Nola pisua galtzen New Year eta itxura luxuzko: Claudia Schiffer dieta

Supermerkatuko markaren dieta "5+" deitzen da: bost egun irauten du eta 5 kilo gehigarri kentzeko aukera ematen du une honetan. Jarraitzea erabaki ondoren, ez ahaztu bi baldintza garrantzitsutan: ur epeleko edalontzi bat ordubete bazkari baino lehen edan eta arratseko seietan ez jan. Salbuespen bakarra berandu iristea da: atsedena baino ordubete lehenago, utzi merienda arina. Kanela, gantz-free jogurtak edo alkoholik gabeko ogia aguakatea duten sagar labean bihur daiteke.

Diet Schiffer: menu

  1. Gosaria. 100 g yogurt azukre (ryazhenka) + 150 g fruta fresko birrinduak (bananak, pikuak, mahaspasekin edo mahaspasekin), 1 arrautza egosia + ogi beltzarekin, 150 gramoko oatmealarekin edo 100 g gari germinatuekin fruta edo baia txiki batekin.
  2. Bazkaria. 150 g berry irabiatuak edo jogurtak fruituekin.
  3. Bazkaria. 150 gramo gantz gutxiko gazta kanela edo bainila, haragi gordin edo arraina xerra batekin, barazkiak barazkiak (azenarioak, zainzuriak, kalabazin).
  4. Afaria. 150 g hegazti edo arrain frijituak + azenario egosiak, babarrunak, azalorea, kanpai piperra eta belarrak entsalada, oliba zukua eta limoia nahasiz.
5 eguneko gutxienez, gutxienez, 2 litroko likidoa hartu behar duzu: ur garbia eta berdeak: gorputzetik toxinak kentzeko aukera izango dute. Beharrezkoa izanez gero, dieta hori 14 egun iraun dezake.

Goizeko fitness Claudia Schiffer

Dieta eraginkorragoa izateko, ariketa erraza egin ezazu gosaria aurretik. Squats, swings aurrera eta aurrera, lunges eta maldetan ipurmasailean estuak eta izterrak barruan lagunduko du, eta prentsan jarrera joera ariketak - gerrian eder bat eta laua urdaileko.