Adituek zelulitisa emakumearen parte gisa ulertzen dute, edo, hobeto esanda, bigarren mailako sexu-ezaugarrietariko bat. Azken finean, zure izterrak eta bularra osatzen duten hormona berberak, larruazalpeko ehunak emakumezkoak egitura berezia programatu. Gizonetan, ehun konektiboaren zuntzak zirkulatzen dituzte zelula txikietan zelula gantz txikiak dituzten sareta baten bidez. Emakumeetan, zuntz hauek geruza paraleloetan daude antolatuta, Napoleon tarta bezalako orea bezala, eta horien arteko "krema" ahalik eta gehienetan koipe gisa jarri daiteke, hau da, gantz. Egitura horrek haurdunaldiko ehunen estutasunik onena eskaintzen du, baina larruazalpeko ehuna emakumezkoen abantaila konstruktibo hau amaitzen da. Zelulitisaren sufrimendua hasten da! Besarkada azala thumb eta forefinger arteko hip tolestu eta - oh, beldurrezko! - "laranja azala" nabaria ikusten duzu. Ez zaitez izua! Ez da zelulitisa. Azterketa azpiko ehun femeninoaren egitura erakusten du. Guztiontzat da positiboa, nahiz eta figura bikaineko dama gazte bat, gehiegizko pisu gramatikorik ez dutenak. Zelulitisa bera ere ziur egon daiteke zuntz koipeen ehun konektiboen kapsulak eta horien fluidoen atxikipenean koipe konektiboen kapsulak ugaltzen direnean. Hobeto, noski, lehenago, ez da prebentzio moduko anti-zelulitisa ekarri eta egin. Zalantzarik gabe, inork ez du oztoporik izango! Beno, "laranja azala" badago, zure beharretara baino gehiago da. Arazo arazoetan masajeak odola eta linfa zirkulazioa hobetzen duenean. Odolaren hazkunderik gabe, oxigenoa eta substantzia aktiboak zelulitisa ehunduz, ezinezkoa da "lurrazala" ezabatzea. Drainatze funtzio hobe batek gatzagiak eta gehiegizko fluidoak kentzeko aukera ematen du hemendik, larruazalpeko gordailuak zingira biokimiko bihurri bihurtzen baitira. Drainatzen ez duzun bitartean, gantzek ez dute edonon iritsiko eta azala ez da leundu egingo.
Tresna erabilgarriak
Seinaleztapen goreneko eskularru berezi bat beharko duzu edo garauak (bi hobeak dira: bi eskuekin jardutea komenigarria da), baita masaje eskuila bat ere, bi motatako elastikoak (txikiak eta trinkoak alde batetik eta handiak, baina arraroak bestetik) edo masiboa zelulitisaren aurkako belakia. Gailu hauen laguntzarekin aldakak, sabelaldea eta ipurmasailak prozesatu behar dituzu linfoaren norabidean (behetik gora). Hau da masaje lehorra deitzen dena - zelulitisaren aurkako benetako efektua prestatzeko etapa. Prestakuntza honen helburua ehunak berotu eta mikrozirkulazioa hobetzea da. Eragin hobe baterako, oso erabilgarria da lurruneko gelan esertzea, bainu beroa edo dutxa hartu.
Generoaren klasikoak
Askok uste dute zelulitisa masaje "gogorra" bihurtzen dela, minaren ezpaina hoztea behartzen duela eta ubeldurak estalita. Ezer ez! Aditu batzuen arabera, efektu hori ona baino kaltegarriagoa da, gasezko kapsulak faltsua birrintzeko faltsu-inpresioa sortzea eta tuberkulu-egitura baten laguntzarekin partizioak birrintzeko. Beraz - botere trikimailu ez! Zelulitisaren emaitza onena masaje orokor klasiko bat eskaintzen du hobeto (hau da, sakonago, ez zakarra) edo, esate baterako, profesionalek esaten dutenez, arazoen arloak areagotu egiten dira. Masaje terapeuta baten eskuetan egon den gutxienez, teknikoki ondo ezagutzen ditu. Horien eraginkorrena - kneading (longitudinal, transversal, chic-shaped, rolling) eta stroking (batez ere sakon grasping, zein bi eskuak egiten da). Prozedura akabera hasten denean, kateatzen da eta amaitzen da.
eskuak
Masaje aurretik, garbitu eskuak ur beroarekin eta xaboiarekin, eta nahikoa ez bada, igurtzi palmondoak bata bestearen aurka. Ondoren, astindu eskuak tentsioa eta energia negatiboa arintzeko. Ez erabili masaje olioa, botila "zelulitisa aurka" izeneko inskripzioa badauka: edozein lubrikatzaileek efektua murrizten du. Olioarekin, masajea errazagoa, errazagoa, azkarragoa eta atsegina da, baina eraginkorragoak izango dira.
ahalegin
Masaje boteretsuarekin, zeuk erabakitzen duzu zeure sentimenduen inguruan. Pozik egonez gero, ahapeka ahulduz, mesedez, baina hobe da masaje ez zela azalekoa, baina sakonagoa. Ziurtatu harrerak sekuentzia mantentzeko: lehena bigarren fasean dago, bigarrena hirugarrena da, eta abar.
