Horrez gain, hormona dopamina jateko ardura izaten da elikagaietan. Janari goxoa (drogak ere) substantzia horren askapena sortzen du burmuinean, eta horrek eragiten du euforia. Hormona horren menpekotasun berezi batek pertsona bat aldi bakoitzean zatiak handitzeko behartzen du. Bide batez, dopamina da "aprobetxa dezagun" tentsioak eta arazoak sor ditzake. Etorkizunean, horren oinarrian, kimika aurreikusten da obesitateari aurre egiten laguntzen duten sendagaiak sortzeko. Bitartean, horretarako, gorputza engainatzen duten trikimailuak baliatu behar ditugu, gehiegizko pisua kenduz eta gehiegikeriaz. Overeating adimena suntsitzen duen ohitura nerbiozkoa da, artikuluaren gaia.
Modu objektua
Gogoratzen duen lehenengo gauza, obesitatearen aurkako bidea hartzerakoan, gosaria da. Satisfaction izan behar du. Goizeko bazkariari uko egiten badiozu, arratsaldera arte jaten duzun janari kopurua areagotuko da. Egunean zehar, 5-6 aldiz behar dituzu: hiru otordu garrantzitsuak (gosaria, bazkaria, afaria) eta 2-3 pintxoak 100-150 kcal bakoitzeko. Hori etengabe satiety sentitzen duzu. Ez zapore desberdinak nahastu otordu batean. Plater gozoak eta goxoak zure mahai berean agertzen badira, garuneko errezeptore guztiek borroka prestatzeko aukera izango dute. Guztiontzat pozik egon ezean, ezin izango duzu gelditu. Jakina, beti jarraitu behar duzu arau ospetsua "mahaitik pixka bat goseak ateratzea". Izan ere, garunak ez du satietaren seinale bat jasotzen berehala. Elikagaiak nahikoa gorputzera sartzen diren jakiteko, gutxienez 20 minutu behar ditugu. Saturazioarentzat beharrezkoak diren zerbitzuen zenbatekoa murrizteko, beste trikimailu bat dago: mahaian eseri aurretik, beti ur edalontzi bat edan.
Magic trikimailuak apetizing
"Yummy" -ren nahia kirola kendu daiteke. Elefante bat jan nahi zenuenean, eseri batzuk egin, astindu ezazu, joan. Horrez gain, gosea murrizten laguntzen duen ariketa berezi bat dago: leiho ireki baten aurrean egon, oinak sorbaldaren zabalera gainetik, eskuak goratu eta 10 arnasketa sakonak hartu. Nerbioak lasaituko ditu eta janaria gabe ordubetez gutxienez iraungo du. Akupuntura-tekniken laguntzarekin ongi jatea nahikoa neutralizatzea. Horretarako, hautatu argi eta garbi erdiko erdiko puntua ezpainen eta suduraren artean, eta 2 minutuz zure eskuaren erdiko hatz lodigarriekin mugimendu masajea egiten du. Ez ezazu telebistarik ikusten edo mahaian irakurri. Beraz, ez duzu saturatu uneak galdu eta ez jan. Gosetea behin betiko gosez hartu nahi baduzu, saiatu zure gorputza trebatzea modu honetara: astebeteko epean, janariari aurre egiteko grina sutsua sentitzen duzu, ahalegina egin eta bost minutu irauten du. Zazpi egunez behin, janariaren desberdintasuna areagotzea eta beste bost minutu zuzenean jasotzea. Prestakuntza hilabete bat igaro ondoren, gosea kontrolatu ahal izango duzu.
Dieta betirako
Pixka bat dieta batean eserita egon ondoren pisua galdu eta gero, jateko ohiturak itzultzean, ez da ezer egingo. Janariarekiko jarrera aldatzea beharrezkoa da. Eta hori egiteko, bizimodu berriari plazerra eman zitzaion. Kefir eta oatmeal bat janez gero, nerbio-sistema eta digestio-sistemak arazoak konpontzeko arriskua duzu. Hasieran zure zeregin nagusia "edateko zerbait" nahien nahasketa psikologikotik elikagaien behar fisikoa nola bereizteko ikastea da eta, ondorioz, ondorioak ateratzen ditu "urdaileko esklabu" baten kate astunak arintzeko. Gogoratu: zure gosea asetzeko, gainerakoen bizitza pozgarriak galdu ditzakezu. Hau da merezi?
Jan pisua galtzen
■ Gosaltzeko gosaririk onena gosaltzeko elikagaiak aleak, oatmeal edo lekaleak (bigarrenak ez lirateke nahastu behar hanketan eragin negatiboak izan ditzake). Produktu horientzako propietateak denbora asko behar izaten dute, gero eta gehiago jaten dituzten eskaerei aurre egiteko urdaila "distracting".
■ Gosearen erasoa neutralizatu dezakezu txokolate ilun bat, menda gozo edo ezti koilaratxo bat jaten baduzu. Haurtzaroan familiakoa "Ez jan afari goxoa, eta gosea apurtu egingo duzu" benetan funtzionatzen du.
■ Perfektua perrexil edo menda infusioa (koilarakada olio ur irakinetan, 10 minutuz azpimarratu) eta apricots lehorrak edo inurriak (150 gramo fruitu lehorrak irakiten ur litro batean).