Gorputzaren defentsarako eraginkortasuna 25 urterekin murrizten da. Baina, zure bizimodua apur bat aldatuz, babes hori indartu dezakezu. Hau bereziki garrantzitsua da hotz denboraldian, birusen denboraldian. Hotzaren ardatzak ez ezik, tea edatea izan behar duzu, adibidez. Erreakzio immunologikoan parte hartzen duten zelulak aktibatzen dituzten antigenoak ditu. Zein onura dakarkeen xehetasun gehiago, zein immunitatea eta eztabaida kaltegarriak diren.
"BESTE FANS" BIDALTZEKO ARABERA: edari txarra jaten duenak maite du bere immunitatea! Ikertzaileek aurkitu dute 14 hilabete baino gehiagoko kontsumoak urdaiazpiko eta salamiarekin biriketako gaitasuna murrizten duela. Arrazoia: haietan jasotako nitritoak arnas sistema eragiten du.
INGURUMEN SISTEMAREN BIZITZA.
Edari ugariak muki-mintza babesten du.
Aire lehorra, beroketak berotu ondoren, arnas aparatuaren muina lehortzen du. Ondorioz: patogenoak errazago sartzen dira. Hori dela eta, ahalik eta gehien edan da gutxienez 2,5 litro eguneko.
Joan gehiago.
Eguraldi txarra ez da gertatuko. Arropa txarra dago. Jantzi, beraz, epela eta erosoa da, eta aire freskoa gehiago mugitu, hau da, immunitate-sistema garrantzitsua. Babes efektua 20 minutu igaro ondoren. Modurik onena txakur bat lortzea da. Orduan gutxienez egunean bi aldiz ibiltzea besterik ez duzu egin behar.
Gomak birusak inhibitzen ditu.
Txokolatea mastekatzeko muki-mintza ahoan eta eztarrian hidratatzen du eta birusen aurka babesten du. Nahikoa da jateko 10 minutuz jateko goma masailatzea.
Goiza muesli hotz arruntaren aurka.
Muesli olozko malutak eta jogurtak egunaren hasiera onena da. Arrazoia: oloek immunitate-zelulen eraketa% 30eraino handitzen duten substantzia bat dauka. Honekin batera, gazi-esne bakteriek gure hesteetako flora indartzen dute eta hesteak sistema immunologikoan duen organo garrantzitsuena da.
Zinkak birusa kontrolatzen du eta mate.
Zinkaren mikroorganismoak patogenoen sartzea galarazten du. Zinkaren hornitzaile onak, esate baterako, behi eta esnekiak.
Kantuak aireak babesten ditu.
Sarritan, adibidez, auto batean, dutxa batean edo haiekin. Ikertzaileek aurkitu dute: kantua substantzia antiinfektiboa ekoizten laguntzen du - immuno globulina A. Eta hau ez da karaokeen fan txantxa. Saiatu gehiago sartzen saiatzea - ikusi zeure buruari.
INMUNEAREN SISTEMA ENEMIAK.
Cola fosfatoarekin.
Cola, limonadak eta fosfatoak dituzten beste produktu batzuk (esate baterako, txistorra frijituak) kentzen zaizkio kaltzio biziak zure gorputzak babes zelulak zatitzeko eta biderkatzeko. Ondorioz, infekzio mota guztiek suszeptibilitate handitzen dute.
Arrautza janari gordinak.
Arratsaldean entsalada landareak? Kontuz ibili: 20 ordu igaro ondoren janari gordinak estresaren egoera gorputzaren defentsak aurkezten ditu. Gernikako gaixotasunaren edukia geroztik, eta digestioa hiru orduz luzatzen da. Organismoak ezin du normalean gauez berreskuratu.
Arrautzak azidoak sortzen dituzte.
Produktu hau azido-konformazio produktu sendoenak da. Baina epe laburreko azidotasuna areagotu egiten da gorputzaren gaitzetara azkar eramaten duena. Gozokiak ere azido formako produktuak dira.
Autoan lan egiteko gidatzea.
Autobusez bulegora auto-istripu bihur daiteke zirkulazioen ondorioz, batez ere 90 minutu baino luzeagoa bada. Ondorioz, hiltzaile-zelulen kopurua hazten ari da azkar. Gomendatzen dugu: garraio publikoan dibertigarria da enpresa gidatzea.
Krisiaren aldartea.
Liskarrak azkar erortzen dira. Nor etengabe zin egiten du, inmunitatearen babesa murrizten du. Eta, ez bakarrik bere, baina baita hurbil direnak ere.