Lurreratzea "lurrazala"!
"Burdina" gisa palmondoa eta eskuen atzekoa erabil ditzakezu, zure hatzak alde batera utzita eta gainerakoa ixtean. Oro har, palma gorantz bultzatzen da, eta beherantz itzultzen dira, baina kontrakoa egin dezakezu. Bi eskuekin lan egitea, jarri hatzak elkarren ondoan dauden plano berean kokatuta. Beno, bi eskuak oso hurbil dauden inguruko jendez gainezka badaude ere, eskuinera jardun.
Astindu tumuluak!
Palmondoaren edo gainazalaren oinarriarekin lan egin ezazu, baita eskua edo knuckles ukitutako ukitu baten kanpoaldeko ertza ere, thumb-aren akatsa, indizearen eta erdiko kuxinak. Mugitu gora, behera, horizontalki edo espiralean. Aukerea zurea da! Garrantzitsuena mugimendu hori lehenago baino aktiboagoa izatea izan liteke. Horrek esan nahi du larruazala sakatu behar ez duzula, baina zertxobait luzatu eta aldatu.
Fat kapsulak gantz!
Aktibatu pixka bat metodoarekin. Hartu azala eta hatz lodia, estutu arin, goratu pixka bat eta gorantz eraman. Ez saiatu larruazalpeko koipeak orea eransteko, batzuetan gomendatzen baita. Azalaren tolestura ateratzeko, beharrezkoa da jerkarik gabe eta denbora laburrean!
Zelulitisa atera!
Azpiko tolesturak thumb eta beste hatz guztien artean jartzea, eta haiek gainetik pasatzean, azalaren gainean gorantz mugitu, orratz baten bidez ebakitako pinua bezala, gutxienez 1 cm-koa. Gomendagarria da arazo-eremu osoa igarotzea, mugimenduaren jarraipena eginez. Pazientzia nahikoa izatea. Metodo honek zure zailtasunak sorraraziko ditu lehenik eta behin, zeren zelulitisa larruazala edredoi baten antzerakoa delako: zuntz ehun konektiboak "josi" azpiko zuntzarekin. Arazoren arazoa garatzen duzunean, patinak joango dira.
Jarri gantz astinduan!
Lehenik eta behin, palmondo osoak edo konprimitutako hatz osoekin lan egitea - nahiago baduzu. Eder itzazu, azala norabide ezberdinetan aldatuz. Ondoren, hartu azala errenkadan eta behatzaren artean, goratu, astindu (pixka!) Eta mugimendu bibrazio ugari egin. Aldaketak egiteko, vibro-massager edo telefono mugikorra ere erabil dezakezu, astinduz.
Hit arazoa!
Horretarako, perkusio teknikak erabili behar dituzu: xukatu eta tapatu zure larruazaleko palmondoekin, zure ukituen eta eskuetako estrukturuen oinarriak ebaki edo aizkora mota bat erabili, mozteko mugimenduak egitean. Zelo gehiegi gabe! Azken finean, ez zara egurra biltzeko arduratzen, baizik eta zeure burua hobetzeko. Izan ere, kontuan hartu beharrekoa da: ez dira gomendatzen shock-teknikak capillaryen hauskortasun handiagoz egiteko (erraz azaltzen da ubeldurak larruazalean). Bai, eta ez dira berehala aplikatzen, baina hirugarren edo laugarren saioaren ondoren bakarrik.
Zelulitisaren aurkako krema aprobetxatu!
Aplikatu kosmetika larruazala mugimendu masajeak erlojuaren kontrako erlojuarekin - Izan ere, masajearen azken fasea da. Anti-zelulitisa erremedio ez baduzu, prestatu zeure burua: hartu 10 ml oliba olioa oinarri gisa eta gehitu laranja, limoi edo ipuruak olio ezinbesteko hiru tanta.
Masaje motak
- mekanikoa
Zirrikituak egurrezko edo plastikozko "eskuila" batzuekin eskuilak dituzten eskuilak dira, serratutako arrabolen bidez. Gorputz masajea mugitzen denean, bere protrusioak, hatzak bezala, arazoak sortzen ditu.
- hutsean
Aukera errazena bankuak da. Horien azpian hutsean sortzen da: presioaren presioa odol-fluxua areagotzen du ekintza-eremuan eta prozesu metabolikoak azkartzen ditu.
