Emaztea gogorarazten dizute emakumeen irudia ebaluatzeko irizpide asko dagoela. Horrela, koreografoak gehiegi gomitatuko zaitu, borroka-maisuak meheegia dela esango dizu, moda diseinatzaileek eredu ezin hobea izango dutela kontuan hartuta, zuzendariak ez dizu inoiz filmara eramango, zure aurpegia biribila delako. Medikuntzan eta medikuek, nire ikuspuntutik, emakumezkoen irudia ebaluatzeko modu egokiena osasuna da. Zein dira pisu osasuntsuaren galera adierazle nagusiak? Hau da bizi-itxaropena eta gaixotasun eskasia falta. Zifra "ideal" batekin emakumeak badirudi badirudi txarra sentitzen bada, ahultasunaren etengabeko zentzua dago, osasunari buruz hitz egin daiteke? Horregatik, irudi handia behar du, behar ez badu, ez dago indarrik pozez, hura erabiltzeko eta bizitzeko ohitura bizitzeko?
Bide batez, zientifikoki frogatu da 40.000 (!) Emakume batek goiko eredu nagusien parametroei dagozkien irudiak izan ditzakeela. Beste batzuentzat, irudi hori ezinezkoa da egitura fisiologikoa, hezurrak eta beste ezaugarri batzuk direla eta. Emakume gutxi batzuk eta emakume gutxi batzuek gorputzari kalterik egin gabe nahi den emaitza lortu dezakete. Merezi du pentsatzea. Ikusi zer pisu gehiegizko eta anormalen galera ondorio negatiboak izan daitezkeen. Pisua galtzen dut? Modu onean pisua galtzen.
Pisu galera ondorioak
Berriki azpimarratu beharra dago ia herrialde garatu guztietako gobernuek biztanleria obesoa dela jakin dezaten. Ikuspuntu zientifikoak eta pseudoscientificoak sortu dira obesitatearen arazoa tratatzeko, pertsona gehiegizko pisua gordetzeko. Eta pisu galerak ondorio negatiboak izan ditzakeela ia ez da esan. Guztiek esaten dute guztiek skinny eta slim izan behar dutela. Hala eta guztiz ere, "slenderness" gehiegizkoa batzuetan kilo gehigarririk arriskutsuagoa da. Izan ere, dietan eserita dagoenean, pisu galera prozesuak jarraitu behar dira, metabolismoarekin arazoak sor ditzakezu. Hautsi egingo da. Zure lan gaitasuna gutxituko da, tratatu beharreko gaixotasun barietate bat agertu daiteke. Gogoratu jende meheak eta skinny gehiago gaixotasun ezberdinetarako joera dutela. Adibidez, arnas aparatuen gaixotasunak, batez ere, tuberkulosia. Zer esan dezaket emakumeek eta neskek pisu nahikoa ez izatea benetako arazoa izatea? Izan ere, pisu eza dela eta, emakumeek arazoak sor ditzakete. Obuluak, hilekoaren zikloa, menstruazioa galtzea, sexu hormona murriztea, antzutasuna, umea jasan ez izatea. Bide batez, emakume meheek menopausian epe askoz zailagoa dute. Gorputzean gantz existitzen den hormona estrogenoa prozesatzen denez, obarioen funtzionamendu normalerako beharrezkoa dena delako. Gantz gutxiago, hormona gutxiago, zailagoa da menopausian transferitzea. Emakumeen menopausian agertzea estimulatzen duen faktorea da.
Azken mediku ikasketek frogatzen dute pisu eza gaixotasun kardiobaskularrak sor ditzakeela. Arrazoirik gabe, errusiar "pisua galtzen" hitza "txarra" zen. Aldi berean, "berreskuratu" - "eskuinera". Hala eta guztiz ere, pisu gehiegizko adikzioa ez da beharrezkoa, baita gehiegizko pisu galera ere. Dena den, neurriaren behaketa eta urrezko esanahia bilatu behar dituzu. Osasunaren Munduko Erakundeko aditu askoren arabera, planetaren obesitatearekin gertatzen den egoera epidemia oso antzekoa da. Etorkizunerako gizateriarentzat arrisku larria adierazten du. Jakina da obesitateek osasun arazo handiak izaten dituztela, hala nola hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak, atherosclerosis, diabetesa eta beste hainbat gaixotasun larri. Gauza beldurgarriena gaixotasun horien kausa hain obesitatea da. Azken urteetan, obesitatea gazteen artean ohikoa bihurtu da, gazteen artean. Medikuek jakin zuten pertsona gehiago pisatzen duela. "Jaioberriak", haurdunaldiko minbizia, rectal cancer, endometrial ovaries, mammary glands, joint diseases (arthrosis, arthritis), barize eta giltzurrunetako bat da. askoz, askoz gehiago.
