Supermerkatuko markaren dieta "5+" deitzen da: bost egun irauten du eta 5 kilo gehigarri kentzeko aukera ematen du une honetan. Jarraitzea erabaki ondoren, ez ahaztu bi baldintza garrantzitsutan: ur epeleko edalontzi bat ordubete bazkari baino lehen edan eta arratseko seietan ez jan. Salbuespen bakarra berandu iristea da: atsedena baino ordubete lehenago, utzi merienda arina. Kanela, gantz-free jogurtak edo alkoholik gabeko ogia aguakatea duten sagar labean bihur daiteke.
Diet Schiffer: menu
- Gosaria. 100 g yogurt azukre (ryazhenka) + 150 g fruta fresko birrinduak (bananak, pikuak, mahaspasekin edo mahaspasekin), 1 arrautza egosia + ogi beltzarekin, 150 gramoko oatmealarekin edo 100 g gari germinatuekin fruta edo baia txiki batekin.
- Bazkaria. 150 g berry irabiatuak edo jogurtak fruituekin.
- Bazkaria. 150 gramo gantz gutxiko gazta kanela edo bainila, haragi gordin edo arraina xerra batekin, barazkiak barazkiak (azenarioak, zainzuriak, kalabazin).
- Afaria. 150 g hegazti edo arrain frijituak + azenario egosiak, babarrunak, azalorea, kanpai piperra eta belarrak entsalada, oliba zukua eta limoia nahasiz.