Loaren falta kronikoa
Izan ere, gure kanpoko edertasuna eta barruko harmonia loaren menpe daude, esan ezazu denbora asko eta asko. Alabaina, azken 25 urteetan, koloreak eta altuera guztietako zientzialariek oinarrizko aste bateko loaren gabeziaren eragina suntsitzaileei buruzko aurkikuntza harrigarriak egiten eta jasotzen hasi ziren. Begirada bat nahikoa da higadura lan egiteko sistemako egoera estresagarria zehazteko.
Bizitzako erritmo bizkorra bizkor eragiten du kanpoaldeko maskorrean - larruazala. Beste gorputzek ez bezala, odolaren zirkulazio egokia eta oxigenoaren nahikoa nahikoa behar dute. Egun bat edo bi merezi du lo nahikoa ez izatea, begien azpian dauden zirkuluak ezkutatzen ez direnez, larruazaleko errakzioak agertzen dira. Eta begiak bi argiztapen txundigarri bezalakoak dira. Beauty ametsetako bat bakarrik gordeko du! Definizio hori loaren eta denboraren arteko desberdintasunak ematen ditu, osasun-hobekuntza funtzio berezia duena:
1. Gauean ordu laurdenak eta lau goizekoak - epidermal zelulen zatiketa aktiboa, eta horrek oso egokiak izango dira hainbat produktu kosmetikoekin. Horregatik gauez oso garrantzitsua da gau osoan jarduteko nutriente base trinko baten krema egokia aplikatzea.
2. Xurgapen osoa baino lehenago ohera joan aurretik, osagai aktiboak entzima eta azido glicolikoa erabil ditzakezu. Orduan, odol-zirkulazioko fase aktiboaren aurretik, konplexua maila ez ezik, gorputzetik gehiegizko likidoak ere kentzen ditu.
3. Foot masajea, urdaileko mugimendu zirkularrak, masaje lasaigarri sorbaldetan ez da atsegina. Baina gorputzaren puntu aktiboak ere aktibatzen ditu, digestioa, toxinak ezabatzea eta azala garbitzeko ardura dutenak.
4. Pisu galera egiteko prozedura guztiak hobeak dira gauez, bainu lasaigarri bat eta kontraste dutxa ondoren. Lasa lasaiarekin gorputza hasten da gantz-gordailuak hausten dituen hormona bat sortzeko. Uhodovoj kosmetikoen formulazio bereziak gehitzeko emaitza bikoiztu egingo da. Jakin ezazu anti-zelulitisa edo krema hidratatzailea kapelu mehe batean eta mugimendu zirkularretan aplikatu behar dela, gorputzari ez gehiegi kargatzeko.
5. Cortisol - nekea sortzen duen estresaren hormona, metabolismoa moteltzen du eta, batzuetan, gosearen sentimendua areagotzen du. Odoleko azukre-maila ere aldatzen du eta gantz-metaketa aktiboa eramaten du. Hori dela eta, esan zuen: "Slim izateko, lo egin behar duzu" - froga sendo bat du. Eta hobe da berehala konfiantza izatea, esperimentu pertsonalik gabe.
Osasun arazo posibleak
Ez da beti lo egitearekin loturarik. Gehienetan, zailagoa da lotan erortzea faktore objektiboengatik, egunean behin errepikatzen duguna. Ohitura bihurtzen dira eta ezinbestean sorraraziko litzaidake lo erortzea, lo nahikoa eta nekea. Loaren falta kronikoak arazo hauek sor ditzake:
• Buruhauste eta amesgaizto desatseginak odol-zirkulazioa atzeratu egin daiteke. Esate baterako, ile lauak estuak, ilea groomed edo gehiegizko maskarak, gau aplikatu.
• Bizkarrezurra, lepoa, bizkarrezurra, muskuluak gorputzeko muskuluak eta hotz-zentzu bat sortzen dira. Ohea hobe da ere, koltxoi ertain gogorra da, burkoak burua babestu behar du eta bizkarrezurra ez du kola.
• Azalaren lehortasuna, sudurreko mukosa lehortzea, eztarriko izerdiak sortzen duen hezetasun baxua dela eta. Egonkortasun erosoena gela ongi aireztatua eta 20 graduko zentimetro baino gehiagoko tenperatura eskatzen du.
• Alergia, gorputz-adarkadurak, gorputz-tenperaturan hazkundea modu askotan zehazten du arropa lo egiteko. Ez sintetikoak, akatsak eta gomazko banda estuak. Naturaltasuna, arintasuna eta tonu diskretua lo soinu egokira egokituko dira.
Eta, jakina, ez da horrela, ez digu eragiten, bizimodu eguneroko moduan. Saiatu arratsalde eta gaueko gainkarga ekaitza biltzeko, arazoak konpontzen, sukaldaritza trinko trinkoak, ariketa fisikoak edo sakontze proiektuen hasiera. Ezarri zeure burua gaueko atsedenerako, eta, are gehiago, loaren kopuru txiki bat indarra berrituko duzu egun berri batez!
Just gertaerak
• Ez baduzu nahikoa lo egiten, gehiegizko pisua ez da galduko, aitzitik, pilatzen da. Dieta zorrotza duten arren, 3 orduko lozorroak eraginkortasuna% 55 murrizten du.
• Lotsak eta luzeak lo psikosia eragozten du. Baina aste bat lo faltak arreta, kontzentrazioa eta overexcitation galtzea eragiten du.
• 18 egun, 21 ordu eta 40 minutu. Leku luzeena loaren falta handiena da. Zalantzazko "lehiaketa" honen irabazlea frustrazioa, hallucinations eta hutsegiteak jasaten ditu oroimenean.
• Lasaitu gela lasaietan gure gorputzaren propietate inmuneak murrizten ditu.
• Ohe koltxoiaren batez besteko iraupena 8 urte da. Hurrengoa, mikroorganismo kaltegarriak pilatzen dira, loaren egoera orokorra larriagotu egiten delarik.
• Loaren pilulen erabilera ohikoak loa oztopatzen du eta erregimen nahastea dakar. Medikamentu bereziak estres egoerarik indartsuenetan bakarrik justifikatzen dira eta medikuen gomendioan soilik.
• Ikasketak aurkitu dute emakume batek ordu bat lo gehiago behar duela gizonezkoek baino estresa saihesteko.
Sleep prozesu natural fisiologiko eta natural bat da, beraz, ez du kudeaketa lan handirik behar. Beharrezkoa da argi eta garbi jakitea nola gertatzen den eta baldintza egokiak sortzea. Ondoren, energia-olatuak eta olatuak ez zaituzte pasatuko. Lehenengo fasea: lotan, erlaxazioan, somnolentean, inkontzientziara trantsizioa. Ez dago soinu zorrotzik, bat-bateko pentsamenduak eta eragin itzela. Bigarren fasea erlaxazio osoa eta beta olatuen garunaren erradiazioa da. Hirugarren fasea, luzeena, ametsak ikusten dituzunean, gorputz sistema guztien berritzea eta gainerakoa da gehien. Laugarren fasea - garunaren jarduera esnearen aldearen antzekoa da, beraz, ametsak oso distiratsuak eta zehatzak dira.
Loa eza kronikoa ekar dezakezun jakiteko, zure lan eguna planifikatu behar duzu. Arratsaldean kasu arduratsuen berri eman beharko litzateke. Eta ziurtatu zortzi ordu lo osasuntsu bat aurkitzeko.