Gizakien osasunean eragiten duten obesitate faktore negatiboen gain, ez ahaztu gizarte-arazoak, pisu gehiegirik ez duenez. Obesitatea duten pertsonak zailagoak dira entzute handiko eta ongi ordaindutako lanak aurkitzea (irudimenaz arduratzen den enpresak gorputz kirolarentzat erabiltzen du). Gehiegizko pisua duten pertsonekiko benetako arazoak (azpimarratzen dut - benetakoa, ez artifiziala) zailagoa da bizitza pertsonala antolatzea, arima lagun bat izatea, datazio bizia izatea, erromantikoa izatea eta abar. Autoestimua honetatik jasaten du, pertsona batek are gehiago jan egiten du minaren sentimendua uzteko, gutxienez janariaren gogobetetasuna gutxienez jasotzeko. Gainera, obesitatea pertsona batek eta "finantza" ondorioak izan ditzake. Europan eta Estatu Batuetan, Estatuaren aurrekontuaren ia% 15 urtero obesitatea aurre egiteko esleitzen da. Pertsona horrek pisua galtzen duenean, kostuak ere nahikoa izango dira (medikuen kontsultak, prosthetikoak, pisu galkorreko programak, sendagaiak, janari osasuntsuak (gehiago kostatzen dira), arropa berriak eta gehiago.
Obesitatearen arazoa gizadiaren arazo larrienetakoa da, eta modu integralean aurre egin behar da. Best of all - ez onartu. Azpimarratu nahi dut beharrezkoa dela obesitatea hain zuzen aurre egitea (20, 50 eta 100 kilogramo gehigarri) eta kotizazio gehigarririk ez duten gozo eta sexy biribiltasunarekin. Pisua galtzen dut? Pisu galera zuzeneko modu hobeak - geroago aztertuko ditugu. Bitartean, definitu zer duzu? Obesitatea edo aparteko kilo pare bat?
Izan ere, pertsona bakoitzari dagozkion "ideal" figura dago, adina, sexua, hezur-egitura, gaixotasunak eta beste hainbat faktore oinarritzat hartuta. Azken finean, aldeztea eta moldea, kirolak eta ongi moldatuak izan daitezke, baina ez du edertasunaren ideal satinikoari dagozkionik. Ez ahaztu ohitura orokorra eta besteek hautematen duten modua ez dela azken postura, larruazalaren egoera, arropa, auto-konfiantza bezalako faktoreek eragina izan dezaketen azken eragina. Azkenaldian, pseudo-dietak asko agertu dira, kilo gehigarriren berehalako erliebea bermatzeko moduak, elikagai osagarriek iraupen luzeko efektua bermatzen dutenak, magia eta mirarizko drogak, gau batean printzesa bihurtuko dituztela. Horregatik, nutrizio profesionalek eta medikuek buruan ilea dute. Zer da beldurgarria da gure emakume askok presaka aurrezteko produkturako presarik egiten dutela, tolesgarriak diren tolesturak errazago kentzeko. Beraz, gogoratu kapsulak magia eta eraginkorrak, ezohiko sekretu pilulak, metodo hipnotikoak etab. Horiek guztiak gure fedearen gainean dirua irabaztea nahi duten charlatanen fikzioak besterik ez dira. Bien bitartean, zeure burua probatzen baduzu, osasun arazo larriak lor ditzakezu. Galdutako kilogramo guztiak beranduago edo beranduago itzultzen dira eta kopuru handiagoan.
Edertasun bizkorrari aurre egiteko, aparteko kiloak kentzeko modu eraginkorrak eta egiaztatuak badira ere, ez da soilik zure sabeleko kremak kentzeko ahal izango, baizik eta osasuna, osasun ona eta umore ona emanez. Pisu galtzeak modu modernoak eta egokiak dira: ariketa fisikoak (konplexuak edo dosedunak, gorputz erliebea egokitzeko diseinatuak), nutrizio egokia, masajeak, batzuetan, sendagaiak, psikoterrenoak, esku-hartze kirurgikoak (liposukzioa, urdaileko benda). Hala eta guztiz ere, oso zaila da gizakientzako obesitatea kentzeko. Onena da dietiko profesional batekin harremanetan jartzea, zure "ideal" irudia aurkitzeko modu gogorrean lagunduko dizu. Pisua galtzen dut? Bai, gehiegizko pisua duten REAL arazoak badituzu. Galdera honen hurrengo atalera joango gara: pisu galera zuzeneko modu hobeak.
