Zenbat bitamina behar dira haurdunaldian?

Elikadura arrazionala emaitza onaren bermea eta haurdunaldiko ikastaroa, haurren garapen osoa bermatzea da. Haurdunaldian elikadura egokia eta ez egokia, batez ere, aminoazidoen gabeziak, bitaminak eta mineralak prozesu metabolikoak urratzen dituzte gorputzean, ez bakarrik neska-mutiletan, baita etorkizuneko haurtxoak ere.


Haurdunaldiaren mehatxua areagotzea eta minusbaliotasun mentala duten haurraren arriskua. Haurdunaldian konplikazioak gabe egon zen eta haurra guztiz eta modu egokian garatu zen, haurdunaldian behar diren bitaminak behar dira, eta horrek 2 aldiz handitzen du. Jende askok zalantzan jartzen du: zer bitamina haurdunaldian edan behar da? Hemen dago zerrenda nagusia:

iodo

Haurdunaldian iodoik gabea umearen atzerapen mentala eta hainbat anomaliotasunak eragiten du.

zinc

Zinken gabeziak umearen hazkundea moteltzen du eta haurdun dauden emakumeei eragiten die. Gainera, nahigabeko abortuaren mehatxua eta fetuaren garapen mentala eta fisikoa eragin handia dute.

Azido folikoa

Azken ikerketek erakutsi dute elikagai osagarri hori azido folikoa dela haurdunaldian gehien erabilgarria eta beharrezkoa dela. Egindako aurreikusitako haurdunaldia baino lehenagoko 0.8 mg-liozidun azidoa, eta lehen hiru hilabeteetan, haurraren neke zurruneko mota guztietako urraketak arriskua murrizten du eta sistema immunologikoa indartzen du. Hori dela eta, zure haurdunaldia aurreikusita dagoenean, zure haurdunaldia berretsi ondoren, azido folikoa hartu behar duzu.

burdin

Haurdunaldian, ia emakume guztiek burdina falta dute eta ez da harritzekoa, emakume haurdunaren odol-kopuruak handitzen baitu eta, ondorioz, burdinaren gutxitzea. Alabaina, osagarri honek ez du inolako onurarik ekarriko, baina alderantziz ere, burdina erabiltzean, haurraren jaiotza posiblea da pisu eskasa edo hildako haurraren jaiotza. Zhelezonuzhnok bakarrik behar dituen emakumeak hartu behar ditu, hemoglobina baxuko ahultasun sendoa eta indarra galduz, gainerakoa ez da gomendagarria.

D bitamina

D bitamina eguzki izpien edo esne produktuen bidez lortzen da. Bitamina honi esker odoleko kaltzio baxuko edukia txikitzen duten probabilitatea gutxitzen da. Azken finean, seguruenik denek badakite D bitaminaren gabeziak umeek erriken garapena eragiten dutela.

B6 bitamina

Aditibo honek hortz osasuntsuak eta osasuntsuak mantentzen laguntzen du haurdunaldian. B6 bitaminaren gabeziak emakumearen anemia eragiten du, nerbio-sistemaren urraketa, gastrointestinalaren gaixotasun desberdinak. Bitamina honen gabeziak gosetea, goragalea, insomnioa eta suminkortasuna dira.

magnesio

Ikasketak erakutsi du magnesioaren gehikuntzak nabarmen murrizten duela adineko lan arriskua.

A. bitamina

A bitamina esker, plazenta garatzen da behar bezala.

E bitamina

Umetokian garatzeko eragina onuragarria haurdunaldian. E bitamina faltaz, emakumea ahulezia handia sentitzen du, muskuluetako minak daude. Nahigabeko abortua arriskua areagotzen du.

kaltzioa

Kaltzioa beharrezkoa da hezur indartsuak, gihar-ehunak, fetuaren inertzia sistemaren bihotzean.

Landare gehigarriak

Haurdunaldian egiten dituzun barazki osagarriei arreta berezia jarri behar zaie. Belar osagarri batzuk arriskutsuak izan daitezke, beraz, zerbait erosi aurretik, ziurtatu zure medikuari kontsultatu. Erosi ondoren, ziurtatu tea-ligante guztiak ezagutzen dituzula.

Oro har, haurdun dauden emakumeak medikuari galdetzen diotenean: zer bitaminak haurdunaldian behar diren, biokimikako odol-proba osoa eman diezaiokezu, zer bitamina beharrezkoak diren eta emaitzak oinarritzat hartuta erabakitzen duen erabakiak etorkizuneko etorkizunarentzako behar duenaren berri emango du.