Nola azkar animatu zaitez?

"Nola zure espirituak azkar igo" artikuluan esango dizugu nola animatu dezakezu. Eta emakumea oso lanpetuta bazara ere, batzuetan jarraitu aholku hauek.

1. Egin oinez masajea. Hanketan garuneko zentro garrantzitsuei zuzenean loturiko puntuak daude. Zure behatzak ondo igurtzi behar dituzu eta, ondoren, haien arteko espazioa masajea. Prozedura honek harmonia eta erosotasuna ekarriko dizkizu.

2. Edateko esne epela edo menda tea edan. Peppermint antidepressant zoragarria da. Esne beroaren mamia egun txarrarekin animatuko du. Esne epeletan aminoazidoak dira, triptopano bihurtzen direnak, zorionaren hormaren maila altxatzen du garunean.

3. Kanporatu. Zientzialariek frogatu dute giza psikea kanpotik ibiltzen dela positiboki, bihotzaren lana sustatzen dutela, osasuna hobetzen eta animatzen.

4. Jan zaporetsua. Nerbio sistemak "optimismoaren hormona" duten elikagaiak onuragarriak eragiten ditu: txokolatea, kakaoa, oatmeal, kakahueteak. Hegaluze, intxaurrak, anana, bananak, marrubiak.

5. Ikus dezagun komedia. Hobe da film zahar bat, umore kaltegabea eta istorio argi bat izatea. Komedia erromantikoek ez dute ihes egiten; filmak harreman pertsonalak izan ditzake.

6. Bainura joan eta bainu bat hartu olio usaintsuekin. Zaporea bereizten dutenen artean, izpilikua, bainila, zitrikoak.

7. Lortu nahikoa lo egitea. Sarritan aldarte txarra nekea eta lo faltagatik gertatzen da.

8. Ezpainetako berri bat erosiko dugu. Erosketak egiteko bidaiak, hau da emakumeen moduak modu eraginkorrean animatu. Esate baterako, lipstick gorria. Zientzialariek frogatu dute emakume bat distiratsua gorri lipstick erabiltzen bada, 2 aldiz gehiago litekeena irribarrea da.

9. Kirolak egingo ditugu. Gorputza toned egingo da, eta orduan arima ez da beste bat bihurtuko. Geure buruari buruz ikasgai bat aukeratu dugu: korrika, yoga, dantza, igeriketa.

10. Barrura joan gara. Zientzialariek britainiarrek ikasi zutenez, ile iletsuena ile luzea da batez besteko luzeran.

11. Egoera aldatu. Oso polita izango litzateke bidaia txiki bat antolatzea. Munduaren amaierara joateko aukera ez badaukazu, zure herria edo herria zeharkatu eta turistaren begien aurrean begiratu behar duzu.

12. Onartu nire senarra etortzeko. Sexua edukitzeko aldartea ez baduzu, ez ezazu ukatu. Hemen, printzipio hori lantzen da janariarekin, gosea dagoeneko prozesuan dator.

Modu merkea, legezko eta merkean goratzeko moduak ez dira pisu gain hartzen, azkar jokatu eta benetakoak dira. Gure zerrendak ez du meditazioan sartzen, hau da, zalantzarik gabe, gauza indartsua da, baina jende gehienak ez du inola esateak antidepresiborako behar adinako garai batean.

korrika
Asko laguntzen du, baina ez du funtzionatzen harekin seme-alaba txikiak utzi behar ez badituzu. Baina jogging ez da jendeak nahi duen hori estresa egoera batean zerbait.

Estresaren aurkako bide eraginkorrak eta sinpleak
Estresaren aurkako ekintza zerrendan sartu gara, sinple eta eraginkorrak diren klaseak. Estresa aurre egiteko, estresari aurre egiteko egokia den klase bat edo bi jarriko zaizkizu. Gozokiak oharkabetu eta askoz hobeto sentitzen lagunduko dute.

Antidepresiboak aldartea areagotzen du estres egoeran, elikagaien aldartea bultzatu beharrean. Antidepresiboen onena sukaldean ateratzen zaituena da.

