruko sentsazioen inguruan zentratu: sentitzen nola zure gorputza lasaitzen duen, negatiboak mugitzen. Errepikatu sei aldiz horri, eta lasaitu egin direla ikusiko duzu. Ariketa hauek gutxienez egunean hiru aldiz egin behar dira.
Zure ilearen laguntza.
Saiatu zeure burua zaintzea edozein egoeratan. Euren arazoetara murgildu ostean, eta itxura egokia ematen ez dietenean, ilearen egoera larriagotzen duten baldintzak sortzen ditugu.Arau orokor gisa, ikuspuntu integratu bakarra benetako emaitzak dakar.
Desiragarria da mahai gainean produktu naturalak izatea. Barazki eta fruta, fruitu lehorrak, landare-olioak, gazi-esne produktuak, arrainak sartu. Bazkari osoa ezin baduzu eman produktuekin, hartu bitaminak - nerbio-sistema arintzen dutenak.
Trikologoak aholkatzen zaie ilearen efektu oldarkor guztiak baztertzea - ez da torturatzen sarrailak estetikoa beroarekin, ez kolorerik eta ez da ozonoarekin garbitzen kimikoekin.
Eta hobe da buruko minak maskarak terapeutikoak izatea. Maskoterapia astean behin zure kizkur itxurak hobetuko ditu eta barren egitura berreskuratuko du.
Arazoak akutua izan badu, probatu botulak ampuletan eta serumean jarduteko.
Ilearen galera sendoa daukanean, odolean zirkulazioa aktibatu behar duzu scalp-ean. Horretarako, laser orrazi bat edo Darsonval aparatu bat erabil dezakezue "ilea" folikuluetan "esnatu" egingo dute eta azala gaztetzeko. Azken finean, gailu horiei esker, entzumen-buruak nutriente indartsuagoa lortuko du eta oxigenoarekin aberastuko da.
Alabaina, zerrendatutako produktu guztiek aldi baterako eragina izango dute ilea hondatzea estresa dela kausa bada. Bizitzaren pertzepzio positiboari bueltan bakarrik lagunduko zaizu.