- ultrasoinu
Mota honetako masailak etxean erabiltzeko bertsio trinkoan ere aurki daitezke. Lanaren bihotzean gantz-zelulen artean konektore ehunen arteko ultrasonimoa suntsitzen duen printzipioa datza, odola eta linfa-fluxua hobetzen baititu.
Lan eremua
Gorputz atzeko aldeko eremua iritsiko den puntura iristeko. Luzeagoa eta areagotuagoa da arazoen arloak: ipurmasailak, sabelaldeko alboko azalerak eta bizkarra. Beti zutik edo modu ohian edo erdiko besoetan (eserlekua edo beso-euskarrian aulki batean eserita) eserita, ipurmasailean, bigarren buttock eta alboan prozesatu ahal izateko. Eskuak, batez ere ukondoaren gainean kokatzen diren tokiak, sorbaldaren atzealdeko eta bizkarraldeko gainazaletan (besoaren ukondoa eta sorbaldaren artekoa). Edozein posizioan masaje ditzakezu, eroso bazara eta muskuluak lasaiagoak izan. Hemen zailtasun osoa da alde guztietatik egin behar duzula eta ez da oso komenigarria, batez ere ezkerrekoan. Ezer ez da erabiliko, praktika gehiago behar duzu! Aldakak atzeko azalera dira, gero, batez ere arreta handiz, barrutik, aldeetatik eta, azkenik, aurrealdean. Kontuz izterren barruko ertzekin: nodo linfatiko asko daude, ez da nahikoa molestatzea. Eseri gurpila edo aulkiaren ertzean, beraz, aldakak luzera osoan zehar eskura daitezke. Pull zure hankak, apur bat okertu belaunetan eta gainerako solairuan oinak kanpoaldeko ertzak dituzten. Bigarren bidea: eserlekuan eserlekuan edo sofa batean eserita, atzera jarrita, belauneko oinetara makurtu eta orpoa beste aulki batean edo beste altzari batean ipini. Beraz, aldakak errazago masajea izango dira. Hirugarrenik: lurrean eseri, hankaren aurretik luzatzen duen hanka, eta egin nahi duzun beste tolestura.
Sabelaldea aurrealdean eta alboetan dago, baita beheko saiheskiak ere. Masaje teknikak hemen bere berezitasunak dituzte: zona ezohikoa da! Zirkulu erlojuaren inguruan mugimendu zirkularrak egin, haien zabalera handituz. Zonalde gantzeko tolesturako tolesturak linfa-fluxuaren norabidean egin behar dira, beheko segmentuko linfozaleko inguinalak eta goi-segmentuko linfozaleko azpitik. Gainera, gainazal osoa gaineko gainazal leuna eta bibrazio leuna. Zutik mantentzen du sabelaldea, baina muskuluak erlaxatzeko gezurra da. Zure zeregina da horiek lortzeko sabeleko prentsa tonua handitzeko. Lan hau eserita ezingo da konpondu: pent-up fat foldek saihesten du. Zure arazoen inguruko lanpetuekin lan egin nahi duzu norbait ixteko? Ekintza plana gauza bera izaten jarraitzen du, baina dena oso sinplifikatua da. Soinekoaren gainean gabiltza (ahal izanez gero, nahikoa da eta instalatu ezkerrera eta eskuinera zaudela), lehenik urdaileko besoetan estutu eta orkatilen artikulazioen azpian errotuladuna eta gero atzealdean. Beheko bizkarrean gehiegizko desplazamendua izanez gero, urdaileko koipetako gaztekin gertatzen den bezala, kuxin txiki bat gerriaren azpian jarri behar da.
Apaindegian eta etxean
Nabarmenezko efektua lortzeko, eman masajea, gutxienez, 15 minutu egunean, eta, hobe esanda, arazo-eremu bakoitza prozesatzeko, 10 eta 15 minutu utzi behar dituzu. Apaindegian masajeak hogeita hamar ordu inguru antolatzen ditu normalean, eta ikastaro osoa 10-20 prozedura eta laguntza-saio ditu, 1-2 astetan behin eta etxeko lanak deitzen zaizkiguna. Posible da, beraz, apaindegiko prozedurak ez direla guztiak behar!
Egutegiaren arabera
Zelulitisa aurkako borrokan sartu aurretik, hileko egutegiarekin kontsultatu. Zikloaren bigarren zatia ez da gerrako gantz gordailuak deklaratzeko garairik onena. Itxaron egun kritikoen bukaera eta hasi jarduteko! Berehala hasiko bazara, zeure burua estresaren aurkako masajea egin ezazu, zure lepoa eta sorbaldak luzatuz. Espezialistek aurkitu dituzte: 5-6 saio masaje lasaigarriek geroago zelulitisaren aurkako programaren emaitzak hobetzen dituzte.