Ura prozedurak
Ura lehenik eta behin, umorea altxatu daitekeen bezala. Igeri, sauna edo bainura joan, dutxa bat hartu, bainu bat. Ur epela gure larruazala garbitzea da, hau da, gure organo handia. Kasu honetan, poroak ireki eta muskuluak erlaxatzen dira.

bero
Ez gara hartzak, eta neguan ez gantz gehigarria behar dugu, nahiz eta koipeak azkar irabazten duten. Hotza izaten dugunean, almidoia gehiago jan nahi dugu. Ez irabazten neguan epela bero mantentzeko, arropa epela janzten eta hotza jartzen baduzu, hobe da flanela pijama jartzea, manta epel baten azpian sartu eta belar epeleko sips motela edan. Beroa aldartea hobetzen laguntzen du.

Eguzkia
Aldarte bikaina hobetzen da. Eguzkitan 20 minutu igarotzen badituzu, zure aldartea hobetzen du. Egun euritsu handietan edo iparraldeko latitudean bizi diren eremuetan bizi diren pertsonak deprimituta daude, eguzkiaren defizita dute. Eta depresio hori irradiazio espektrala artifizialekin tratatzen da edo eguzkiaren esposizio luzez tratatzen da.

Masajeak eskuila lehorrarekin
Erosi loofah gogortasun ertainarekin edo ile naturaleko eskuila bat erosi. Gorputz masaje mugimendu bizkorrak masajea.

Masaje oinez hasi behar da, ondoren masajea enborra edo hankak. Masajeak zure ipurmasailak eta urdaila. Eskuak masajea beharko lukete, palmondoekin hasita eta sorbaldak bukatzen. Eskuila helduleku luze bat badauka, zure bizkarra masajea egin behar duzu. Eta amaitzeko, lepoa eta bularra masajea.

Masaje gustuko duzu, oso bizkorra da. Gorputza gazteagoa eta bizia da. Hau zure espiritu goratzeko dezakezu. Dutxa bat hartu aurretik, egin trazu lehorrak edo egin eguneko edozein unetan, energia erlaxatu eta goratzeko behar duzunean.

Lehorreko masajea aldarte hobetzeko erabil daiteke, sendatzeko efektua du. Masaje lehorrak toxinak sistema linfatikoa kentzen du. Bi aste igaro ondoren, tuberkulosi hori desagertuko da eta azala leunagoa bihurtuko da. Eta hori egin dutenek hainbat urtez esan dute haurra bezalako azala dutela.

Burua masajea
Eskalapeko masaje baterako, eskeleto arrunta egokia da, zure ilea orrazten baino errazagoa izan daitekeena. Ilea orrazten da estresa kentzen, praktikan edozein lekutan egin daiteke. Eskuila bulegoko mahaiko tiraderetan gorde daiteke edo eskuila bat jarri zure poltsan. Zure ilea orrazten denean, orrazia bizkortzen du, minutu batez. Eskupilotak apur bat estutu egingo du eta zure burmuineko substantziak masailetan balitz bezala sentituko zara. Hau scalp eta zure ilea mesede egingo. Horrela, zure ilea orrazten duzunean, ez duzu jan nahi.

Jokoak eta zaletasunak
Zaletasun gogokoena duzu, erlaxatu nahi duzun puzzleak? Gurutze-puzzleak, crocheting, orratz knitting konpontzeko bitxikeriak, horregatik pixka bat ezin duzu jan. Eta ordenagailu joko bat, solitairea, energia zure norabidearen norabidea bideratu ahal izango du.

Denbora erditik ordu erdira bizitasuna eta erosotasuna eman daitezke, baita artisautza ere. Musika tresnak jotzen, idazten, artea praktikatzen, zilarrezko lepokoa, aldizkariak irakurtzen. Piano bat baduzue, gezi gaiztoak eta tristurak urrundu egingo dira.

Estresetik kantatzea
Musika entzuten eta oso ondo kantatzen du burmuinaren egoera. Nahiz eta kantatzen ez baduzu ere, aldartea gora egingo da, eta gero estresa berriro itzuliko da eta janarekin nahastu egingo da.

Mantendu gogoko CDak autoan edo etxean, eta triste sentitzen zarenean, musika piztu eta abestu. Murgildu musika honetan, pozik egongo zara.

Orain badakigu azkar animatzen. Egin zure jarduera gogokoen zerrenda estresetik eta itsatsi sukaldean hozkailuan. Tristura sentitzen duzunean, klaseetara joan, janariaren ordez. Lagundu egingo du.