Nahiko ohikoa da neguan gehiago jaten dugula. Gure gorputzak energia gehiago behar du gure gorputza berotzeko, aktiboak eta sentitzeko. Jateko gehiago jaten dugunean, bizimodua gutxiago mugitzen dugu neguan, oporretan gozokiak eta otorduak ematen ditugu. Izan ere, udaberrian beldurrez aurkitzen dugu gure gogokoenak labur eta jantzirik ez ditugula. Kontuan izan neguko instalazioan, "dena, bihar ez ditut jaten", ez dut funtzionatzen. Arrazoiren batengatik. Ondorioz, neguko hilabeteetan, gure gorputzak kilo gehiago hartzen du, forma galtzen du, gazteak komentario bat egiten hasten da, umorea korritzen du eta eskua hozkailura iristen da. Gelditu! Gelditu trikimailu eta gozokiak jateko errua. Bai, jan, baina zuretzako goxoa izan zen, eta orain zure irudia lantzeko ordua da berriro, nahi duzun bihurtu eta erakargarria bihurtu nahi baduzu. Beraz, pisu egokia galtzen den modurik onena erortzen den lehenengo aholkuak, batez ere neguan, hau bezalakoak dira: zati txikiak jaten dituzte, baina sarritan. 3 ordu egunero jan ditzakezu, baina apur bat. Beraz, ez duzu gosez egongo zaren sentimendurik, ez duzu behar baino gehiago jan behar, beharrezkoak diren elementu eta bitaminak lortuko dituzu zure gorputzeko lan normaletarako.
Gogoratu urrezko arau bat gehiago: gosaria egon behar da. Plater beroa izan behar da eta trinkoa izan behar du. Gogoratu gosaria egun osoan zehar janaririk garrantzitsuena dela. Hurrengo aldiz 3 orduz jan dezakezu. Bigarren gosaria ezin hobea da fruta edo landare barazki entsaladarako. Berriz ere, fanatismoik gabe, ez jan fruta eta zartagin kilo entsaladetan. Ez zaitez presarik, berriro kantatzen duzulako, edo, bestela, bazkalduko duzu. Baina afaldu behar duzu goseak benetan sentitzen dituzunean. Jan elikagaiak, beraz, geroago ez duzu nahastu merienda bat hartzeko edo gau gozoa gozatzeko gaileta batekin. Bide batez, gure figura gaiztoak pintxoak dira, hegan hartan, jan eta edaten. Hasi zeure buruari zeure buruari pintxoak eta mota guztietako patata frijituak, cookieak eta bestelako gauzak. Goiz erdialdean, kafe bat edan dezakezu edo fruta jaten berriro. Bere elikadura-balioaren arabera, merienda bigarren gosariak izan behar du. Afaltzeko, haragia edo arraina eta entsalada jaten dituzu. Bestea 8 ordu baino gutxiago kantatzen baduzu. Hau zure sabeleko janaria digeritzeko bigarren afaria aurretik ahalbidetuko du. Bai, bai. Bigarren afaria jogurt edo esne gaingabetua da. Izan ere, gailu psikologikoa da. Zer da dieta guretzat? Horrela denean hozkailuan 6 orduz itxita dagoenean blokeoa pisatzen eta irekitzen da ahul-nahigabea. Beraz, hori ez da gertatzen, beraz, gosea eta pentsamenduak ez dituzula ohartzen dietak ikustean, garrantzitsua da otordu txiki bat egotea lo egin aurretik. Gainera, kefir-ek digestio-sistema onuragarria du. Gosea moderatu egingo du.
Zure pisu galera prozesuari dagokion hurrengo puntu garrantzitsuena gosea moderatzea da. Badira teknika horiek janariaren zenbatekoa murrizteko. Beno, orduan. Lehenik eta behin, zure zuntzetan aberatsak diren elikagaiak (zerealak, frutak eta barazkiak) gehitu behar dituzu. Izan ere, gure sabeleko zuntzak swells direla eta, gure gorputzean sentitzen osoa irauten du. Horrez gain, produktu horiek bitaminak dituzte, kaloria gutxi dituzte. Pisua galtzeko, alkoholaren guztiz ezabatu behar duzu. Eragin kaltegarriak gorputz osoaz gain, alkohol oso kaloria da eta organismo osoarentzako kaltegarria izan daiteke. Jan gatza, espeziak gutxiago. Lehenik eta behin, pentsa ezazu janaria eztira dela, baina gero janariaren zaporea sentituko duzu, ez dakizkigun ongarriak eta espeziak, eta ez duzu berriro jan nahi. Azken finean, produktu asko dagoeneko zaporetsuak dira, eta osagai osagarriak erabiltzeak, askotan, produktuaren benetako zaporea eten egiten du. Berriro ere zure dieta ozpina, krema garratza, ketchup, maionesa eta mostaza kendu behar duzu.
Hasi monotonoki gehiago jatea, batzuetan, astean behin monody bat antolatzeko, egun batean produktu bakarra jan dezakezu. Jakina, patata eta aza asteetan ez jan, baina jatekoa errazagoa denez, gorputzek nutrienteak eta mineralak xurgatzen dituzte hesteak estutu gabe. Ziur nago zure prozesuan gauzarik garrantzitsuenak pisua galtzen duela: zure nahia eta arau errazak errespetatzea. Zorte on eta zifra ondo proportzionala!