Dutxa simulator
Ur epeleko jet-ak berehala Morpheus-ekin etzan zaituzte. Gehitu zitrikoen oharrak urez eta abenturaz prest zaude. Baina apur bat lo egin baduzu eta goizean - bilera garrantzitsu bat duzu, ezin duzu berandu, gimnasia zuzenean egin dutxaan! Oso erraza da: dutxaaren korronteetan dutxa egitean, sabelaldeko muskuluen gainean lan egiten du: arnasa sakonetan marraztu, lau kontu eduki eta astiro-astiro oxidatu egiten du tentsioa. Bete 20-30 errepikapen eta joan birak. Gorputz-ertzek alde batetik bestera leunki egiten dute, aldakak geratzen dira, gerriaren inguruan soilik kurbatzen dira. Prentsako zeiharkako muskuluak ezin hobeto funtzionatzen du.
White-zuri
Denbora asko behar duzu prestatzeko, baina oraindik ere gauza guztiak egiteko aukera duzu. Hortzak garbitzeko gutxienez 2-3 minutu behar dira, eta gurekin gehienak 30 segundo barru egokitzen dira. Azkartzeko moduko apologia asko dago: aspergarria da, ez duzu ordubete lehenago neurtzen denbora neurtzeko. Jakina, 200 izan ditzakezu, baina hobe da zenbatzea ... zenbat aldiz hanka egin dituzun! Bai, bai, bi minutu horietan gastro-emozionaleko muskuluetako mini-konplexua egin dezakezu denboraren kudeaketaz. Oso erraza da: zutik zuzenean, hankak hirugarren postuan. Pixkanaka puntuak igotzen eta jaisten. Baina ez jarri zorroak lurrean errepikapen guztietan, saiatu behatzak egoteko. Exekutatu 20-30 errepikapen, eta, ondoren, punta puntua marraztu eta orpoa esploratu eta ariketa errepikatu - shinaren kanpoaldeko zati bat kargatzen da orain. Astean, armairuaren segurtasuna modu seguruan eguneratzeko aukera duzu, modan zuriak eta belauna gaineko gona erosiz: zure hankak ez dira ezkutatzen!
Yoga haizearen azpian
Gordetako minutuak denbora-kudeaketaren metodo nagusiak gordetzeko jarraitzen dugu, gure zoriona zorionean. Estilizazio ikusgarria gabe, ia inork ez du etxetik irteteko prest. Baina estetika egitean, aldi berean, alegia ... adibidez, yoga egiteko aurpegia. Ariketa sinpleek larruazala ezin hobeto estutu eta zimurrak finkatzen dizkiote eta, aldi berean, zure izpirituak altxatuko dituzte. Aurpegi dibertigarriak, irribarre eginez gero, irribarrea eragingo du. Guztia oso erraza da denboraren kudeaketarekin: apur bat irekitzen duzu zure ahoa, irekita dauden masailezurretan, goiko hortzetako hortzen artean 2 mm-ko hutsune bat izan daiteke. Exhalationean, mugitu beheko masaila eskuinera, eta exhale berriro beroa jarrita. Orain errepikatu ezkerrera mugimendua. Ariketa sinple honek ezin hobeto "ezpainak" txokoetan "ahuntz-pawak" betetzen ditu. Eta "Ball" ariketa nasolabialen tolesak leuntzen ditu. Horretarako, jarri aire gehiago zure ahoan, "baloi" bat eratu eta goiko goiko ezpainen gainean jiratu, masailaren azpian, beheko ezpainaren azpian, beste masailaren azpian.
Bainugela - ezer ez da gehiegikeria!
Denbora kudeatzeko lan eguna amaitu da eta gozamenerako denbora eman dezakezu. Itzali telefonoa, kandela usaintsuak argitu, bainu bete aparra lodiarekin eta bakea eta bakardadea gozatzeko. Bihar egun erromantiko bat duzu: higadura dezakezu pentsatzeko denbora. Jakina, soineko labur bat modan inprimatuta eta orpatzeko moduko bat! Egia esan, lanpetuta egon behar duzu bihar eta oso zaila da apaindegia egitea. Hala ere, gaur egun prestatu dezakezu. 15 minutu bainugelan, denbora guztia izango duzu: usainak gozatu, argi masajea eta ilea kendu ere! Oso erraza da: uretan ere lan egiten duen depilagailua behar duzu. Denbora aurreztu ezin duzu, baina prozedura mingarria atsegina eta erosoa izan dadin.