Zer egin behar duzu autoestimua txikia bada?

Gaur egun, jende askok autoestimua azpimarratzen du, batzuk konturatzen dira, eta batzuek ez dakite. Norbaitek autoestimua apur bat gutxietsi egiten du, eta zenbait pertsona, bere burua gutxietsi nahian, esperientzia depresio sakona. Nolanahi ere, autoestimua apur bat pertsonen bizitzak eten egiten du nabarmen, ateak eta aukerak asko ixten ditu pertsona baten aurrean.


Zergatik ez dago subjektua?

Psikologoek zure buruari ebaluazio baxua eman nahi diotela orain haurtzaroan haurraren hezkuntza okerra dela eta. Azken finean, gaur egungo arazo asko iraganeko gertakariekin estuki lotuta daude. Beharbada, autoestimua gutxietsi egiten da gurasoen iltzeetatik gurasoek haurtxo txikia goraipatzen dutela, okerrago, deitzen zaie eta maiz kritikatzen dute. Sarritan, aita edo ama haurraren garapenik edo haserrea adierazi dezake. Horregatik, haurrak beldurtzen, ehizatzen eta hazten egiten du autoestimua faltaz. Guraso okerrak ez errepikatzeko, beti gogoratu behar da pertsona batek bere burua errespetatzen duela, nahiz eta zure seme edo alaba txikia izan. Elogioaren haurra, berotasuna, samurtasuna eta maitasuna giro batean hazten dira, nahiz eta zenbait bizitza zailtasun izan. Sinetsidazu, etorkizunean umea bakarrik eskertuko dizu.

Autoestimua baxua izateko beste arrazoi bat agian ez da gurasoena, baizik eta gizartearen eragina. Berriro ere, zeure buruari jarrera horren arrazoia litekeena da liburuan agertzea, baina ez hain sakona, baizik eta adoleszentean. Nerabeak normalean hainbat modu adierazten saiatzen dira, beren "I" agerian jartzeko. Baina, oro har, norberaren nortasunaren bistako manifestazio baten atzean dagoen oraindik ez dago guztiz osatutako psihika, besteen iritziz oso harkorra dena. Oso erraz neska batek edo beren kideek "desberdina" duten gazteak kritika eta peer ridicule izan ditzake. Ikaskideen txantxak bortitza, burugabea ... Haurraren psikea ezegonkorra "hausten" da horrelako kideek egindako erasoak, eta ondorioz, nerabeak konplexuak eta insecurities asko izango ditu.

Era berean, nistranno gisa, baina zure buruari buruzko iritzia oso ona ez delako arrazoi pentsamendu obsesibo bihurtu daiteke, guztiontzat gaizki zauden guztia ez duzula nahi duzun nahia. Adibidez, jakina denez, gizateriaren erdi ederra oso morbosa da itxura eta irudia. Emakume batek konbentzitu dezake bere hankak itsusiak direla irregularrak. Etxe etengabe lotuko du bere sexuaren beste ordezkari batzuekin, aldizkariaren azalean dauden modeloekin, telebistarako pantailako aktoresekin. Arau orokor gisa, norbaitek pertsona abantailez ikusi ahal izateko errazagoa da, baina bere baitan hutsuneak besterik ez dira. Ez da beti itxura edo irudia ukitu, norbaitek ez du nahikoa smart, ez soziala, ez da nahikoa pertsona dibertigarria. Buruan, beti pentsamenduak egongo dira norbait dibertigarriagoa, sozialagoa eta adeitsuagoa izango dela.

Zer egin behar dut autoestimua baxua kentzeko?

