Produktuen ekoizleak serotonina ezaugarri funtzionalak erakartzen ditu, giza gorputzean funtzio gehienak gidatzen dituena. Beraz, zure dietak serotonina duten desagertutako produktuak gorputzaren mina sistemaren sentikortasuna areagotzen lagunduko du, kasu honetan, narritadura ahul batekin, mina sendoa lortuko duzu. Serotonina duten produktuen erabilgarritasunari esker, zure motorren jardueraren egoera erraztu dezakezu. Baina horrek ez du esan nahi neurotransmisore bat duten produktuak zure mahai gainean egon behar dutenik, zeren fenomeno horrek arriskua eta serotonina sindromea agertuko baitira.
Zer da serotoninaren presentzia edo falta ?
Serotonina duten produktuak, literalki, elikagaiak kontsumitzen ditugun guztietan daude. Proteinak eta karbohidratoak dira, eta azpimarratu behar da haragiak edo gozokiak nahiago dituzten pertsonentzat modu desberdinetan eragiten duten eragina. Serotonina maila altua duten pertsonak, gehienetan, serotonina-maila handitzen laguntzen ez duten elikagaiak kontsumitzen dituztenak, haragia eta beste proteina batzuetako elikagaiak dira. Serotonina mailak maila baxuan daude, karbohidratoak eta gozokiak hobeak izaten dira. Dieta lean jarraitzen baduzu denbora luzez, pertsona trinkotu egiten da. Jendeak esaten duen moduan: "Gantzik ez du zoriontasun elementurik eza ekarriko". Giza gorputzaren berregituraketa berbera bera gertatzen da ohitura txarrak, alkoholaren kontsumoa eta tabakoaren produktuak erabiltzerakoan.
Serotoninaren maila murrizten duten faktoreak proteina berberak eta karbohidratoak erraz digeritzen dituztenak dira, hau da, gehiegizko kontsumoak, kafe produktuak, alkohola eta erretzea.
Serotoninaren dietak bazkari maizen beharra eskatzen du, kalibre txikiko eta itsasoko arrainak eta beste arrain batzuen behar den dieta presentzia, algak, itsaskiak, karramarroak, txipiroiak eta ganbak. Zerrendatutako produktuei esker, Omega-6 eta Omega-3 bitarteko gantz-azido poliinsaturatuen eduki handia dute. Ez ahaztu janariaren presentzia dieta, oatmeal, brokolia, azalorea, apioa, berdea entsaladak, zainzuriak eta apricots lehorrak.
Gomendatzen da edateko produktuen, patata frijituak, elikagai frijituak edo alkoholik gabeko edozein familiako elikagaien erretzea erabat gomendatzea. Produktuen azken produktuak kantitate txikietan kontsumituko dira, ardo lehorretan eta ardo beltzetan.
Eraginkortasun fisiko eta psikikoaren aldarte eta hazkundea hobetzeko eta pisu galeren prozesu eraginkorra lortzeko, mikroenpresak eta bitaminak kontsumitzeko beste aukera bat eskaintzen zaie, Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, E bitamina, Chromium, Magnesium moduan. Eguzki-bainuetarako harrera-lekua garotzearen serotonina-substantziaren maila egonkorra da. Hamabost minutuko aire freskoan, ibilaldi batean, zure gorputza eguneko dosia ematen duzunean, serotonina-maila handitzen lagunduko du. Arratsaldean, zure gorputza argia sentikorragoa dela iragartzen da, beraz argizaria kandela batetik sortzen den argia estimulu zehatza da eta gorputzaren egoera lasai bat sortzen du.
Fenylethylamine txokolatea dauka, propietate estimulatzaileak ditu, idahovnyh indar fisiko zaharberritzea bultzatzen dutenak, bizitasuna altxatuz. Burmuin-zeluletan, errezeptore berberak narritagarriak dira, narcotic substantzia haxixan ere aurkitzen direnak. Jaitsiera kontsumoa ere serotonina neurotransmisore gehiago eratzen laguntzen du.
Kafe serotoninaren presentzia euforia epea eragiten du. Prestosfosforoaren eta serotoninaren bananen edukiak jarduera mentala aktibatzen du.