Saunas eta bainuak argaltzeko argigarria dira. Hot prozedurak kilo batzuk galtzen lagunduko du. Bakarrik garrantzitsua da beroak lipidoak urtzen ez dituenik ulertzen duela: kilogramo bat kentzeko, beste bainu-prozeduretan emakumea izerditan josita dago. Baina deshidratazioa ez da pisu galera metodo egokiena. Hori dela eta, uraren oreka berritzeko beharrezkoa da - lurrun gelara bisita egin, edan belar-zukua eta ura. Hala eta guztiz ere, tenperatura altuetan eta lurrunetan eragin positiboaren sekretu nagusia fenomeno geldikorrak ezabatzea eta prozesu metabolikoen aktibazioa ezabatzea da. Gehiegizkoa izango da masajea, wraps edo erratza duten whipping. Lymph fluxua sendotzeak agerian utziko du "laranja azala" unappetizing. Hori dela eta, bainu eguna eraginkortasunez lehiatu ahal izango da apainketa prozeduretan. Bide batez, kosmetika klinikotan, pisuak zuzentzeko programa eta zelulitisa bezalako terminoetan sartzen dira. Horrez gain, bainu-prozedurak nabarmen freskatzen dira, bizkortzea eta estresa arintzeko: izerdia, toxinak, xerra eta azido laktikoa, nekea eta muskuluen mina entrenamenduaren ondoren, gorputzetik kenduta daude. Hori dela eta, fitness zentro guztietan saunak daude: saio okupatu baten ondoren berotu eta hurrengo egunean muskuluen gehiegizko lana gogoratzen ez duzu.
Jakin ezazu zein hobeto erretzen duen sauna, lehenik Finlandiako sauna tradizionala probatu. Tenperaturan tenperatura egokia, iparraldeko herrien arabera, 80 º C-ko berdina izan behar da. Sauna airea lehorra da (harriek urarekin hautsez estali ahal izango dute lurrun-gela, ezinbesteko olioaren zaporea betez), izerdia handitzen baita. 15 minututara 1.5 litroko hezetasuna galduko da. Tenperatura honetan eztia ez da ongietorria: erre bat irabaz dezakezu. Baina lasai eseri edo etzan - mesedez. Denbora horretan, gorputzak berotzen jarraituko du, ontziak zabalduko dira eta poroak irekiko dira. Epidermisa arnasten hasten da, odola oxigeno eta nutrienteekin organo guztiak hornituko ditu. Gauza nagusia ez da momentua galdu eta agertutako izerdia garbitzeko, ez lehortzen utzi, bestela, azala toxinak guztiak xurgatuko ditu berriro.
Steam gela fitness egunean amaitzeko erabaki nahi baduzu eta jakin nahi baduzu, ez ezazu presarik sartu sauna ondoren klaseak ondoren. Prestakuntza egin ondoren, gorputza berotu egiten da eta bero gehiago, sistema kardiobaskularraren karga handituz, ongizaterako eragina izango du. Denbora ematen bada, fitness ondoren 20-30 minutu atseden hartu behar duzu, dutxa epela hartu, edan ura. Steam gelan egindako bisitak laburragoak izan behar dira, 7 minutu baino gutxiago. Bere gradua finlandieraz baino txikiagoa da, 60-80 º C-tik gorakoa, baina lurrun-gela batera bidaiatzea ez da hain erraza hezetasunagatik. Gorputzaren azaletik izerditako pare bat poliki-poliki lurruntzen dira, gorputzak xurgatzen du okerrago, baina larruazalpeko geruza berotzen da, eta horrek esan nahi du prozesu metabolikoek azkarrago egiten dutela. Errusiar bainuaren ezaugarri bereizgarria - erratza duen masajea. Bide batez, erratzak hainbat propietate dituzte: haritzak prozesu metabolikoak estimulatzen ditu, urkiak azala koipetsua garbitzen du, zelulitisa kentzeko currants. Errusiako bainu baten zati bat - ur hotzetan igerian igerian. Tenperatura igotzearen aldaketak gorputza mobilizatzen du, erretako kaloria biziak eragiten dituelako. Tenperatura aldaketak bakarrik merezi du tenperatura esperimentatzea: sistema kardiobaskular guztiek ez dute bizirik iraungo. Errusiar bainuaren kontraste prozeduren ondoren 4-5 ordu iraungo du. Kardiako bizia igaro ondoren, garai honetan likido gehiago harira gomendatzen da, eta otordu astunetatik at gelditu. Yury Norshtein marrazki bizidunetako pertsonaia zein den jakin nahi al duzu? Bisitatu hammamera. Turkiako bainuak errusiar bainuak eta saunak onartzen ez dituztenentzat egokiak dira. Hammerreko tenperatura askoz ere txikiagoa da - 45-50 º C. baino handiagoa ez. Bainuetan eserlekuak marmolez egin ohi dira, eta hormak harlanduzkoak dira, baina harria ez da hotza sentitzen. Lurrun lodia, airean igurtzitzen da, pixkanaka gorputza berotzen du eta zelulak hezetasunarekin ixten ditu, toxinak kentzeko laguntzen. Kosmetologoek uste dute Hamam - Zelulitisa aurkako borrokan tresna onena. Azken finean, ohiko prozedura nahitaez aparra masajea biltzen du, zuritu eta nahiz eta biltzeko! Osagarrizko xaboi masajea viscose mittens egiten da. Prozeduran zehar, arazo-guneak kneading, artikulazio guztiak, bizkarrezurra luzatzen dira, baina gorputz lasaiak eskuzko terapia erraz antzeman dezake.
Hammer ez bada gaur egun zaila aurkitzeko, orduan, bainu-ofuro japoniarra arraroa da. Eta ez du eskaera berezirik erabiltzen: inork ez du ur beroarekin nahaspilatzen utziko, eta horren azpian sukalde bat dago. Europako altzairuzko alternatiba, Altai-en asmatua, zedrozko barrikak deritzo. Outwardly Japoniako bertsioa antza du, baina ez da urez bete, baina lurrunarekin. Mini-sauna. Bakarrik sartu dira ez erabat, baina bularrean. Ordubete barru, kanoi hiru aldiz sartuko dira 10 minutuz. Deien arteko atsedenaldian, saunak tradizionaletan bezala, tea eta masaje edaten dute. Zedrozko barrikak dituen abantailak buruan kanpoan daudela eta gorputza bakarrik igotzen dela. Horrek bihotzean zama murrizteko aukera ematen dio eta ez du arnasketa zaila egiten, askotan bainu eta sauna tradizionaletan gertatzen dena. Baina gorputzak ezin hobeto berotzen du, eta masajeak pisua galtzeko prozesua bizkortzen du. Japoniako sauna know-how infragorrien sauna da. Finlandieraz antzekoa da, baina gela tenperatura oso erosoa da (45-65 ° C), gorputza izpi infragorriek berotzen delako. Ikusezina, 5 cm-ko sakoneran sartzen dira. Efektu termikoa izugarrizko izerdia 5 minututan hasten da. 600 orduko infragorrien sauna batean 600 kaloria erretzen dira! Hala ere, efektu bizkorra dela eta, pertsona batek ez du beti berotu denboran zehar. Hainbat saio egin ondoren, larruazala zuritu daiteke.