Lehenik eta behin, zeure burua maite behar duzu. Bai, bai. Seguruenik, askotan entzun duzu dagoeneko edo kendutako liburu ezagun batean psikologo ezagun batek kenduta. Errazagoa da esatea: "Maite zaitez", esango duzu, zure bizitza osoan zehar eman duzun ideia duzula bular txiki bat, belarriak irteten edo umore egokia. Baina, egia esan, benetan maite eta onartu zeure burua, zu zara. Bai, hasieran oso zaila izango da. Baina esaten dutenez, zailtasunik gabe, ez duzu arraina eta urmael bat ateratzen. Zuretzat etengabeko lanari ekin diezazuke, zeure burua fedea eta berdin gertatzen dena! Era berean, oso garrantzitsua da une honetan, eta ez bakarrik, maite eta maite duzun jendea. Konturatu beharra dago bi lore erabat berdinak ez direnik, ez direla inondik ere pertsona berdinak. Beharrezkoa da zure gabeziak maitatzea eta merezimenduak soilik egitea, baina bere ezaugarri berezia, bereizgarria.

Saiatu egunero zure burua zoriondu, zeure burua goraipatzeko. Jakina, berehala ezin du lan egin, urte askotan bizi izan delako eta zeure burua zapuztu. Eta eguneroko atseginak errepikatu besterik ez dituzu, beste pertsona batzuei buruzko iritzi positiboak entzuten saiatu. Egun batean, egun batean, zure gorputzak emandako irizpideak hautematen hasten direnean, geroago zuk zeuk berezia eta errepikaezina dela uste izango duzu. Ezagutzen denez, pertsona batek ehun aldiz kontatzen badu txerri bat dela, orduan kakoan dago. Eta zergatik ezin dugu, gutxienez, konplimenduak geure buruari erantzuten saiatzen hasteko?

Ez zaitez sekula atsekabe! Inoiz ez. Akats bat egin bazenuen ere - ongi dago, zera esateko, dena ondoan duzun hurrengo aldian gertatuko dena!

Begiratu nola begiratzen duzun: seguruak zarela sorbaldak eta buru bat beherantz doaz. Esan beharra dago autoestimua baxua duten pertsonen ezaugarri bereizgarria dela. Zure sorbaldak zuzendu, burua altxatu eta irribarre egin aurrera - etorkizun hobea eta etorkizun hobea lortzeko.

Zoritxarrez, zure gizartean "ondo poeta" batzuk izan ditzakezu etengabe kritikatzeko, zure txantxa, edo "troll" moduko moduan esateko. Noski, merezi du nadovoy kritikak, txantxak egokiak eta atsegin handiz kontrolatzea. Baina pertsona batek lerro bat zeharkatzen badu, ez duzu jasan behar. Esadazu zuzenean ez duzula gustuko eta, azken finean, pertsona batekin hitz egin. Baizik eta berak konplexuak ditu.

Ziur zeuk aukeratu ez duzun zeregina. Zuk, noski, dena erantzutea da. Baina gauzak benetan begiratu behar dituzu. Egin bada, ez da ezer kilo gehiegi galduko. Joan medikuari, zehaztu zein den zure gehiegizko pisua. Zeure buruari lan egin. Inor ez da bere burua gose edo gose dietak. Dena jan dezakezu, neurrian bakarrik. Elikadura egokiaz gain, ariketa fisikoak emaitza hobeak lortuko ditu. Eta, jakina, ez ahaztu zure lana goraipatzeko. Gogoan izan, halaber, zuk zeuk maite duzula. Hilabete batzuk igaro ondoren, emaitza ikusiko duzu.

Zure itxura kexa baduzue, horrek ez du esan nahi plastikozko zirujau baten laguntzarik gabe. Dagoeneko ederra zara, baina ez dakizu oraindik. Ez zaitez zeure burua sinesten. Ez ahaztu zeure burua ikustea, nahiz eta ondo garbitutako ile garbiak eta aurpegiko azala distiratsuak auto-konfiantza jakin bat inspiratu, autoestimua areagotzeko gaiei dagokienez, ez dago urrats esanguratsurik.

Eta, beti umore onean egon, zaletasun gogokoena bilatu, liburuak irakurri, oinez ibiltzeko aire freskoan, jende atsegina bakarrik komunikatu, jan eskuinera, pentsatu positiboki eta atera zaitez dena bakarrik onena eta zoragarria! Ikasi bizitzen pozten, maite zeure burua ikasteko! Zuetako guztiak nahitaez izango dira!