Dietologian, zoritxarrez, zientzien zehaztapenetatik urrun dago: ez dago inolako modurik pisua murrizteko, eta horrek guztiek lagunduko luke, beti izango dira arauen salbuespenak. Hori dela eta, kasu bakoitzean pertsona jakin baten beharrak eta joerak kontuan hartzen dituzten gomendioak egin behar dituzu. Zure janaria zeure burua eraiki nahi baduzu, probatu "ezerk kalitatezkoa den guztia" bezala probatzea, "jan elikagai horiek bereizita". Lehenik eta behin, ulertu zein den adierazpen honen atzean. Orduan bakarrik ez zara beste fikziozko biktima nahigabea bihurtu, egia benetan traizio egiteko.
Sarritan, pisua galtzera, bere gorputzari heldu zionean, azkenean dentista baten gaixo bihurtu zen. Arrazoi bat dela eta, gorputzak beti eskatzen zuen zerbait baino zerbait gehiago eskatzen du. Hala eta guztiz ere, arazoa ez da gorputzean: elikagai jakin batzuen gabezia egiaztatzen du, baina pisua murrizten duen dama ez da beti egokia, seinale horiek interpretatu dira.
Sarritan gertatzen da gizakiak ezinbesteko aminoazido batzuk dituela. Kasu horietan organismoak "haragi nahi dut" esaten hasten da. Horregatik, emakumea berehala dendara joaten da eta saltxitxak erosten ditu: konbentzitu egiten da haragiaren produktua dela. Zalantzarik gabe, haragiaren txistorra modernoko produktuak 2 eta 8 urte bitartekoak izan daitezke, hau da, 100 gramoko txorizoa 8 gramotan dauka. haragia. Eta aminoazidoen gabeziaren berritzeaz hitz egin daiteke hemen?
Gozokiak ateratzea. Gure gorputzak gozoki eta pastel ugari behar al ditu? Baina, zer gertatzen den fisikoki kargatutako kaloria ugariei buruz, ziurrenik gantz bihurtzen da? Gorputzaren seinale hori behar bezala deszifratu behar da: kasu gehienetan, gorputzak karbohidratoak ez du oso erraza, ez soilik gozogintzako produktuetan, baina konplexuagoak direnak. Zerealak ez finkatzeko nahikoa zenbatekoa, dietak, fruitu lehorrak, barazkiak eta frutak laguntzen du arazoa konpontzeko.
Proteina, kizkur edo hortz hauts bat eduki nahi al duzu? Hemen beharrezkoa da gorputzari buruz inondik ere behar izatea, eta esnekiak eta kaltzioarekin dituzten drogak botikara joaten gara. Eta, aldi berean, atsegina izango litzateke hitzordu bat egitea endokrinologoarekin gorputzaren kaltzio metabolismoa urratzen bada.
Gatzerako gogoari esker, beheratutako arterien presioa azaltzen da.
Akutua eta garratzearen beharra gastritisan agertzen da, desamortizazioarekin, entzimen digestioarekin edo estres kronikoa gutxiegiaz. Kafea eta txokolatea desiragarriak dira, gehiegizko pisua eta arraina eta itsaskiak iodoan. Beraz, gure gorputzak benetan daki nola komunikatzen diren bere beharren inguruan, baina seinaleak bakarrik ez lirateke literalki hartuko.
Zerbait pokaloronnee jateko nahia bada - pastela, txokolatea gertatzen da egun batzuk lehenago hilekoaren aurretik, zentzuzkoa da hemoglobina maila egiaztatzeko. Baina menstruazioa aurretik eta ondoren egin behar da: hemoglobina txikia bada kasu bietan (115 g / l baino gutxiago), burdinaren gabezia anemia behatzen da. Eta gorputza ezin da elikatzen gozoa, baina haragia, arrautzak, perretxikoak, buckwheat eta berdeak.
Gutxiago koipeen edukia, hobe da
Dendetan gantz-maila desberdinetako esnekiak aurki ditzakezu. Pisu galera portzentaje txikiagoa dutenek aukeratzen dute: baliagarriak dira. Kaloriak zenbatzen dituztenen ikuspuntutik, hala gertatzen da, baina elikaduraren ustez, benetako mitoa da. Izan ere, esne-produktuak ez dira soilik gorputzeko proteina erraz eskuragarri, hau da, hain zuzen ere baloratzen den vdietah, baina kaltzioa.
Mineral hori hobeto xurgatzen da gantzetan. "Zero" esnekiak ezin dira kaltzio iturriak izan. Konpromisoa bilatu behar dugu: edateko produktuen (esnea, kefir, jogurtak) eduki gantzek gutxienez% 1,5 izan behar lukete, eta gazta eta gazta artifiziala -% 4-5. Beraz, koipe apur bat doa eta kaltzioa xurgatzen du.