Haurdunaldiaren ostean, hormona-hondoaren aldaketak direla-eta, amagandiko edoskitzea, bustoa desberdina da. Une honetan emakumeak bularreko edertasuna berreskuratzeko modu desberdinak bizi ditu eta, beraz, bularrak itxura ezin hobea da. Nola zaindu behar duzu zure bularrak itxura ederra eta perfektua?
Arreta egokia.
Zure bularrak arretaz zaindu behar dituzu arretaz. Une honetan, kosmetika-produktu ugari daude, normalean, bularra estutu eta tarte markak indartu eta kentzen dituzte. Funts horiek erostean, konposaketa arreta jarri behar duzu, zenbait produktu alergiak sor ditzakeelako. Folk-metodoak erabil ditzakezu, bularra ederra izan dadin esker.
Konprimitzen.
Hartu 30 gramo erromeroa eta 50 gramo ezkaia eta infusioa egiteko, gero hozten, estutu eta konprimitu 15 minutuz bularraldean. Ondoren, ur freskoan garbitu.
Hartu 1 arrautza, 100 gramo krema garratza eta 2 koilarakada oliba olioa. Aplikatu nahasketa bularrean eta 20 minutu igaro ondoren, garbitu uretan.
Beroa ur beroarekin garbitu ezin daitekeen jakin behar duzu, ur cool bakarra erabili behar duzu, tonu gehigarria ematen baitu. Garbitu leuna zure bularrean, behean gora. Bularrarengatik, zurituak erabili ditzakezu, mugimendu argiak sakatuz gero. Prozedura honek kornikatutako azala zelulak kentzen ditu, tonua ematen du eta odol-zirkulazioa hobetzen du. Guruin mamarioak elikatu eta hidratatzea, kremak, bareak eta lozioak erabiliz.
Bularreko masajea.
Bularra forma ezin hobea emateko, masaje berezi bat erabili behar duzu. Masaje mota eskuragarri eta eraginkorrena hidromasaje bat da. Dutxa amaitu ostean, zure bularrak arreta handiz eman behar dituzu. Bero bakoitzaren ur hotza korronte zuzena zuzentzen du, 10 mugimendu egiten ditu, beheko ur-lasterra zuzentzen du eta, gero, bularraren barrutik gorantz eta bularretik kanpora begira.
Kontraste dutxa bat hartu ahal izango duzu. Uraren tenperaturan, ur beroa zuzentzen du bira bakoitzean, erlojuaren noranzkoan mugitzen da, mozketa zirkularrak eginez. Ondoren, prozedura hau ur hotzarekin bakarrik errepikatu, ondoren beste bularrekin egin.
Kontraste konprimak antzeko efektua du.
2 ur edalontzi prestatu behar dituzu - hotza eta beroa eta 2 eskuoihal. Eskuoihal batek ur beroarekin beratzen du eta beste eskuoihal bat ur hotzetan beratzen da eta txandaka kutxa aplikatzen zaio.
Masaje indartzea masaje eskuoihal batekin egin dezakezu . Bularra krema elikagarri eta eskuak masajea mugimendu zirkular batean aplikatu behar duzu. Krema baten ordez, olioen konbinazioa erabil dezakezu.
Masaje olioa.
50 ml oliba olioa, avocado, jojoba, arrosa olioa, proportzio berdinetan nahastu. Rosehip olioa, bularreko sagging eragozten du, eta oliba olioa anti-adina eragina du, jojoba olio ere azala zelulak birsorkuntza sustatzen du.
Fitness.
Gimnasia berezi bat zure bularrak forma ederra emateko modu eraginkorra da. Busto-muskuluak sendotzeko ariketa multzo bat normalean egin behar duzu, bestela nahi duzun efektua ezin itxaron.
Ariketak.
1. Kolpeak besoak ukondoetan, ukondoak diluitzeko, eta bularraldeko mailan, palmondoak bateratu. Eskuak estutu elkarrekin, hartu eskuak erlaxatu. Ariketa errepikatu hogei aldiz.
2. Goratu eskuak gora eta besoak beheratu. Goratu eskuak 10 aldiz.
3. Arma aldeetan diluitzeko eta eskuineko erlojuak biraketa zirkularra deskribatu eta, gero, kontrako noranzkoan. Gidaliburuaren bi eskuinaldean bi gurpilekin egin behar dira eta 10 gurpilek kontrako noranzkoan.
4. Igogailua eta sorbaldak txikitu. Ariketa errepikatu 10 aldiz.
5. Eutsi zure eskuak zure buruan, eta ukondoak alboetara zabaldu eta alboetara okertu, atzera, eta ondoren alboetara. Norabide bakoitzean, egin 5 maldetan.
Gimnasia merke eta sinplea da, eta ariketak dibertsifikatu behar badituzu, joan gimnasioa. Espezialistek bularrean muskuluak indartzeko ariketa multzo bat aukeratzen lagunduko dizute.
Dieta.
Elikadura egokia edertasuna eta osasuna bermatzea da. Bularra erakargarria eta elastikoa mantentzeko, orekatua jan behar duzu. Dieta guztietan karbohidratoak, proteinak, gantzak izan behar lirateke.
Emakumezkoen bularreko bitaminak A, E eta C bitaminak dira. Bitamina ugari daude arrautza gorringotan, olioan, fruitu lehorretan, aleak, esnekietan, kabiarrek, arrosak, barazki berde eta horia, zitrikoak .
Dieta horretan, arreta jarri behar zaio pisua galtzen dutenek, dieta debilitatingek guruin mamitsuen itxura eragin negatiboa izan dezaten.
Emakume batek 1 kg-ko pisua galtzen duenean, bere bularrak pisua galtzen du 20 gramo pisutan, pisua galduz gero, emakumea substantzia baliotsuengatik galtzen da. Azala bere elastikotasuna galtzen du, elastikotasuna galtzen du eta bularrean saggers.
Larruaren elastikotasuna mantentzeko, likido gehiago kontsumitu behar da, antioxidatzaileek aberatsak diren edariak erabiltzen dituzte. Gehiago tea berdea eta freskoa zukuak edan behar duzu. Nutrizio hori zure larruazaleko gaztarekin mantentzen da, baina gaixotasun arriskutsu bat saihestuko du bularreko minbizia izateko.
Orain bularreko ideala zein itxura duen eta zer egin behar den bularreko forma mantendu eta hobetzeko ikasi dugu.