Denek zerbait beldurtzen dute. Ume gisa, Babu Yagaren beldurra dugu, gurasoen zigorra eta iluntasuna. Eskolan ohikoak izaten dira kalifikazio txarrak beldurrez, mutilak nesken beldur dira, eta neska mutilak dira. Ondoren azterketak beldur gara. Hurrengo - ezkontza edo bakardadea. Seme-alaben jaiotzarekin beldurtzen gaitu. Lehenengo zimurrak agertu aurretik, zahartzarotik beldurra izaten hasiko gara eta adineko beldur guztiekin batera traizioaren, ezjakintasunaren, norbaiten iritzia, ekaitzak eta armiarmak beldur gara. Heriotzaz beldur gara, azken finean. Beraz, nire bizitza guztia.
Belduren izaera ulertzen saiatuko gara, gure bihotz libra egiten duena, eta gure begiek neurri izugarrietara zabalduko gaituzte. Eta nola egin gure amesgaiztoek ahalik eta gutxien eragiten. Bide batez, psikologia zientziak gure beldurra gainditzeko eta zure buruari seguru gehiago emateko ulertzen lagunduko digu.
Beldurra autokontzientearen instintuari erreakzioa da. Basamortuan bizirik iraun behar zutenean, arriskuan agertu behar izan zuten berehala. Exekutatu edo eraso. Beldurra ekintza hauek inspiratu zituen. Beraz, beldurra geneekin batera genezakeela esan dezakegu, autokontzientearen instintuaren albo-ondorio gisa. Beste galdera bat: beldurra justifikatuta dago, edo gehiegizkoa da eta gure irudimen aberatsa da. Gehienetan jendea beldurraren irudimenezkoa da; egoera horren pertzepzioa egokia eta desoreka psikologikoak eragiten ditu, gure bizi-kalitatea nabarmen hobetzen du. Adibidez, asko intsektuak beldurtzen dira. Zentzuzko mugetan, beldurra erabat justifikatuta dago, Lurraren intsektu pozoitsuak baitira. Beldurra hau izaki hauei ez diegu ukitzen. Baina pertsona batek, hurrengo gelan tximeleta bat ikusten duenean, etxetik ateratzen bada, orduan beldurra deitzen zaio mingarria. Beldurraren suntsitzailea atal kritikoa gainditzen bada.
Beldurrak ez du soilik gure kontzientzia, baizik eta gure gorputza ere. Gizon indar guztiak mobilizatzen dira, beraz, bere burua defendatzeko, adibidez, tigrearen ihes egiteko. Gorputzak adrenalina sortzen du, odol guztia muskuletara isurtzen du, azala zurbila bihurtzen da, nerbio sistemaren aktibazioak bihotz taupadak azkar egiten ditu, ikasle dilatak, digestio sistemaren jarduera inhibitzen du, eta abar. Beldur ziren gurekin gertatzen diren prozesuak jatorriz baliagarriak ziren, eta naturak guretzat ongi asmatu zituen. Baina gaur egun, horietako askok, bilakaerari esker, garrantzirik ez dute eta bizitza areagotu egiten dute. Beldurrak belarriak, ekaitzak, gaixotasunak eta beldurra askoz gutxiago jendea pizten hasi zen. Baina euren tokian beldur sozialak deitzen zituzten: azterketen beldurra, erantzukizuna, hitz publikoa. Eta beldurrak beren puntu kritikoetara iristen direnean, ez dute beldurra bakarrik hazten, baizik eta bere forma klinikoan - fobia. Ez ezazu itxaron une batez espezialista baten laguntzarik gabe. Hasi zure beldurrak borrokan ari zaren bezala zure bizitzako interferentziekin sentitzen duzun bezain laster.
Beldurrak aurre egiteko modu asko daude. Garai desberdinetan, jakintsu handiek pentsatu zuten eta esan zuen, orain zientziak berretsi egiten du psikologia hori. Lehenik eta behin, jakin behar duzu zein den beldur. Beldurra arrazoi ugari daude. Pertsonak, egoerak, bizitzako egoerak, fenomeno naturalak izan daitezke. Sarritan, beldurrak ez ditu hormigoizko zirriborroak eta ez du inolaz ere deitzen. Gerta liteke pertsona batek beldurra errealagoa izatea errazagoa bihurtzen duela, eta horrek errazago ezkutatu egiten du, kasu horretan beldurra benetako objektua bilatu behar da. Zure kasu zehatz bat aurkitu ondoren, hasi borroka. Eta orain aztertu zure beldurra nola gainditzeko adibide espezifikoak.
Bistaratze metodoa. Imajinatu zure beldurra, ikusi, une horretan gertatzen den guztia entzun, sentitzen. Eta galdetu zeure buruari galdera bat, zer egin dezakezun beldurra desagertzeko. Osatu meditazio bitxi hau beldurra txikiago bihurtzen eta desagertzen dela. Irudiak erreproduzitzean erabil dezakezu. Esate baterako, zure beldurra botila baten forma imajinatzen duzu, aztertu, sentitu eta hautsi zati txikitan. Vissarion Belinskyk esan zuenez: "Gizon batek beldurra du ez dakiena baino; Ezagutzak beldurra gainditzen du ".
Errefusatze metodoa. Begiratu zure beldurra kanpotik bezala. Eta beldurra hasten zarenean jabetzera, esan ezazu: "Ez da ni!". Saiatu zure beldurra uko egiteko. Begiratu ezazu zurekin zerikusirik ez duen zerbait.
Ezkutuko baliabideak. Gogoratu arrakasta handia lortu duten egoerak, oso harro zeuden eta oso indartsuak ziren. Eta saiatu egoera hori itzultzeko. Sentitzen duzu edozein oztopo gainditu ahal izango duzula, eta are gehiago, hala nola, zure beldurra objektu gisa little trifle. Balio erraldoiak zuregan ezkutatuta daude.
Umorea metodoa. Zure beldurrez barre egitea, fantasize. Pentsatu komiki egoeretan, pertsonaia nagusiak zu eta zure gogoko beldurra izango zarete. Azken finean, umorea daukagunean, denbora eta arreta beldurra izaten jarraitzen du.
Counter attack. Ez saiatu beldurretik ihes egiten. Zure bizkarra pizten duzunean, are handiagoa eta izugarri bihurtzen da. Aitzitik, lasterka ibiltzen da, eta beldurra emango diozu.
Imajinatu zure beldur unibertsala dimentsioan. Esate baterako, maite duzun traizioaren beldur zara, baina pentsatu zer den zentzugabekeria da finantza-krisi globalarekin alderatuta. Edo saguak beldurtzen badituzu, imajina ezazu zer gertatuko zaizun lehoi bat ikusten duzunean.
Azkenean, saiatu etorkizunari buruz gutxiago fantasizatzea. Live hemen eta orain. Eta ikusiko duzu, beldur gehienak arrazoirik ez egongo da.
Nahi izanez gero, zure beldurrak aurre egiteko metodo bat sor dezakezu. Inork ez daki zu baino hobeto. Gauza nagusia, zintzoa izan, ez izan beldurrik zure beldurrak existitzeko. Kontrolatu itzazu. Eta uste baino askoz ere kaltegarriago egongo zarete. Psikologiaren zientziak erantzun ditu, nola zure beldurra konkistatzeko. Beldurrak bakarrik aurre egiteko gai ez bazaude, jarri harremanetan graduondokoarekin.